diety

Bierz według braków w diecie lub do podbicia kalorii albo nie wiesz do czego służy gainer albo nie masz diety

Widze ze ciezko bedzie z pomoca co do mojego problemu no to moze inaczej sprobuje. Nowa dieta. Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% [...]

Skalar ale zobacz jaki byl wczesniej problem i masa nie szla. Musi byc wiecej nadwyzki bo diety nie mam od tygodnia ale ponad 2 msc i organizm juz potrzebuje wiecej bo masa stoi.

Jak waga się zmieniła po tygodniu stosowania diety?

[...] wiedza. jesli malolaty po 15 lat na pierwszy kontakt zaczna wbijac po gramie testa (bo tak im kolega-dil kazał)to o skutki uboczne nie beda musieli dlugo czekac , ale jesli ktos ma wiedze nt diety, treningu, regeneracji i saa to nie widze powodow dla ktorych moglby sobie zrujnowac zycie. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-25 16:51:26

3 miesiące i 12 kilo!!!To nie jest zdrowe założenie. bez zrównoważonej sportowej diety trening możesz sobie robić i robić ,powodzenia !!!

BetHooN, nastepny znawca... ;/ Za pozostale w miare przychylne sugestie dziekuje. A co do diety to moglby ktos jasniej rozpisac ? Bothon, dla Twojej informacji, biegam tygodniowo około 30 km. Podziel sobie to na 4 razy. Masz wynik. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. I najważniejsze - nie ogladam TV bo nie mam na to czasu. :) Pzdr

No to tak jak wyżej pisałem. Zależy mi najbardziej na masie, zwiększeniu mięśni ;) I co dodać do Diety + Gainera aby efekty były jeszcze lepsze?

No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...

jakieś witaminki + mikroelementy, + ew. gainer jako uzupełnienie diety

jest to plan na mase... w ciagu 1,5 miesiaca przybralem 4,5 kg masy (nie stosowalem jakiejs specjalnej diety, jadlem tyle co zawsze) wedlug mnie jest to bardzo dobry plan na poczatek przygody z silownia... z czasem mozna zmieniac poszczegolne cwiczenia. albo kat ich wykonywania... pozdro

Wiem że trzeba jeść dużo RYB, PIECZYWA CIEMNEGO, TWAROŻKÓW, KURCZAKA, MAKARONY, RYŻ...diety raczej nie bede przestrzegał choć chcę, bo mam szkołe..watpie czy moze sie udać... ale sprobuje jesc wiecej i te rzeczy co piszecie, ale czy np. smażone mieso jest złe...ziemniaczki??...;] a może jeszcze jakiegoś GAINERA bo wszedzie tak jest napisane, że [...]

Zacznij od ulozenia oraz przestrzegania diety... Mete odstaw jak najszybciej bo nic Ci ona nie da

waze około 80kg moze teraz niecałe przy 184cm około to se wyobraż:P brak tłuszczu :P hehe teraz stosuje 2tygodniowa przerwe regeneracyjną niestosowałem nigdy diety nigdy:) i teraz taka wmiare warunków ułozyłem se dietke:) hehe nienalezy do najlepszych ale jak na początek to musze sie troche przyswoić z wiekszym zarciem i potem ja lank zwiekaszac:) [...]

DIETA: (może niejest idealna, ale to moja piewszo dieta i chyba to jest lepsze od praktycznie zadnej diety...) 6:00/7:00 (przed budą...) 1) Serek homogenizowany(150g) 2)Płatki(ok.100g) z mlekiem(ok.0,5l) 8:00/15:00 (w budzie...) 3)Jakieś kanapki, drożdzówki, fasfudy... 16:00/17:00 (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, [...]

[...] zle mierzylem lape po pierwszym cyklu. dodawalem 0,5cm bo mam miarke taka dosc dziwaczną) waga: z rana po wysraniu ok 91kg +5,5kg niestety nie udało mi sie do konca trzymac diety przez co deko sie zalalem hiehie obwod uda - 62cm w najgrubszym miejscu +1cm obwod przedramienia (zgietego pod katem 90 stopni) - 34,5cm nie pamietam ile bylo [...]

Proponujemy przeczytanie podwieszonych teatów (tych na górze tego działu), ułożenie diety samodzielnie i wrzucenie tu do oceny. Pzdr

[...] schudnac ale tak mi sie wydaje ze bez dodatkowej motywacji w postaci jakiegos specyfiku nie wezmie sie do roboty. jezeli branie czekogolwiek zmotywuje ją do np trzymania diety, zwiekszenia aktywnosci to ja bym zaczął od słabszych spalaczy np TSE. Przynajmniej nie bedzie problemów, ze za hardcorowy dla niej. Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

1. to nie ma nic wspólnego z dietą 2. 160 g białka z tej "diety"? to chyba jeszcze 100g WPC dziennie dorzucasz !? 3. syf i beznadzieja, w ogóle jakieś jaja se chyba robisz - 1,75 litra mleka dziennie , przecież 1l mleka = 50 g cukru mlecznego to jak łatwo obliczyć 1,75 l ma 87,5 g Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-01-25 21:38:32

przypominam rowniez i chce zaznaczyc, ze silownia nie jest dla mnie wszystkim, cwicze bo lubie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny ale jak np teraz juz nie biore odzywek to nie stosuje diety, czasem jak sie pojdzie na impreze to sie wypije jest sie glodnym itp. silownia to jest tlyko moje hobby