diety

[...] chciałbym to zmienic. Jak zacząć? niemam sprzętu jak go samemu tanio zrobic? używki odpadają bo tego niechce. najwyżej białko samodzielne robione jakieś mixy. prosze o pomoc w napisaniu odpowiedniej diety mniej wiecej i ćwiczeń oraz jak zrobic samemu sprzęt zeby było tanio i po jakikm czasie odczułbym jakies efekty pracy? czekam na odp :) pozdro

Witam mam taki problem: Mam 16 lat, 170cm wzrostu i około 100kg wagi. Zaczęło mnie to denerwować więc zwracam się do waz z prośba o radę. Co do diety i ćwiczeń to raczej ciężki temat. Jadłospis mam z góry ustalony(mama gotuje) a na siłownie nie bardzo mam czas(strasznie dużo czasu zajmują mi dojazdy do szkoły). Przyznam że lubię dużo i dobrze [...]

Witam. Borykam się z kłopotem doboru treningu i diety do potrzeb mojego ciała. Trenowałem kolarstwo przez co dolna część ciała jest według mnie nieproporcjonalna z górną. Co doradzacie zgubić fit (redukcja + rower) przez co wyrównam trochę proporcje a następnie zacznę masować całość czy masować górę a nogi potraktować seriami wytrzymałościowymi. [...]

witam Otóż od jakiegoś tygodnia mam pewien problem mianowicie bolą mnie mięśnie i spadła mi siła i czuje zmęczenie ogólne oraz brak motywacji. Ćwiczę Street Workout jakieś 1,5 miesiąca dopiero. Trenuje w pon,wt,czw,pt,sob a środa i niedziela odpoczynek. Trenuje ok 1,5 godziny zawsze. Diety nie stosuje jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem [...]

[...] ,bo dlugo nie trenowalem dalem sie bardzo mocno w prace i treng poszedl w odtswke ,dlatego tez bym bylbardo wdzieczny gdybyscie miglimi pomuc w ulozeniu trenigu jak i diety i suplementacji , chcialbym zaznaczyc ze muj starz to juz prawie 10 lat z lekkimi przerwami moje dawne osiagniecia to waga 100 kg , na bicku kolo 48 w wyciskaniu [...]

[...] jakiegoś gainera ? Wstawię dietę, żebyście mogli ją ocenić i najwyżej coś poprawie. Od razu mowie, ze kiedyś ja stosowałem i bylem bardzo zadowolony, przez pól roku 15 kg na plus. Do diety jeszcze dochodzą warzywa i banan.. /SFD/Images/2016/3/8/f7b2481a79224821b618aeaad9419cca.jpg Zmieniony przez - andrzej.kielba w dniu 2016-03-08 22:04:36

Chciałem was prosić o nietypową rzecz. Chciałbym żeby ktoś z was (znający sie na rzeczy) wypisał produkty które moge jeść podczas diety masowej, np. na sniadanie itd. tylko nie piszcie o liczeniu kalorii i innych tego typu sprawach bo tego nie bede robil bo nawet mi sie nie chce i z tego co wiem nikt z mojego otoczenia tego nie robi. i jeszcze [...]

[...] teraz, na początku(nie chodzi mi nawet narazie o mięśnie tylko by ogólnie przytyć i mieć je później na czym budować :)), i czy jeżeli nie stosuje jeszcze żadnej konkretnej diety gainer będzie dawał jakiekolwiek efekty? Sorry za tak zielone pytania ale na serio nie siedzę jeszcze w temacie i nie widziałem na nie lepszego miejsca jak forum SFD :D [...]

[...] zakładając, że chce trenować same sw bez siłki. No ok dieta może się przydać np do spadku wagi kiedy to chcemy zakwalifikować się na dany pułap wagowy aby startować w zawodach, ale tak to, chyba nie trzeba stosować żadnej konkretnej diety? Tzn odżywiać się z głową, trochę ograniczyć słodycze itp...? Jak myślicie? Za konkrety dam SOGi.

Witam wszystkich mam pewien problem gdyż ćwiczyłem na siłowni bez diety tak całkiem sztywno to nie było ale przytyłem do 60kg przy wzroscie 180cm i przez jakiś czas tak jakby się opieprzałem i waga była taka sama i w sierpniu nagle gwałtownie schudłem z 60kg-61kg do 57kg przy wzroscie (o ile jak sie dobrze zmierzyłem) 183cm i mam pytanie czy może [...]

[...] ( w wakacje chce 100 na klate i 39 minimum w bicku). ---1 miesiąc +/- 10 kg na klate Na pcztk na łape brałem 5 kg , teraz ósemką se macham na luzie więc robie dziesiątkami . Nwm to dobry wynik?Ja jestem zadowolony , natural normalne odzywianie bez diety (dieta chyba nie dla mnie xd) Wiek:17 lat Waga : okolo 75 nwm dokladnie musze sie zwazyc.

witam prosze o rade mam zamiar stosowac aminokwasy uniwersala uni-liver w celu wzbogacenia diety i ochrony miesni poniewaz jestem na redukcji. Czy moge je stosowac takze naczczo czy tylko do posilkow tak jak pisze na etykiecie? czy bedzie bledem jak zazyje je naczczo???

[...] Witam dodałem parę fotek i proszę o opinie na jakie partie przykładać się bardziej . Na siłownie chodzę już 2 miesiące chciałbym wziąć jakieś odżywki. Gdy zaczynałem ważyłem 72 kg przez 2 miesiące przybyło mi 3 kg masy bez żadnej diety po prostu jadłem dużo i wszystko , lecz moje oczekiwanie to 80 kg .

[...] powtarzam. Od kilku miesięcy każdego dnia robię 150 brzuszków skrętnych i biegam minimum godzinę. Bardzo zależy mi na wypracowaniu ładnych mięśni. Nie stosuję konkretnej diety. Unikam słodyczy, soli, tłuszczów. Piję hektolitry niegazowanej wody, czasami lekko rozcieńczonej sokiem owocowym. Mimo wszystko mam wrażenie, że zamiast gubić tkankę [...]

Witam, jestem aktualnie na redukcji jednak nigdy oprócz diety i supli nie brałem na redukcji żadnych spalaczy, jednak w tym roku chce wygladac jak najlepiej i postanowilem siegnac po spalacz jednak niezbyt sie orientuje ktore najlepiej dzialaja, Dane: Wiek: 18 Staż na siłowni: 2lata waga 85 wzrost 175 biceps 40 klatka 110 udo 61 łydka [...]

jestem zupelnie zielony wiec laickie pytanie- o co chodzi z ta oliwa ? przegladam te wszystkie diety CKD i kazdy wlewa w siebie duzo oliwy ? to zdrowe? ja sie poprostu pije ? i to samo z jajami ? mozna jesc powiedzmy 3 jaja dziennie ? moja mama (stara szkola:D) mnie zawsze uczyla ze 3 jaja w tygodniu to max :) no i jeszcze: powoli ukladam dietke [...]

[...] Ania i mam 16 lat. Zawsze ważyłam około 57 kg przy wzroście 167 . Przez ostatnie pół roku przytyłam i warze 63/64 kg . Jestem strasznie załamana bo próbuje stosować różne diety ale nie mam wystarczająco silnej woli :( a do tego wszystkiego jeszce te KOSZMARNE ROZSTĘPY !!! :(:( nie mam o tym zielonego pojecia wiec jak słysze ze nigdy sie ich [...]

[...] jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: sniadanie: kanapki i obiad: zupa+ 2gie danie). Chce jeść troszke mniej (aby nie tyć jeszcze bardziej) i wieczorami ćwiczyć na siłowni. Jakich [...]

[...] jest wasza opinia co do schabu czy jest on jakoś gorszy jakościowo jeżeli chodzi o białko? i jeszcze co myślicie o mięsach mielonych paczkowanych czy czasem można wrzucić do diety mam na myśli mięso wieprzowo-wołowe lub np burgery wołowe z sokołowa napewno nie jest to najlepszej jakości wołowina choć jej jest 100% to można poznać po cenie ale [...]

[...] tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni specjaliści, jednak co byście mi polecali głównie jeść? Z góry dziękuje za pomoc :