diety

zalezy jaki masz cel... Powiem ci szczerze, ze bez diety za duzo nie osiagniesz, niestety... napisales ze brak bialka uzupelnisz odzywka, a skad wiesz ze ci go brakuje?? oblicz BTW i ile mniej wiecej ma BTW obiad mamy i odejmij od bilansu, a reszte sobie rozpisz... A czemu nog wolisz nie przeciazac?

sama nazwa tematu wymiata male ale wazne pytanie:D koleś mięśnie klatki piersiowej regenerują się do 7-9dni bo ciężkim treningu zależy od intesywności diety suplementów etc

czytales cokolwiek przed uladaniem tej diety ? bo watpie.. Chcesz przybrac na masie ale jakiej? miesniowej czy tluszczowej.. nic tu sie kupy dupy nie trzyma. przed treningiem tunczyk w oleju wypada co Ci da 50gr gainera? zamiast tunczyka w oleju daj zwyklego w wodzie. po teningu gainer, nie przed snem. na kolajce przed snem twarog z oliwa [...]

Łukasz a co do diety ,jak rozożyć weglowodany ? Bo trening bedzie sie konczył o 18 stej ,wiec 2 posiłki wyjda jeszcze. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2009-01-03 08:54:30

[...] silownie? http://www.sfd.pl/nie_chudne-_zwariuje_w_koncu-t447097.html Diete musisz sama sobie wykombinowac, by uzyskac odpowiedni ujemny bilans, ale bardziej z cwiczen niz z diety, wiec zobacz jak ci wychodzi twoje zapotrzebowanie. Najlepiej zrobisz jak oczyscisz diete ze wszytskich zbednych weglowodanow, co w twoim wypadku bedzie i tak trudne [...]

NIedziela dzien bez diety? Co to znaczy? Jesz co popadnie? Wchodzisz na dodani bilans? -amino 4500 - TREC: mianokwasy jedynie okolotreningowo, przed i/lub po trenigu w dawce ok 10 = 15g - Total Fat Burner - TREC; jak na opakowaniu - Glutamina - TREC; przed sniadaniem 2 - 5g, po treningu 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - HMB - TREC - do glownych [...]

elo moja waga na teraz to 76,9...jak na jeden dzień diety i zero aerobów w tym tygodniu to jest dobrzeno i sylwester był żarcie z wczoraj: moje będą za jakis czas

Ani diety ani supli nie uzywam. Co moze sie zmieni nie dlugo. Dzieki chlopaki za rady:)

Da mu w dupę bo jest przeładowany. Brak podstawowych ćwiczeń. Brak diety przez co efekty będą mniejsze nie mówiąc już o łapaniu czystej masy, bo siła tak czy inaczej pewnie pójdzie. Modlitewnik absolutnie nie jest podstawowym ćwiczeniem.

[...] na luzie to zauwazymy ze dojdziemy do pewnego etapu ktory aby przeskoczyc i utrzymac bedziemy musieli wylozyc dodatkowe srodki. Dla przykladu u mnie bez mocnego trzymania diety i suplementacji jest to ok 85 kilo. Jednakze jesli chce przejsc przez ta granice potrzebuje dorzucic lepsza diete, lepsza suplementacje itd. I koszta wzrastaja. Zatem [...]

[...] lapie 42 po treningu zostanie z 37 ... sadze ze bede tylko zadowolony z tali . Mysle teraz docelowo o BF minium 10 - 12 max.. ALE przeciez mozna rózniec wprowadzic elementy diety low carb - Nie trzeba przechodzic na pelna ? Niskie IG jak bardziej zaden problem. wegle sa tanie Sami zobacznie 10 jajek i 250 gram platków + dodatki daje 1500 kalori [...]

co do diety sam zdcyduj jak jestes EKTO to redukcja z weglami nisko 2-3g powinna byc dobra,co do treningu silowego to cwicz cale cialo a nie tylo 1partie

nie uklada sie diety pod suple!! DIETA to PODSTAWA poczytaj to uluz dietke i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

diety i treningu za ciebie nie ułożymy po diete do działu odżywianie a trening do skopiuj z gotowych i lekko pozmieniaj ćwicznienia wg swoich potrzeb i dostępnego sprzętu

ale jak wszystko moze byc zle? jak zalozenia moga byc zle? przeciez wlasnie zalozenia sa punktem wyjscia dla diety ilosc bialka jak czytalem powinna wynosic miedzy 2,2 a 3,0 na kg do tego niska ilosc tluszczu i weglowodanow przykro mi ale chcialbym wskazan co jest zle i chocby krotkiego uzasadnienia, bo napisac "wszystko jest zle, trzeba od [...]

[...] odpowiedni doping i bede taki jak ci mistrzowie-totalnie dezawuuje to talent i lata wyrzeczen zawodnikow. innym aspektem jest pewne zaklamanie-reklamuje sie rozne suplementy,diety,metody treningu -przykladami sa konkretni mistrzowie.a pozniej sie okazuje ,ze byli na dopingu..kompletnie niszczy to ich wiarygodnosc oraz wiarygodnosc metod i [...]

[...] Czwartek: Nogi *Przysiady ze sztangą na barkach *Przysiady wykroczne Łydki: *Wspięcia na palce w staniu *Wspięcia na palce w siadzie Piątek: Brzuch: *Skłony w leżeniu płasko *Unoszenie nóg w zwisie na drążku Sobota i Niedziela - Wolne Pozostaje pytanie co do ilości powtórzeń. A co do diety to zaczerpnę jakąś z działu "Odżywianie".

twój wybór. jedni podchodza do diety bardzo starannie inni poprostu stosuja sie do wskazowek zywieniowych. sprawdz rezultaty na takie lżejszej diecie i n podstawie tego zdecyduj co bylo dla ciebie korzystniejsze.

koksami sobie tylko zdrowie popsujesz ewidentnie jesz jak kanarek dodaj do diety 500g ryzy rozgotowanego i 100g dobrego WPC baza 2 x 10g kreatyny mono dziennie i dopiero wtedy mozesz myslec o koksach 15mg metanabolu ed STARCZY na pare miechow Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-03 15:04:53

bez diety efekty będą kilka razy słabsze ale jeśli już nie chcesz jej stosować to stosuj się do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html