diety

[...] może nie wiele się różnić ale to pewnie zrozumiałe ;p Ogólnie w lato jak jest ciepło prawie codziennie biegam za piłką w tamte lato schudłem 4 - 4,5kg nie trzymając żadnej diety, głównie lody w masowej ilości ;x Śniadanie/Drugie śniadanie : http://scr.hu/5rqm/2pnha Obiad/Przekąska: http://scr.hu/5rqm/3kr16 Kolacja którą mam zamiar zjeść ;p : [...]

Witam, jestem na redukcji od stycznia, zgubiłem 9kg stosując się do diety i robiąc trening siłowy(oczywiście nie omijając MC,przysiady,drążek, poręcze) nie wykonując przy tym ani minuty cardio, no i ok moja sylwetka się poprawiła jednak z brzucha tylko trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja [...]

Jak to jest z tym mlekiem, bo zawrotu dupy można dostać od sprzecznych informacji. Jedni twierdzą, że to boski napój, super masa, drudzy, że to biały morderca powodujący śmierć (w wieku 80 lat). A ja piję ponad litr dziennie bo lubię mleko i jakby nie patrzeć, wliczam je do diety jako normalny produkt żywieniowy.

przy tej wadze nie potrzeba Ci spalacza a diety i sumienności.

Wrzucam rozpiskę diety. Jestem na diecie zbilansowanej, jem 2 g białka, 0.8 g tłuszczu, reszta węgle. Zacząłem dosyć wysoko z kaloriami (jak na endomorfika) bo 5 tabat tygodniowo to jednak jest dużo. Z 2 miesiące temu robiłem 3 tabaty tygodniowo, efekty były bardzo dobre. Treningi na "siłowni" robię 2 - 3 razy w tygodniu. Jak nie będzie efektów po [...]

[...] mg, 1 do 2 razy dziennie. Dodaj 200mg do preferowanej ilości wody lub soku owocowego i spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Najlepiej spożywać na pusty żołądek. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w [...]

[...] regeneracji można, dlaczego zobaczyć czemu jest ona jednym z najbardziej wybieranym produktem przez sportowców na całym świecie. L Ornityna Alfa ketoglutaran to suplement diety opracowany w celu poprawy wyników sportowych sportowców. Wielu sportowców i kulturystów zgłaszało bardzo korzystną poprawę zmniejszając czas rekonwalescencji po [...]

[...] prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych. Zalecane dawkowanie 1g (zmieszane z wodą, lub sokiem) 3x dziennie, w proporcjonalnych odstępach czasowych. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w [...]

[...] tak kolorowo nie wyglada. Mam paru znajomych,którym sie to przytrafiłoi część z ich nie miała żadnej wady wzroku,też na forum są takie przypadki. Co ciekawe-nie tylko od nadmiernego wysiłku może sie to stać ale i od diety-bede musiał przy okazji napisac temat poświecony temu zagadnieniu,bo wielu lekarzy nic swoim pacjentom na ten temat nie mówi

Zeszłym roku, gdy nie trenowałem wziełem z kumplami 52kg na klate, teraz biorę 75kg. Za rok chciałbym brac udział w szkolnych zawodach w wyciskaniu na klate trenuje pół roku i czy dało by radę za rok wsiąść co najmniej 100kg diety nie mam ale staram się jeść regularnie i zdrowo.

bez diety mija się to z celem branie czegokolwiek,poza tym nie da się spalać tłuszczu i budować mięsni najpierw zrób redukcję potem myśl o cyklu

[...] tym cyklu oral... Do tej pory przed samą siłownią piję wspomagacza na energie zwykły suplement plus po treningu białko i codziennie rano. Chciałbym was zapytać o rozpiskę diety i plan treningu , tzn czy są jakieś gotowe szablony które można gdzieś wyszukać lub osobę która byłaby wstanie mnie poprowadzić? [...]

Niestety czasowo nie da rady. Zastanawiam się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo [...]

[...] wyjazdach NIE WOLNO jechać z zawodnikiem, który jest po zawodach i aktualnie zaczyna robić masse %-) a dokładnie to przez weekend były przeplatane posiłki z mojej aktualnej diety z tymi "zakazanymi" :-D pewnie bym mniej zjadła, gdyby nie smakołyki Kamila %-) cały czas jakieś czekoladki, batoniki itp zostałam przesłodzona :-D a tak z syfu to [...]

Witam, od pewnego czasu poważnie myślę o rozpoczęciu przygody z siłownią, mam jednak dylemat odnośnie diety. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu oraz 62kg wagi. Według BMI z wagą wszystko jest okej i gdybym miał się tym kierować to zapewne układałbym dietę pod masę. Problem polega jednak na tym co pozostało z mojej nadwagi z lat dziecięcych, a mam na myśli [...]

[...] owsiane. No mój je omlety itd ale nie je prawie mięsa, kebsy je i jogurciki, deserki sklepowe itd. czekoladki mleczne (tego akurat zazdraszaczam) :-D podstawa zbilansowanej diety! o tak czekolada to leci chyba w kg w ciągu miesiące. no i piwo }:-( matko, aż boję się, co będzie jak on się do DE przeprowadzi. zresztą dla mnie to też będzie [...]

[...] masz wadę teraz? - ron tym że go zna i wie że pobiegnie; o spełnianiu marzeń itp. on już ma maraton zaliczony... - Ty stronniczo/niestronniczo doradzając nawet w sprawie diety zamiast go zrypać z góry na dół że chce startować w tak krótkim okresie czasu; - ojan - tutaj byłem zaskoczony o tej tabletce i alegoriach do sterydów; Nikomu nic nie [...]

Moje zapotrzebowanie według kalkulatora znajduje się na poziomie około 3200 + nadwyżka 400 czyli w granicach 3600, dałem białka ok. 2 g na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę władowałem w węgle... no i właśnie czym uzupełnić węgle, bo brakuje ich prawie 140 g ! I jeszcze takie dodatkowe pytanie: Czy dieta wygląda tak samo w DT i DNT? Czy mogę jeść [...]

[...] ewentualnie kalkulator i liczyć, długo to nie zajmuje a można dopasować dietę do swoich potrzeb, siadamy w niedziele, poświęcamy 30 minut czasu i obliczamy ile w tym tygodniu zjeść i co :) nie jestem zwolennikiem ścisłej diety, uważam, że żyje się raz i od czasu do czasu można coś dobrego zjeść zachowująć zdrowy rozsądek ;))

[...] masz wadę teraz? - ron tym że go zna i wie że pobiegnie; o spełnianiu marzeń itp. on już ma maraton zaliczony... - Ty stronniczo/niestronniczo doradzając nawet w sprawie diety zamiast go zrypać z góry na dół że chce startować w tak krótkim okresie czasu; - ojan - tutaj byłem zaskoczony o tej tabletce i alegoriach do sterydów; sezon jest [...]