diety

Ile białka ... ? oczywiscie odpowiednio do diety ok. 2g na kilogram masy ciała. I to masz zapotrzebowanie dzienne na białko. Białko przed i po treningu? ... Rozdzielasz ilość gram białka na cały dzien. Pozostaje jeszcze kwestia które białka sie szybciej wchłaniaja. I teraz jeszcze pytanie jedno ale bardzo ważne piszesz ze masz diete tak? ... ale [...]

Jaki stack ewentualnie krete polecacie i co do niej brać. (na czystą mase) Nie ma czegoś takiego ... nigdy nie było. W ogóle to, żę rozumiesz działanie supli... Z masą mięśniową zawsze przyrasta też tłuszcz. Ile go przyrasta jest uzależnione przede wszytkim od genetyki, ale też w dużym stopniu od DIETY. Kombinuj z dietą.. bo to jest dynamiczny [...]

Łydka Ćwicze nadal 3 razy w tygodniu, z tym, że klatke wreszcie na siłowni. Posiłki staram się jeść co 2, 3 godziny, i pchać białka jak najwięcej, żadnej szczególnej diety. SUpli brak, jestem za budowaniem mięśni na sucho. Moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, głównie rzeźba i siła. Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-04-07 00:10:07

[...] niski żeby się brać za SAA.to do autora postu... jeżeli na ciebie odżywki nie działają to przemyśl to co robisz. może dieta kiepska... zły trening itd... Niemysl ze po SAA masa pojdzie w górę jeżeli niemasz diety dobrej... skonczysz cykl masa(woda) zejdzie... i trzeba bedzie kase na następny a już żadne suple nie podziałają tak jakbyś chciał...

aster wpisz w wyszukiwarce diety głodówkowe i przeczytaj artykuł. Nikt tutaj nie poleca głodówek, a niestety często należy z nich wyprowadzać, przez tak nie mądre wskazówki jak np. Ty tutaj zamieściłeś.

[...] i nie wiem jaką dietę dać... od wczoraj jadę na 1g WW/3g B/ 1g T -na kg mc,to wychodzi około -1000kcal poniżej zapotrzebowania trochę dużo czy lepiej zwiększyć węgle do 2g?? czy jeśli teść jest użyty jako antykatabolik to to wpływa jakoś na rodzaj diety użytej, pytam bo wcześniej to tylko ECA stosowałem, a to dla mnie nowa sytuacja. Pzdr.

[...] z węglowodanów oraz budulca - białka. Po śniadaniu jest to drugi posiłek , który jest najważniejszy i należy go skonsumować. Parówki, kiełbasy, szynki wywal całkiem z diety. Za dużo w nich śmieci by się nimi objadać. Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Nie podjadaj miedzy posiłkami, najwyżej warzywa. Soki [...]

Jedz normalny posiłek. Jeśli wyrabiasz się z czasem to mozesz po treningach pić odżywki jako uzupełnienie diety.

Wyniki faktycznie mogly by byc lepsze tylko jak wczesnije wspominalem kilka dni przed podsumowaniem mialem tydzien przerwy od treningow i diety co na pewno wplynelo na koncowy rezultat. Jest jak jest. Teraz trzeba wyciagnac wnioski z testu. Nastepny test ktory bede prowadzil na pewno bedzie wtedy kiedy bedzie duzo wiecej czasu. Dzisiaj ide [...]

Jeśli to jest maltodekstryna mamy pewność że nie pójdzie w tłuszcz Jesttes tego pewienA nie jest zalezne to przypadkiem od diety i bilansu kalorycznego Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-07 11:47:33

Ankietę wypełnię w środę, pójdę na siłownie i sprawdzę jak z przyrostem siłyA co do diety to poluzowałem sobie trochę tzn.jem tak jak dawniej, ale beż żadnego obżarstwa pzrd

Wuchta34 niby fakt, ale cukier prosty z diety radzę wykluczyć, banan/ananas w takiej ilości nic mu nie zrobią. jajka możesz jeść, wykaż się i poszukaj art. na temat jajek bo jest kilka fajnych w dziale ODŻYWIANIE Co do treningu to jak nakreślił Wuchta Staż masz nie wielki, więc nie wysuwaj takich wniosków, bo nie możesz ich niczym poprzeć. [...]

Jo tam gadanie ... kumplo bral Kretke nie mial zadnej diety cykl trwal 5 tyg. 2 razy na tydzien chdozil na silke i byly takie efekty ze sami byscie sie zdziwili :P

może to bedzie wolniej trwalo ale odpowiednia dieta ci pomoże napewno! poczytaj posty podwieszone i wogule o żywieniu sportowca! rozumiem ze cwiczysz? narazie proponuje nie układac szczegułowej diety, tylko stosowac sie do 10 skazówek żywieniowych ktore znajdziesz w podwieszonych.

...oczywiście że jesteś w stanie przytyć i nabrac masy mięśniowej... wszystko zalezy od dobrze zbilansowanej diety i treningu który będzie bodźcem do rozwoju... Prawdopodobnie Twój budowa jest głównie ektomorficzna i dlatego Tobie trudniej niż innym przychodzi nabieranie masy... Jednak masz też tą przewagę że nie grozi Ci zbytnie zalanie [...]

bez diety, nie ma efektów. pzdr/

Mikey Mike, to forum to nie blog do przechwałek za ile kupiłeś suple! szHa: jesli nie ułożysz sobie w miarę porządnej diety, to żadne suple nie bedą działać tak jak byś tego chciał - nawet Shock + Storm. Poczytaj sobie dział odżywianie - masz tam pełno informacji.

Z tej diety przy cyklu najbardziej pozadane sa bialka czy zle mowie? Wiec jezeli dostarcze sam bialek to bedzie dobrze?

To zdawaj relacje z treningu i diety co jakiś czas, cobyś szla do przodu a nie dreptała w miejscu.

Witam Jeśli sam nie potrafisz ułożyć diety to poszukaj na forum już ułożonych,poprawionych diet. U mnie wygląda to mniej więcej tak: I jajka płatki owsiane(w DT) II pierś z kurczaka/ryba orzechy III pierś z kurczaka/ryba oliwa z oliwek IV(przed treningiem) pierś z kurczaka/ryba ryż/makaron brązowy(w DT) oliwa z oliwek V(po treningu) pierś z [...]