diety

[...] efedryna, amfetamina, kokaina i jeszcze kilka innych substancji, tylko - jednocześnie - organ legislacyjny też dobrze wie, że są one niebezpieczne dla zdrowia. Odnośnie drugiego... Te "naiwne kobiety" - jak nazywasz tę grupę docelową - to konsumenci suplementów diety generujący średnio 100 razy większe obroty, aniżeli kulturyści.

Dla Ciebie narazie będzie potrzebna odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Gdy już pojawią się zastoje w odrabianusiły i masy możesz wziąść jakieś suple. Na razie ewentualnie odżywki do uzupełnienia diety, chela-mzb, witaminki.

Reasumując... masz potrzebę to zjedz raz na jakiś czas. Do dziennej diety tego nie wrzucaj. Tyle

[...] pół godziny tylko ,mało ale mam zamiar brać do pracy : 1.Kanapka z piersią 100 g./kanapki z razowce i mięcho 2.2 banany./daj przed treningiem 3.3 mandarynki. 4.jakaś woda mineralna. Dopdaj warzywa Dodaj do diety większa ilość warzyw oraz tluszcze wylicz swoje zapotrzeboanie kaloryczne, skorzystaj z moich sugesti i raz jeszcze ułóż dietę

Witam Jak do tej pory wyglądal makropodzial Twojej diety i jakie były efekty jej stosowania?

Zobacze czy dam rade robic tak jak TY. Fundusze ograniczone pod sam sufit odnosnie diety , wiadomo jak to na studiach .Podobnie jak i czas gotowania przyrzadzanie posilkow. Ale nie mozna przekreslac czegos zanim sie nie sprobuje. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-15 13:01:44

wiadomo jak się nie ćwiczy zero diety do tego turnieje w plażówce więc musiało spaść

a miałeś już jakiś cykl kreatynowy? Jeżeli nie to odpuść sobie nitro i kup na początek zwykłe mono z vitalmaxa. Jak się przyłożysz do diety to efekty beda naprawdę dobre

zwiekszona ilosc bialka 1,7-2g na kg masy miesniowej 5-6posilkow w rownych odstepach czasowych wyrzuc weglowodany proste z diety, fast foody, zywnosc przetworzona i sol pij duzo wody 4-5l dziennie w tym 1-1,5l w czasie treningu ostatni posilek wylacznie bialkowy(minimum weglowodanow) najlepiej wolnowchlanialna frakcja bialka np kazeiny, albuminy.

Pisząc: "Diety nie ma bo nie ma na nią czasu" nie mam na myśli tego że się obżeram tylko że nie mam czasu i możliwości jeść określonych produktów w określonej porze dnia.

Zgadza sie, ale suplemacje magneze warto dodac do diety nawet jezeli nie pijemy kawy. dlaczego?

Bez diety ciezko bedzie robic mase. A jesli bedzie szla to zapewne bedzie ona kiepskiej jakosci. Gryf mleko? A po co? Przeciez mleko jest nie zdrowe.

No tak ale myslalem ze ktos moze ma jakies przykladowe plany diety na mase takie zeby miec zaczecie jakies...

diety takiej scisłej nie trzymam po prostu jem duzo kalori spozywam napewno bardzo duzo a jesli chodzi o składnieki pokarmowe to ciezko powiedziec Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-02-16 15:51:06

Jak masz te dane kalorie to juz polowa sukcesu masz te 2800kcal to dodaj jeszcze z 500-600 i układaj diete znajdz w necie tabele posiłków zeby mniej wiecej wiedział np. ile w piersi jest białka itp. j.w tez tam jest all napisane.. + przykładowe diety na nawet 5700kcal

czegos trzeba przestrzegac oprócz diety;p

a temu, ze 53 wazylem przed rozpoczeciem cwiczen na silowni, a co za tym szlo - diety. Masa mi nigdy nie szla zawsze bylem mega typowym ekto, w klasie wazylem najmniej, przykladowo wlasnie w 3 gimnazjum przy wazeniu u pielegniarki na 12 chlopakow ja z jednym kumplem po 53 kg, a reszta klasy 60-63. Moj ojciec jak byl na komisji wojskowej w wieku 18 [...]

on nie napisał że dieta jest dla niego nieważna ale ważniejszy jest trening od diety

masz racje narazie jeszcze z tym poczekam do puki diety nie uloze dzieki!

[...] barami charakteryzuje, a ekto niskim poziomem bf - coś jakby nie moje cechy :P Ja raczej miewam tendencje do tycia, zanim zacząłem ćwiczyć to grubasek byłem :P a co do diety... Zapotrzebowanie już liczyłem(coś ok.2900kcal), zjadam mniej więcej(bo codziennie nie liczę) coś ok.3500kcal. Jeśli chodzi o btw to białka staram się spożywać w [...]