diety

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Wszystko zalezy od diety. Musisz zdać sobie sprawę że nie ma możliwości żeby z koksu urosły Ci mięśnie. Koks tylko sprawi że Twój organizm będzie lepiej przyswajał składniki odżywcze i budował z nich masę. Ale te składniki trzeba dostarczyć. Czyli przede wszystkim dieta, do niej gainer lub białko a jeśli to wszystko masz zapewnione [...]

nie ma diety proste ps. kto robi redukcje 3 lata?

kanarek - "Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz." A jak bedzie wygłądał ten facet po roku tej pseudo diety?

etam - bez sensu kazdy z nas ma racje a gadamy jak dzieci pozdr ale dodam - nie bylbym soba gdybym tego nie dodał - że to że nie cwicze i nie mam diety przez różne czynniki nie oznacza, że jej nie mialem, ani że jej nie trzymałem ściśle - nie zbudowałem tego co miałem ongiś kiedyś na "ryzu i ziemniokach" - ani nie oznacza też że [...]

A więc chcesz na masę mięśniową, jeśli dieta dobra i dostarczasz wszystkiego to białko i gainer to jest tylko uzupełnienie diety w proszku nie mam czasu czegoś zjeść biorę białko/gainer. jakieś podstawowe info o sobie : wiek, staż treningowy?

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

nikt ci nie kazał trzymać restrykcyjnej, ścisłej diety, to wręcz niewskazane. Ale uwierz mi, że 90% osób, które uważają, że jedzą dobrze, no cóż... jedzą beznadziejnie, widzę to sam na przykładzie ludzi z "dietą" wokół mnie, a także na podstawie tego, co sam kiedyś uważałem.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Myślę że tak,przecież przeciętny człowiek po oddaniu krwi nie stosuje jakiejś specjalnej diety aby wszystko wróciło do normy Ważne abyś nie trenował w dniu w którym oddałeś krew bo organizm jest wtedy osłabiony. Poszperaj w intrenecie może więcej informacji znajdziesz na ten temat

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Witam, na takim odżywianiu to ty daleko nie zajedziesz. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Masz [...]

Blue Rhino super efekt w połaczeniu z White Blood . jestem teraz na "wycince" a czuje się jakbym nie trzymał diety jadł normalne porcje i brał metę .Pompka na treningu straszna , regeneracja potreningowa=wysokie C , mięcho - twarde i bardzo wyraziste . Jedyny minus to bolesne doznania w nocy z powodu wysokiego poziomu teścia WARTO

skoczy sila wytrzymalosc i zaleznie od diety moze troche masy i wyzylenie, no i wody troche zejdzie, poprawi sie jakosc

jako uzupełnienie diety - czyli bierzesz tam gdzie Ci go brakuje, nie schematycznie bcaa okołotreningowo nic nie koliduje

W DNT odpuść bcaa, a białko jako uzupełnienia diety.

białko jak już pisałem - bierzesz, wg niedomagań diety, obojętnie czy to dzień treningowy czy nie branie bcaa w dnt nie ma większego sensu Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-23 23:20:11

Witam, dziękuje za szybką odpowiedz. Owszem dieta tak sądziłem czytając forum. Czyli zupełna podstawa w postaci diety - a jeżeli jest z nią ciężko realizować - w sensie praca średnio regularne jedzenie, praca zabiera mi dużo czasu. Czy są podstawy suplementacji które pomogą mi po prostu zwiększyć siłę oraz wytrzymałość.

[...] zebys po tygodniu treningow ogarnal diete idealnie itp. Zacznij po prostu cwiczyc, regularnie, bez wymigiwania sie, przez conajmniej pol roku. Wtedy sam poczujesz potrzeby diety (im wczesniej tym lepiej, jak zaczniesz teraz to super, ale wiadomo jak to jest z checiami dot. stylu zywienia - samo przyjdzie. ;P), a pozniej mozna zaczac myslec o [...]

[...] Bull i omega 3. Do tego lekki trening przekrojowy 3x/tydz i przede wszystkim DIETA - jak prawidłowo odżywisz organizm, to będziesz miał i więcej energii, i mniej się będziesz męczył w ciągu dnia. I jajka też będą lepiej pracować tylko nie oczekuj efektów w ciągu tygodnia czy dwóch. I pamiętaj, że suplement diety to nie to samo co substytut.