Witam, od jakiegoś czasu zauwazyłam zatrzymanie wody w organiźmie. Ćwiczę regularnie okolo 5 dni w tygodniu, przestrzegam diety. Jestem na etapie budowania masy miesniowej, wiec też mam nadwyżkę kaloryczną. Wydaje mi się, że mam źle zbilansowną diete tylko nie wiem czy przyczyna tkwi w nadmiarze węglowodanów - (wyrzut insuliny) czy w nadmiarze [...]
[...] w domu (codziennych,cyklicznych) Uprawiane inne sporty:Wspinaczka,tenis,narciarstwo,biegi Sprzet: Drazek i tylko to,ale jako hantli moge uzywac baniakow z woda:D Bardzo prosilbym o pomoc.Z gory dziekuje. Dieta : nie posiadam specjalnej diety Przeciwwskazania medyczne: zadnych preciw wskazan Zmieniony przez - Aszki w dniu 2010-03-18 22:50:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 19 lat 176 wzrostu i po dwóch tygodniach(mojego)treningu warzę 80 kg. Prosiłbym kogoś kto się zna o rozpisanie diety. Co mam jeść i kiedy. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Jeżeli trzeba to i jakich odżywek używać, bo nie mam pojęcia. Jak dotychczas zaczynałem ćwiczyć o 16 robiłem 5 serii na klatkę potem triceps. [...]
[...] Smitha i uginając sztanga łamaną.I w miare szla masa :D Po 3 miesiącach juz wyszedłem tak wiec przestałem.2 lata później wykonywalem Splita partia 1 na tydzień ale bez diety i ogólnie malo jadlem wiec bez sensu to bylo bo wszystko stalo w miejscu.Trwalo to 3 miesiące.No cóż praca taka byla ale to juz za mną.Pol roku temu zaczale znów 3 [...]
[...] 85g = 1g/kg kcal = 3400 jesli nie przybędę na masie zwieksze podaż węgli do 5,5 g /kg oraz zmiejsze troszeczkę tłuszcze albo zostawie Proszę o poprawienie błedów diety Obecnie stosowalem 4 oraz 4,5 g węgli na kilogram masy ciała ale waga nic nie ruszyła przez miesiąc dlatego teraz 5g/kga pozniej wiecej jak nic nie ruszy Dziękuje
Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne uwagi. Pare slow o mnie mam 25 lat, waga: 63 kg, waga startowa: 60 kg, wzrost: 173 cm. Treningi: 5 razy w tygodniu (poniedzialek - piatek 19-21) brazylijskie jiu jitsu, 2 razy w tygodniu siłownia 8:20 omlet: 4 całe jajka, 2 łyżki płatków owsianych, garść rodzynek, pół banana lub koktajl: [...]
[...] najwięcej mięsa). Ułożyłem dieta mało skomplikowaną, zdaje sobie sprawę że ma trochę braków, ale nie chce wymyślać czegoś bardziej skomplikowanego, żeby nie zniechęcić do diety. 1. Owsiki 100g jaja 180, oliwa 10 2. Chleb razowy (graham) 100, serek wiejski 3. Cyc(tuńczyk, ryba) 100, ryż brązowy( makaron, kasza) 100 4. Cyc(tuńczyk) 100, ryż [...]
[...] 3 cross, 3 biegowe BF nie wiem jaki dokladnie ale na mnie za duzy Witam, chce zaczac Low Carb, ale nie wiem jak to do konca ugryzc, mianowicie jak dodac tluszczy do diety aby bylo zdrowo i duzo witamin...prosze o jakies rady, wiadomo rozchodzi sie tez o kase ;/ I taróg 135g jablko 100g olej kokosowy 20ml b-27 t-21 w-15 II filet z [...]
[...] dysponuję (wyposażenie siłowni): trenuje codziennie, jeżeli mam trening siatkarski (2x w tygodniu, mecze w weekendy) to czasami odpuszczam bieganie. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: od 4 miesięcy nie jem słodyczy i fastfoodów ;P schudłem od tego czasu 3 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bdb [...]
[...] z duza iloscia warzyw i czasami jakies jogurty badz sery...Do tego staram sie systematycznie cwiczyc tzn codziennie biegam i robie rozne cwiczenia na brzuch..Niestety nie wiem czy wszystko jest tak jak powinno byc dlatego w sprawie diety zwracam sie do Was koledzy i kolezanki i licze ze ktos mi w tym pomoze Za udzielona pomoc bardzo dziekuje
Witam, Otóż trenuję już 4 miesiące. Ściśle trzymam się diety i wykonuję plan FBW (dieta została oceniona w Odżywianiu na b.d ,a FBW też na b.d),mam 15 lat. Przez 2 miesiące wykonywania ACT przygotowującego do siłowni byłem tak zmęczony na następny dzień,że tylko mnie zakopać,a raczej bardziej czułem się znudzony :D Ale spadku siły nie było! [...]
[...] wit i min zpowoduje ze beda traktowali to jako oznaki stosowania srodkow nie dozwolonych (ja sadze ze taka suplementacje mozna stosowac ze wzgledy na to ze sa to tylko suple diety a nie doping!!) ale on jest zes..ny z tego powodu bo sadzi ze jesli wykryja koenzym b12 we krwi zaczna go podejzewac itp.. dajcie swoja opinie bo om mnie [...]
Witam ;} Przymierzam się do lepszego, opracowania mojej diety. Nie posiadałem wagi itp. wiec dieta moja byla jaka byla. Jednak po zakupie potrzebnych rzeczy,wagi, supli .... Chcąc ułożyć dietę, zastanawiałem się jak liczyć potrawy. Mianowicie chodzi mi o to, gdy mamy produkt, moze to byc ryż, kurczak itd. podczas, gotowania,smażenia, duszenia i [...]
[...] dłużej jasno to zacznę z kolegą biegać długie dystanse po ćwiczeniu na siłowni. Pomóżcie? Jakieś rady? btw: nie mam czasu na przyrządzanie sobie jedzenia, jeżeli chodzi o diety. Nie wypełniałem ankiety, bo nie mierzyłem się. Jak to zrobię wtedy ewentualnie dołączę jeżeli będzie potrzebna. ;) Zmieniony przez - magik6 w dniu 2010-02-25 20:59:44
Witam! Piszę w dość nietypowej sprawie. Mój kolega 17lat waga 68kg. wzrost ok. 182 bez konkretnej diety zaczął brać hmmm no właśnie co to dokładnie jest ? Ja się na tym nie znam ale on twierdzi że testosteron.. http://imageshack.us/photo/my-images/848/decabalkan.jpg/ Chce mu to odradzić ale nie słucha i bije sobie strzały @@-) Na następny cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam kilka pytań odnośnie mojej diety którą stosowałem i od poniedziałku zaczynam znowu ją stosować.Czy jest dobrze ułożona?Dlaczego mimo ujemnego bilansu kalorycznego przybyłem na wadze?Czy jeżeli będę zbijał do zawodów 2-3kg to ta dieta się nadaję czy jakoś ją zmienić,jeżeli tak to jak?Poniżej wklejam dietę: Zapotrzebowanie: kcal:2752,77 [...]
[...] za mało (byłem na lekkim ujemnym bilansie czyli wielka kupa, a nie masa, ale progres siłowy w miarę szedł. Aktualnie ściąłem znów o 150kcal i wychodzi mi 2300kcal. Zrzut diety, nie chce mi się tego wszystko na posiłki rozpisywać, więc jest tak. W podpisie mam dziennik treningowy, i tam 1 stronę, albo 2 w tył zobaczycie moje zdjęcie aktualne. [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : słabość do chleba Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak będą konieczne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam,ćwiczę 3 lata.Trenuje 3 razy w tygodniu ok godziny 18.Pora na ułożenie pseudo diety.Rozkładam ją na 5 posiłków.Waże 92kg,łatwo łapię fat,po treningu wprowadzam aero ok 3o min. 1.Płatki owsiane lub musli po 50 gram,200 ml mleka,3 jaja gotowane 50 gram 2.3 bułki grahamki z tuńczykiem,lub szynką tak by to co w ich środku miało 30 gram białka+ [...]
