diety

Wiem może i głupio to brzmi ,żeby zrobić sylwetkę do lata ale chciałbym mieć jakiś wyznacznik czy mi się uda, bez trzymania jakieś tam ścisłej diety ,ale jeść piersi z kurczaka ryż ale bez sprawdzania gramatury itp Chcę mniej więcej coś takiego zrobić da się ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cb2a1fbad5482a97d45001fe5de204.png [...]

[...] zawodów ,mile widziana każda pomoc,a szczególnie panów D.Szukały i S.Ambroziaka oraz naszych mistrzów Mariusza i Piotra .Mam nadzieje że taki temat może okazać sie pomocny nie tylko mnie. Więc moje pierwsze pytanie:Okres budowania masy przy pomocy połączenia CElL PUMP i AERO2 .trenuje 6 lat przestregam diety 2,2 g. białka i ok.6-7g wegli na kg

Witam,nazywam się Mateusz.Mam 15 lat,ważę 60kg i mam 178cm wzrostu oraz niestety mam skolioze.Posiadam taki atlas ćwiczeń jak na zdjęciu http://www.hellhound.pl/lawka-treningowa-modlitewnikiem-3210a-p-2390.html .Chciałbym,aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy wraz z doborem obciążeń z takimi ćwiczenami,które mogę wykonać na takim [...]

Witam, jak widać z ankiety mam dużą nadwage, chcę to zmienić. Dlatego potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu diety. Wcześniej nie miałem nic wspólnego z żadną dietą. WIEK: 22 lat WZROST: 180 cm WAGA: 105 kg ZAPOTRZEBOWANIA(z potreningu.pl): - Kalorie: 2715 - Węglowodany: 1493 kcal ~ 373 g - Białko: 407 kcal ~ 102 g - Tłuszcze: 814 kcal ~ 90 g [...]

Witam :D Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu? Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). [...]

[...] makaronem a ja jem salatke z pomidorem i marchewka. Widze ze jestem zielona zarowno w kwestiach zywieniowych jak i fitness. I wlasnie trafilam na Wasza strone i zobaczylam ze jest tu opcja kupienia diety/treningu. Czy ma to faktycznie sens? Czy moze samemu/z pomoca kogos kto sie na tym zna i bedzie mial czas i checi pomoc, mozna taki plan ulozyc?

Jak w temacie, w październiku mialam problemy chyba głównie psychiczne i przez to diety nie pilnowalam wcale, przekraczalam dzienne zapotrzebowanie, jadlam mase slodyczy, wpadaly tez fast-foody itd. Przytylam 5kg. Nie powiem, strasznie mi tego szkoda, ale no nic, musze to naprawić. Pytanie tylko jak..? Stopniowo ucinac kalorie i brac jakies suple? [...]

Witam, Bardzo prosze o ocenę mojej diety Rano ok. 7.00 płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa ok. 10.30 kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika + 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z [...]

[...] czy ktoś ma podobny problem. Otóż przy wzroście 180 cm ważę 59 kg. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem, a moja chudość jest genetyczna. Myślę nad zastosowaniem jakiejś diety, lecz jest jeden problem, a mianowicie tarczyca. Biorę tabletki Euthyrox, które zastępują mi ten hormon. Jednak mam przez to trudności z tyciem, a tabletki te muszę [...]

[...] z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Co otym sądzicie. Potrzebuje diety 3000-3500 kcal. Wydaje mi się że wyżej podana dieta nie dostarczy nawet tych 3500 kcal. Co dodać aby to osiągnąć.

[...] brać obciążenia ile serii itd w tym potrzebuję? Mam ławkę prostą, sztangę prostą łamaną, 2hantle i drążek do podciągania. Wiem wiem najpierw masa itd.. ale da się bez tzw diety pewnie coś tam fajnie wyrzeźbić? Jak do tego dojść? Na tym sprzęcie co napisałem ćwiczę już koło pół roku, takie domowe ćwiczenia, polubiłem ćwiczenia więc nie chcę [...]

Witam piszę zaawansowany skrypt do lczenia diety... jednak nie jestem przekonany czy słusznie myślę, odnośnie jednej dość prozaicznej, ale ważnej sprawy ... Otóż wydaje mi się, że suplementy trawią się szybciej niż pożywienie, a więc powinniśmy je brać na pusty żołądek ... lub jakiś czas po jedzeniu ... Pytanie czy to Prawda ? ... jeśli tak to po [...]

[...] jestem na diecie redukcyjnej w ktorej glownie ucinam tluszcze (mocno) i wegle(troche). Bilans kaloryczny i makroskladniki nie maja znaczenia bo moje pytanie nie tyczy diety aczkolwiek WEGLOWODANOW w ktorych czasami mozna znalesc cukry. Np na opakowaniu od naszego jedzenia pisze weglowodany xx gram w tym cukry yy gr Otóż nie jestem pewny [...]

[...] fazie cyklu mono-kreatyna = nitrous musze powiedziec że efekty sa bardzo dobre duzy przyrost masy mięśniowej i siły jednak czasami mam problemy z utrzymaniem dziennej diety po prostu zdarzaja sie dni, kiedy nie mam czasu lub mozliwości zaspokoic organizm odpowiednią ilościa weglowodanów lub białka] w zwiazku z tym chce sobie poóc odzywkami [...]

Panowie mam zapytanie takie ;) : Czy dobrze bedzie wziąść mutant mass x2 z insulingainem w poloączeniu z schock therapy i stormem ? do tego obowiazkowo glutamina i aminokwasy. Czy moze zamiast storma i schocka próbowac na horse powerze z jakims dodatkiem.... Zależy mi na suchej masie ... boksuje 3-4 razy w tyg biegam i chodze regularnie na [...]

[...] aerobów ani hit itp. , ponieważ mam stwardnienie rozsiane i nie mogę przegrzewać organizmu. A trochę fatu do zrzucenia mam. Przy 101 kg wagi mój bf wynosi około 22%. Z diety na masę odjąłem 2 z 4 woreczków ryżu jednocześnie podbijając tłuszcze, aby deficyt kcal nie był zbyt duży. Oczywiście wszystko liczyłem dla suchej masy ciała. Po 3 [...]

[...] to sie zrobi :) Dieta Rano staram sie jesc kanapki zazwyczaj obiad jakies bialko wegle kolacja najczesciej twarog albo serek wiejski -Cel spalic pozostala tkanke tluszczowa mam okolo 20% Osiagnac dobra sylwetke na wakacje -Jak ktos moze dac mi jakies rady co do diety i cwiczen bylbym wdzieczny PS mozecie dla mnie jakas odzywke polecic

Mam pytanko czy jedzenie jajka na surowo działa jak suplement diety?Muj kolega twierdzi ze tak i dlatego pytam:)

[...] mnie jedno pytanie : pul roku temu kolega podpowiedzial mi zebym, wzial 4 deki jedna na tydzien i 5 ampulek prolongatum i tak zrobilem a z raci tego ze niemnilaem nawet diety i gowno wiedzialem wszysko poszlo na marne!!! a od jakiegos czasu sledze forum i juz troche do mnie dotarlo i teraz chcial bym podejsc do tego z glowa i za jakis [...]

[...] staż niecałe 1,5 roku wymiary -Biceps: 37 -Klata:107 -Udo:60 zal -Talia:82 BF 12% Cel: masa + priorytet ramiona bo odstają. suple SHOCK therapy+ BCAA noi suplementy diety jesli beda one potrzebne to zawsze pod reką białko, wegle Dieta OK http://fotoo.pl//out.php/i57997_plan.jpg miło by było jakby Mawashi rzucił na to okiem, innych rady [...]