diety

[...] nie da Ci dobrego efektu. Tak jak pisali juz poprzednicy powinienes ulozyc sobie diete skladajaca sie z 5-6 posilkow pelnowartosciowych. W lutym podchodzilem pierwszy raz do diety redukcyjnej i wlasnie ludzie z tego forum naprowadzili mnie na wlasciwa droge. Jezeli dieta redukcyjna to powinienes wyeliminowac wszelkiego rodzaju potrawy smazone na [...]

dodaj do diety zdrowe tluszcze np. oliwa z olwiek/orzechy wloskie,przed samym snem twaróg

tylko w tym problem ze ja nie umiem sobie zrobic diety

o 13 możesz sobie czymś urozmaicić np. jeśc to co Twoja Mama zrobi na obiad ;) ... według mnie musi być jaki posiłek dla urozmaicenia inaczej dlugo się nie pociągnie na tym samym ;) tak przynajmniej było u mnie bo aktualnie diety raczej nie mam, ale chce to zmienić.

Po poprawieniu diety według waszych rad wyszło mi takie coś(musiałem też troche pozmieniać zeby b/t/w zgadzało się z bilansem kalorycznym, teraz się mniej więcej zgadza) Posiłek A (śniadanie) Banan Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze Ogórek Posiłek B (w szkole) Chleb zwykły Masło roślinne kubkowe Serek twarogowy ziarnisty Ogórek [...]

wyliczasz ile potrzebujesz jeszcze ww i jedziesz. www.dobradieta.pl << tu sprawdzisz co ile ma bialka/tluszczy/weglowodanow,przy ukladaniu diety pomocny bedzie dziennik posilkow vitalmax: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

a masz jakis inny program do ukladania diety? albo moze ty mi ulozysz diete?

Białko jako uzupelnienie diety.

no a co ci ma dac bialko mistrzu ?? to tylko uzupelnienie diety

wez sie za miche nie musisz rygorystycznie podchodzic do diety na poczatek wystarczy jesli zastosujesz sie do 10 wskazowek zywioniowych dokup gainera ew. bialko i powoli obserwuj jak idziesz do przodu

przede wszytskim zależne jest to od diety- hmb w takiej sytuacji bedzie przede wszystkim wpływac na polepszenie dzialania kreatyny, na poprawe jakości umięśnienia, a także jako "ochraniacz' mięsni podczas najwiekszego zagrożenia katabolizmem.

Animal jak na swój wiek masz super wyniki, ciekawe co z ciebie za bestia wyrośnie co do diety ja tez nie mam i nie miałem jako takiej, ale znam sie na żarciu i staram sie dostarczać tyle ile potrzebuje białka i energii i jakoś idzie, ale ostatnio nie daje rady :/ dziś np tylko 50g białka zjadłem :o zaraz musze coś nadrobić normalnym posiłkiem i [...]

Czytaj posty podwieszone, diety nikt tutaj nie ułoży sprawdzi najwyżej.

Tytul jest strasznie po polskiemu napisany niestety nikt tutaj nikomu diety nie uklada, sam musisz to zrobic i podac ja tutaj a ktos ja ewentualnie poprawi.

Nie chodzi tylko o twarog.Dieta nie moze skladac sie tylko z tylu skladnikow.Jest duzo zamiennikow. Jak bedziesz unikal cukrow prostych i bedziesz przestrzegac diety,cwiczyl to powinno byc dobrze. A nawet jesli bedziesz sie zatluszczal to mozesz szybko diete zmodyfikowac. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-04 20:14:00

Tak, Z dziennika posiłków też korzystaj, jest łatwiej: www.darkthorn.republika.pl Podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zasady komponowania posiłków: http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html Żeby nie bać się węgli: [...]

a co do diety... jak ona się prezentuje?? dobrze źle... wystarczająca... nie wystarczająca... no i jak stosować to co napisałem... mógłby mi ktos doradzić??

BCAA i gluta jak dla mnie po treningu. Porządny antykatabolik powinien być w arsenale każdego solidnie trenujacego sportowca. Twierdzenie że jedzenie wystarczy jest wg mnie nieporozumieniem. Nie wiem ile pożywienia trzebaby zjeść aby wszystko uzyskac z diety....

Diety brak ? co do kicka z mety to j/w

[...] na rynku ktory by dawal takie efekty i byl tak dobry w smaku. Czasami po pracy jestem tak wyladowany ze ledwo ruszam rekami a ze szkoda omijac dzien treningowy to zarzucam no-xploda i mam zapas energi na nastepne 2 godziny cwiczen.Plus przyrost masy musi miec cos w sobie skoro od kad go biore bez specjalnej diety przybralem 20 funtow masy.