diety

[...] idie... najgorsze jest to ze mi miesnie sie nie rozrastaj jestem wysoki i s szczuply moja lapa to 31 na napine 35... koledzy co maja po 40 cm w lapie na napince robia bica i trica tym samym ciezarem badz mniejszym... czy moge zaczac brac kreatyne, czy poczekac jeszcze z tym? dodam ze od miesiaca biore carbo i bialko jako uzupelnienie diety...

[...] :) Do tego piję tylko wodę niegazowaną i kawę z mlekiem (bez cukru!). Ważę 59 kg przy wzroście 164 cm, bardzo zależy mi żeby spać z wagą do około 52 kg. Od rozpoczęcia diety nie ważyłam się, ale drobniutkie zmiany. Co o tym sądzicie? Postanowiłam męczyć się tak przez 90 dni, później wrócić do normalnych nawyków żywieniowych. Generalnie nie [...]

[...] 7.Warzywa Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 2.Oliwa z oliwek 3.Orzechy 4. Tłuste ryby BEZWZGLĘDNA ELIMINACJA! Podczas diety odchudzającej(mającej nadać sylwetce odpowiednią jakość,bezwzględnie eliminujemy: -produkty wysoko przetworzone takie jak: Wszelkie produkty puszkowane(wyjątek warzywa [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jeśli by przyśpieszyło odbudowę i wzmocnienie mięśni. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana / redukcyjna Witam serdecznie. 6 września miałem ACL kolana i jak to po tego typu operacji bywa, moje mięśnie w nodze operowanej się znacznie [...]

Dzięki Muczakos, ciezko z tą masą mi idzie ale staram się dokladac tego zarcia....poza wczorajszym dniem gdzie z diety wyszlo raczej VLCD - w piątek mój Przyjaciel miał "40" urodziny....bylo super ale sobota to jakas masakra. Dzisiaj juz lepiej, z rana skoczylem na zakupy bo w lodówce juz echo bylo, a potem poszedlem sobie pobiegac jakies [...]

co to znaczy substytut zroznicowanej diety

Prosiłbym o ocene diety. Jest to dieta redukcyjna. Jestem z forumowiczów na innym forum mówił,że niezbyt na noc tyle węglów pasuje , więc czym mozna by te tosty zastąpić ,żeby utrzymać takie makro jak jest teraz ,dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c10fae1a230494eb238813d292a8927.PNG

ps bo nie moge utrzymać diety szkoła potem praca i tak w kółko i nie mam za bardzo finansów a na tym można zrobić podobno 10 kg w miesiąc i nie nie jestem jakimś dzieckiem które nabawiło się kompleksów

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: 14 miesięcy Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 8tyg na kreatynie, ew. gainer Cel/problem/opis: nie umiem przybrać na wadze... Zdjęcie mam na tą chwilę jedynie [...]

Nie nie , ja się diety trzymam , dobrze o tym wiesz :-) Poprostu przed jedzeniem zawsze go słodzę słodzikami, więc nie wiem czy jest słony czy nie :-D %-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-01-18 16:40:05

[...] -thermo speed xtreme,black bombs, yoha(90% fake) , gera(fake) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jade if'em -3g b,2g WW,1,5T 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ma on być uzupełnieniem diety "ektomorfika" czyli gainer ma być najlepszy dla ekto :) * chodzi mi jeszcze o dawkowanie, żeby starczył na długo * gramaturę *** no i działanie dla chudzielca produkty : Scitec Mass 4,5 kg VS Uns mass shocker 5kg

dextroza to cukier, carbo to po prostu weglowodany, stosujesz do uzupelnienia diety, dextrozy raczej sie nie stosuje

Popatrz na inne diety w tym dziale, uloz 5 posilkow ( ten 3 wywal calkiem zeby bylo latwiej ), i wklej jeszcze raz zrzut. Jesli masz probolemy z dobraniem produktow, sa podwieszone tematy, w ktorych wypisana jest masa produktow , z ktorych mozesz smialo skorzystac.

[...] na poziomie 1300-1700 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Kilkukrotna redukcja 15-25 kg w ciągu 2 msc, nie trwałe

[...] ma duzo bialka i zdrowy tluszcz, podbijesz jedno i drugie. Ostatni posilek tez malo kaloryczny, ogolnie jesli jesz 4 posilki, to powinny byc wieksze, albo podziel wszystko na 5 posilkow ( nie licze tego banana i jablka jako posilku ). Podbijesz kcal i cala reszte. Dorzuc do diety orzechy wloskie, jesli bedzie brakowalo tluszczu i 2 jajka na noc.

Morda przepita, więc wyciąłem \-) Ale forma niedługo będzie, chociaż ten tydzień kompletnie zawaliłem pod względem diety, mało kcal wpadało przez ten apetyt, mimo to jakoś idzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f429f50a6ca94e9b89d396140d08583f.jpg

Witam, prosiłbym was o ocene mojego planu treningowego, oraz abyście powiedzieli coś na temat diety, czy taka może być. Najważniejsze informację: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 81.5 kg ( ↓ ) Poziom bf: 22% ( ↓ ) Z siłownią jestem związany od 3-4 miesięcy lecz chodziłem tam max. po 7-8 dni w miesiącu - rekreacyjnie ze znajomymi. Dieta: Jako tak [...]

[...] postów - TAK Dlaczego ja? No cóż, zalałem się jak świniak przez prawie 5 miesięcy przerwy. Powód - prywatne problemy. Ruszyłem w połowie listopada i udało się wejść w tryb diety oraz treningów na 100%. Potrzeba tych 10% aby wyszła mi redukcja. Ze swojej strony mogę zapewnić konkretny test, z wypiskami codziennymi, zdjęciami miski, filmami [...]

[...] 3cm, ale fakt ze w lustrze wygląda to juz lepiej. Taki słaby progres pewnie spowodowany tym, że za szybko uciąłem kcal i trenowałem 2-3x w tygodniu z powodu braku czasu. Ale od jutra bardziej biorę się do roboty, przykładam się do treningów, wywalam ryż biały z diety, zwiększam cardio do 45minut po treningu. Czekam też na wasze jakieś sugestie.