diety

[...] przez caly rok, ani tez wiekszosc zawodowych BB chyba masz jakies hoojowe lustro i cie oklamuje ja nigdy nie jestem dorzezbiony bo nie interesuje mnie ta opcja jem co lubie diety nie mam kazdy ma prawo miec bebzon będac na masie czy sile sprawa indywidualna jak kto lubi ja nie jestem na zawodach BB tylko se pare fotek trzasnalem czwartkowym [...]

WzT - z wciągniętym brzuchem byłoby jeszcze gorzej. Takie są skutki diety i treningu Mawashiego. Mawashi - wydaje mi się, że przy rozciąganiu wewnętrznej części ud. Już kiedyś właśnie przez coś takiego sobie nadwyrężyłem kolano (wtedy zalało mi kolano jakimś płynem, odessali to strzykawką, unieruchomili mnie na tydzień i przeszło), ostatnio [...]

jak na brak stazu treningowego i zadnej diety to nawet nawet tego bica wychodowales... moze dobre geny odegraly tu duza role z dobra dieta (na poczatek najlepiej na mase) i odpowiednim treningiem mozesz sporo jeszcze powiekszyc te łapska

Na początek skonfrontuj silną wolę z tematami podwieszonymi na forum, opanuj podstawy i ułóż dietę. Kolejne kroki: 1. Ustalenie treningów. 2. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 3. Podział na białko\węgle\tłuszcz 4. Ułożenie diety 5. Wklejenie tutaj do poprawy

[...] jak się będziesz czuł, gdy przez tydzień "zgubisz" 7kg, a w jeden dzień ładowania nabierzesz 6kg? rano aeroby - na czczo? zależy ci na mięśniach? jeśli jeszcze nie odwidziało ci się ckd na rzecz lc (przynajmniej na początek) - zrób przynajmniej porządną rozpiskę diety i treningu, w ckd aż roi się od spraw, które można zepsuć pozdrawiam

Nawet edytować nie dajecie Jak już coś chcesz to polecam MonsterMass Biogenix'a. Stosunek ceny do jakości b.dobry Tylko pamiętaj, gainer to uzupełnienie diety, nie jej podstawa.

nom i chleb narazie nie mam szczegolnej diety bo jestem na przerwie

[...] jak pisalem ostro cwiczylem jakies 8 lat temu --- zdaje sobie sprawe ze moze zamiast wrzucac na koks powienienem pare miesiecy mocniej pocwiczyc, na maxa przylozyc sie do diety, pobrac kreatyne, bialko itd ale ja przez to wszystko juz przechodzilem bedac kilka lat mlodszym i efekty byly srednie wiec teraz pewnie beda jeszcze gorsze -- wiec [...]

Co do diety też jest problem. Posiłki mam ustalone odgórnie sniadanie, obiad, kolacja. Ich skład tez? Nie mów, że w wieku 19 lat nie szykujesz sobie samodzielnie jedzenia Jeśli masz jedzenie ustalane odgórnie to co my mamy Ci pomóc?

[...] wszystkie zamiany były idiotyczne. Pójście na totalną łatwiznę (ułóżcie mi dietę) na samym początku wróży najgorzej jak to tylko możliwe. Z takim podejściem porzuć na razie pomysł diety. Jeśli motywacji nie wystarcza na przeczytanie artykułów i pogłębienie wiedzy to nie wystarczy i na jej kontynuowanie. Podstawy musisz mieć, bo bez tego zginiesz.

Co do tych odżywek to sie zgodze. Sam kiedyś nakupowałem jakiś glutamin, BCAA, gainerów i innych dupereli i niektóre brane w podwójnych dawkach jak na opakowaniu. Do tego kanapki, zero diety i żadnych zmian w slywetce Teraz nakupiłem mięsa i skupiam się na żarciu i zobacze czy rusze coś jeszcze przed koksem na samym jak najtańszym mono

a ja polecam gainery własnej roboty w blenderze proch to uzupełnienie diety i bez niej nie ma sensu go kupować polecam też słownik języka polskiego bo kt'u'ry kole w oczy pozdrawiam

A była by możliwość ustalenia mi diety przez was? ja jem wszystko ,a nie bardzo znam sie na tych bialkach w/w itp.

są odpowiednie artykuły które pomogą Ci w rozpisaniu diety, najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie a dalej ustalić rozkład posiłków. Ogranicz węglowodany tylko około treningowo, reszta to posiłki pełnowartościowe białko + zdrowy tłuszcz + warzywa. Dalej będziesz musiał się udać do działu trening - na początek poczytaj o ACT no i będziesz [...]

RAczej mało tłuszczu łapie bo żyłem 17 lat na chipsach i coca coli a złapałem jakies 5kg nadmiaru. Wiec jesli nie gainer to jaki uzupełniacz diety radzisz? Jakiej firmy itd.

Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 186 cm, diety nie stosuje bo w roku szkolnym nie mam jak za bardzo, jem wszystko i dużo. Oczywiście po treningu biorę suplementy: gainera, stak kreatynowy i witaminy. Powiedzcie czy taki trening jest dobry dla mnie?

Przyloz sie do diety i do treningu bo forma plazowa to to nie jest!

Kong czy będziesz pączkiem czy będziesz żylasty zależy głównie od diety nie od treningu. Jeśli masz skłonności do obrastania w tłuszcz 15 min. aerobów przez treningiem to za mało. Tak na marginesie to każdy trening kulturystyczny zgodnie ze sztuką należy zaczynać od rozgrzewki aerobowej :]

biorąc pod uwagę mój stan zacznę powoli, acz - dla mnie - boleśnie. nie będzie liczenia kalorii i precyzyjnej diety, na razie. zacznę od zmian podstawowych, takich jak "10 wskazówek żywieniowych" opisanych przez qazara. zwolnie z alkoholem, kawami, zarwanymi nocami, tłuszczem zbieranym z patelni i paczkami boczku (...) i zacznę się [...]

John_Cena2 Uzupełniam dziennik wypiskami z treningów, teraz zaczne przy każdej wypisce pisać też ciężary, a diety nie będe wypisywał bo nie mam rugorystycznej staram sie w miare możliwości.