diety

Największym moim problemem to jest to, że jestem chudy. W szkole to się wstydzę zdjąć koszulkę na WF-ie :P A diety specjalnej to też nie mogę sobie dobrać za bardzo bo szkoła itp. :) W szkole nie jem praktycznie nic jedynie w domu to jak mam wolny czas to co lubię mogę jeść bez przerwy ale to wielkiego skutku nie daje. W nocy jak idę spać to mogę [...]

najlepiej brać się za miche i ułożenie diety

Bez diety nie zrobisz praktycznie nic. A szkoła to przeciez nie przeszkoda.

Ziemniaki wyrzuc sol przywroc. Czekamy na jakas rozpiske treningow i diety glowei rozkladu kalorycznego.

siemasz A więc tak na pewno nie jest to wina kreatyny wątpię . Być może nadal jest to taki wiek. Spróbuj odstawić na kilka dni i zobaczysz jakie będą efekty. A co do post wyżej na pewno nie jest to wina diety bo od tego raczej nie wychodzą syfki.

[...] cukrów też nie jest dobre. Chyba, że masz na myśli po prostu cukier, jako cukier, a nie jako węgle:D Wiem, że głupie, ale tak ktoś może pomyśleć Etapem II będzie ułożenie diety i czytająć już troche po forum wymyśliłem coś takiego : 1 śniadanie - kurze jaja , gracham, mleko (wiem, że płatki owsiane zdrowsze, ale nie rusze tego :) 2 lunch- [...]

sorki że wtracam się nie używając saa, ale w miare możliwości chciałbym napisać coś od siebie odnośnie diety. Kolego w śniadaniu drugim i trzecim posiłku masz jako źródło węgli i banana więc ryż kasza to źródło węgli dla osoby trenującej. dalej serek jako źródło białka dawaj mięso do tego warzywa i tłuszcz. mutant mass po treningu ok ale wciśnij [...]

po co gainer skoro diety nie masz ... z tym, ze jak bedziesz jadł dalej co popadnie to powodzenia w uzyskaniu masy, zajrzyj do odżywiania

no to jest tunczyk, ser bialy poltlusty, margaryna z czym laczyc ta oliwe z oliwek ? reszta diety jest juz ok ? pozdro

w postach podwieszonych masz act od tego zacznij lub lekkie FBW http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i z tym sie zapoznaj a do diety dział odżywianie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-04 19:23:32

jedna lyzka stolowa do sera bialego styknie ? chyba najlepiej rano ja wykac ? co z reszta diety ?

Wogole Moim zdaniem na 1 cykl starczy Ci metka ja zjadlem 200 30 mg ed i zrobilem kolo 8kg 3 cm w bicku ale tym sie niesugeruj zalezy duzo od organizmu i diety !

Są, bo nie wiemy np. który to twój cykl ? Jeżeli pierwszy to jeden środek i napewno nie to co chcesz wbijać. Zresztą i tak nie będzie miał sensu jeżeli nie trzymasz diety...

[...] jajko, warzywko 3. makaron razowy, badz ryz razowy piers kurczaka, badz ryba smazone na oliwie, warzywa 4. to samo co 3. 5 xxl 6 twarog badz serek wiejski ps to sa ramy diety, czesto zmieniany jest jakichs posilek, ale zawsze jest 6 mniej wiecej rowno rozlozonych w ciagu dnia ogolne odczucia po niecalych 4 tyg bardzo fajny trening, daje [...]

[...] sie niewiadomo czego... cierpliwości. Mógłbyś mieć wątpliwości co do działania kreatyny ale po skończonym cyklu. Kreatyna to nie czary - jak ktoś juz wspominał - to tylko mały dodatek do treningu diety itd. . Czasem nawet po metce po pierwszym tygodniu nic sie nie czuje, dlatego kontynuuj cykl i po skonczonym napisz jak poszło powodzenia

teraz naturalnie musi byc przerwa od kreatyny- jednak od odżywki, diety ogólnie niekoniecznie może spróbuj zastosowac jakis model treningu z pogranicza siły i masy - 5 x 5 jest takim dobrym treinngiem, albo zastosuj regresję. dobrze byłoby abys sie określił- ogólnie- przed zaproponowaniem ci supli.

[...] do rozmawiania indywidualnie o problemach ale tak na szybko to palski brzuch budujemy poprzez cwiczenia brzucha , aeroby i dobrze dopasowana diete. Sam system czy aeroby bez diety moga naprawde trwac dlugo a oczekiwanego efekty brak. Co do tych wszystkich systemow ABS czy A6W to trzeba sprawdzic i zobaczyc ktory dziala na nas najlepiej. pozdrawiam

Kreatyna jak kazda inna , a Gainer jest tylko i jedynie uzupełnieniem diety

takie jakie brakuje ci do diety

[...] to kurczaczek, polędwica czy tuna to był raj w gębie. Dopiero po półtora roku nabrałem wstrętu. Dieta jest potrzebna do dobrej sylwetki. Jeżeli ćwiczysz na siłę to jest mniej ważna- musisz tylko pilnować ilości i dokładać węgli. Oczywiście na początku będzie szło nawet bez diety ale do pewnego momentu. Później dupa blada- dopadnie cię stagnacja.