diety

skoro nie lubisz ryb to w jakim celu są 2x dziennie? Starczy 2-3x w tygodniu, jednak staraj się dawać ryby świeże nie z puszki czy wędzone. Serki wiejskie również proponuję traktować jako odskocznię nie codzienny element diety. Jaki plan na urozmaicenie tego i jak wygląda kwestia warzyw?

[...] Wydaje się dosyć sensowny, ćwiczenia wydają mi się w porządku bo nie rzucają człowieka od razu na głęboką wodę. Jednak wydaje mi się, że opis ogólny diety jak i ćwiczeń jest tam bardziej ukierunkowany na masę i siłę. Nie ukrywam, że jednak najpierw chciałbym się skupić na zrzuceniu tego miękkiego balastu, no chyba, że to [...]

spróbuj brać kreatynę do posiłku. Jednak bez diety nie ma co liczyć na cuda.

Witam od ponad tygodnia stosuje cm3 z treca i białko łowickie i po 4 dniach pojawiły się bóle żołądka. Ogólnie już biorę te odżywki ponad tydzień ale się wytrzymałem narazie bo ból jest nie do zniesieniai chcialem się właśnie dowiedzieć cZy to może być od tego białka i cm3. Dawkowanie: W dni treningowe: -Rano na cZczo 3 kapsułki cm3 i po [...]

Wyrzuć z diety płatki kukurydziane i śledzia marynowanego. Zastąp go mało przetworzonym. Podbij tłuszcze kosztem węgli, dodaj zródło tłuszczu do tego twarogu na kolacje ogólnie więcej zdrowych tłuszczy z oliwy, jaj, tłustych ryb. Kiedy masz trening i które posiłki jesz przed i po? Bo np. sam banan nie ma sensu Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu [...]

Sam napisałeś ze bez diety ani rusz wiec gdzie zrzut diety i ankietka? Bez zrzutu i treningu nikt ci nie powie czym masz podbić kcal

[...] można to nazwać na głodówce niż diecie. Mam do was pytanie.. Jaka powinna być moja waga? Wiek: 16lat. Wzrost: 170cm. Waga przed dietą: 103kg. Waga aktualna: 96.8kg. Co do diety, 7 posiłków dziennie jem tylko ryżowe wafle, dziennie spożywam jakieś 300/350kalorii jak nie mniej. Stosuje spalacz Olimp Thermo Speed Extreme. Co do treningów, [...]

[...] z 75 na 70 zeszłem brak czasu zabiegane zycie. 70 /176 mieszkam w internacie i jest ciezko jak dobijac do 3500kcal bynajmniej jem malo nie czuje potrzeby jesc duzo ale musze sie zmusic czym sb pomagac oliwa z oliwek ? i co poza tym jakies posilki przykladowe i tanie bym prosil nie chce zadnych supli bo mi sie juz przejadly a bez diety ani rusz.

[...] to 600-1gram bolda i 500mg omki jakiś IA pod ręką. To masz najmniej inwazyjne cykle co prawda jest jeszcze primka , ale jest problem dostępności oraz fejków. Odnośnie diety, często podstawowy do znudzenia slogan ,ale dieta to podstawa , sterydy nie posiadają kalorii, stagnacje zawsze staraj się zwalczać najpierw kombinując z miską i [...]

[...] kasze makarony, schab, pierś, orzechy,itp. Poniżej wrzucam moją dietę staram się nie jeść codziennie tego samego.Trenuję od godziny 17 do około 18 30. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne porady z góry dziękuję. Wiek : 22 Waga : 78,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 80 Obwód Pasa: 87 Obwód uda : 61 Obwód [...]

Podstawą do odsłonięcia brzucha jest dieta. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kcal pózniej obetnij od niego troche kcal i rozpisz dietę. Bez niej nie ma sensu startować do odsłaniania brzucha. Co do planu treningowego to polecałbym na początek FBW 3x w tygodniu jednak zacznij od diety

Hej, tez zagladam i kibicuje, no i podziwiam kulinarne fotki:) Pomierzyłam się. Wyniki tragiczne. Nie jestem w stanie ocenić czy powodem są hormony czy zmiana diety i zwiększenie węglowodanów. Pewnie obydwie te rzeczy razem. Psychicznie czuję się fatalnie. Pepek i pod pepkiem bez zmian, za to w biuscie +5. Mysle, ze nie jest wcale to powod do [...]

jakiś Obi %-) nawet diety układa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-24 10:52:21

diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty. jem co mam w lodówce, że tak powiem. wczoraj jadłem: śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb, next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem. [...]

Witam wszystkich pomocnych duzo czytam po forach sfd wszyscy pisza o deitach i planach cwiczen szukam czegos dla siebie patrzylem na plany ktore pisaliscie i nie znalazlem rzadnego planu na spalenie tklanki tluszczowej z brzucha (ostatnio kupilem termospeed z olimp jeszcze go nie bralem czy to jest dobre rzeby spalic troche tluszczu z brzucha) [...]

[...] i rozciąganie.. chciałbym sobie kupić jakieś suplementy, ale nie mam o tym zielonego pojęcie, dlatego zakladam ten temat. waże niecałe 70kg przy 180 cm wzrostu. i właśnie myślę, czy nie dorzucić do diety jakiegoś supla na mase. inna opcja to jakaś przedtreningówka typu highkick. co polecacie na start dla laika ?? pozdro, czekam na propozycje :))

Jesli juz sie upierasz to 50mg propa antykatabolicznie 3 razy w tygodniu- pon-sr-pt, ujemny bilans kaloryczny, 4-5 x aero w tyg po minimum 20 minut po treningu silowym i jakis clenbuterol/salbutamol co najwyzej do tego. taka ilośc [oza blokiem nic nie da zadnego saa tylko jedzenie nie ma diety nie ma efektów saa tego nie zmieni

[...] moich treningów były słabe, jeśli chodzi o budowanie "idealnej sylwetki". Główną bolączką było pogodzenie wytężonej pracy fizycznej, dwuzmianowej, z prowadzeniem regularnej diety, treningów i studiów, których się podjąłem. Jedyne, co w tym okresie osiągnąłem, to w zasadzie unormowanie wagi, która wahała się w przedziale 74-82 kg (przy wzroście [...]

[...] znaczy jeszcze ze jest ok....tylu jest "niby dietetyków" ze za głowę mozna sie złapać ale ludzie jak usłyszą "dietetyk" to myślą ze juz sam tytuł wystarczg i płaca za pseudo diety... Nie powinno tak byc ale niestety warto teraz jeszcze dodatkowo skonsultować ta dietę np.tu na forum gdzie są osoby ktore na prawdę sie na tym znają i są zaangażowane [...]

Heh... tutaj to jest dużo do modyfikacji. . Zapewne to problem diety.