diety

Czyli ?? 4 razy dziennie w dni treningowe ? 2 w nietreningowe ? Napiszcie ja nie mam chyba żadnej diety jem co jest . Śniadanie . Obiad. Podwieczorek. Kolacja. Jak to brać żeby troche masy przybrać ?

bierz wtedy gdy masz braki, nie masz diety dlatego nie wiesz jak brac! proste? tego nie bierze sie byle jak, tylko wtedy gdy ma braki i gdy potrzebuje. chcesz to bierz jak chcesz i tyle.

ja pyerdole jaka dieta i po co Ci odzywki jak diety nie masz? zeby je zmarnowac? one sa do uzupelnienia a nie do zastapienia

Przejrzałem sobie swoje "notatki" z ostanich kilku tyg odnośnie diety przy zapotrzebowaniu 2500 kcal (zazwyczaj jadam więcej gdy robię cardio ) zjadam 150 g białka przy masie ciała 71 kg tłuszczów około 40 max 50 g a węglowodanów z 300-320 czy taka ilość wegli może powodować gorszą redukcje ? wegle zazwyczaj dostarczane z kasz lub ryżu makaronu [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko , spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-04-05 23:17:11 Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-04-05 23:19:50

Skoro jesteś pod opieką dietetyka to on powinien dobierać Ci również suplementy diety i/lub modyfikować dietę w razie zastojów. Raczej nie poleca się spalaczy przy problemach z tarczycą. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-06-30 14:08:51

czyli do diety i witamin można ewentualnie dorzucić MASS XXL? a po jakim czasie pomyśleć o dodatkowych odżywkach?

[...] musi sie przyzwyczic do tego co bedziesz robil i teraz bedziesz mial najwiekszy przyrost sily i masy naturalnie,bez wspomagania.jak juz zauwazysz po pol roku czy roku ze nic nie mozesz wiecej zdzialac to to wtedy kreatynka ci pomoze z pewnoscia a bialeczko jasne mozesz brac caly czas jako uzupelnienie diety a zamiast tucznika duuuzo zarcia

[...] racja z tym ze jak do tej pory widac wiecej tych na ktory nie podzialalo EDIT: Pozatym kreatyna w dzisiejszych czasach to nie jest EXTRA wydatek pozatym jak ktos nie ma diety, odpowiedniego treningu olewa wszystko to jasne ze "kreatyna nie dziala" A HMB to jednak spory wydatek i zaleca sie brac dluzej wiec po co wyrzucac [...]

[...] się na tym chciałby. To już dziecko wie, że albo środek jest na rzeźbę,albo na masę - podobnie jak nie da się budować i rzeźbić jednocześnie. Może zacznijcie od podstaw, diety, treningu, poczytajcie trochę, a gdy Wasza wiedza będzie na nieco wyższym poziomie - wtedy krytykujcie suple. Ważne, by wiedzieć kiedy, co działa, albo dlaczego nie [...]

[...] rozbawić napiszę, iż organizm ludzki dość szybko przyzwyczaja się do nowych warunków, pokarmów, treningu osiągając stan homeostazy. To, że rośniesz wynika z wytrącenia go z tego stanu i nadkompensacji. Dlatego postuluje się okresowe zmiany diety, kalorii, proporcji, odżywek, supli, czy też nawet treningu. To powiedziałem ja - Man on the moon

Wiad to co piszesz jest smieszne i pokazujesz ze nie za wiele wiesz.....te gainery maja 13%,30,40 bialka i tez inne proporcje wegli poniewaz dobiera sie gainera do diety ! i to zalezy czego ci brakuje ! Pozatym laktoza....buahahah....w porzadnych produktach niebardzo W skladach odzywek nic nie jest pozostawione przypadkowi ! Zreszta nudzi mnie [...]

Wiad pewnie masz troche racji ale bez przesady wymiana gainera z jednego na drugiego nie spowoduje wielkich zmian, co innego zmiana całej diety.

wow 95kg wagi i taki rozklad diety :/ kolega mial racje - chyba ze bedziesz malo gainerka pic.. Przytnij wegle zwieksz bialko zrob tak: 4,5gr/kg m/c wegli 2gr bialka i 0,8g/kgm.c tluszczy

z diety nietrudno powinienes dostarczac tylu skladników co napisałeś/tylko, że w innych nieco proporcjach/. z odzywek jesli będziesz mimo wszystko cos chciał kupic to bulka/równa ilośc białka i węglow./ albo białko.

na podstawie diety okresla sie ile bialka brakuje i uzupełniasz braki

Tylko że nie mogę określić swojej aktualnej diety, ponieważ jem co mama ugotuje. Staram się jeść rybki, twarogi swojskie itp. Ale kiedy mogę. A nie odpowiedziałeś mi na pytanie, czy teraz będę miał lepsze efekty wagowe.

mozesz brac odzywke bialkowa po treninigu (np z weglami). jesli nie masz diety i nie wiesz ile i kiedy Ci brakuje - nikt nie odpowie jak dokladnie masz brac

v2mp1re jesli masz zamiar prawic takie uwagi to lepiej milcz bo az naprawde nie chce się słuchac takich ,,specjalistów,,...Ostrowie bede jadł gdy bede w domu i uzupełniał ww węglowodanami a bulk występuje tylko dlatego ze w tygodniu nie mam wiekszej mozliwosci trzymania diety... Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2010-03-21 17:35:29