diety

[...] w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko ( alphamale masix) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za duże Cel/problem/opis: Nabranie masy

znikła już ,ale zrobię sobie przerwę od diety jakieś 3tyg.

Spalacze to tylko dodatek do diety, której jak widzę nie masz. Same spalacze niewiele dadzą jeżeli nie przyłożysz się do odżywiania.

Co Ty gadasz, stary Venom potrafił bez diety zajechać mocno :) Mowa o wyjątkach, a co do reguły. Tj wyżej, dopieściłaś dietę - ujemny bilans kaloryczny, błonnik obecny, tłuszcze zdrowe, itd ? Przedtreningówkę chciałabyś suplementować w jakim celu ? Ułóż dietę (jest wiele tematów na sfd, szczególnie w dziale lejdis - sądzę po nicku), bo jedzenie na [...]

No to super. Rano zjem śniadanie, pójdę na trening, zjem posiłek potreningowy i to będzie tyle z mojej diety :) Jak świętować to świętować :) dzięki :)

[...] należy stawiać na pierwszym miejscu sylwetkę a relacje z najbliższymi. Bo sylwetka przeminie z wiekiem a najbliżsi pozostaną na zawsze. Swoją drogą to takie odstępstwa od diety działają bardzo motywująco. Zrobiłem sobie już wcześniej taki jeden wieczór na słodko i z chipsami to na drugi dzień nie dość że byłem zadowolony to jeszcze miałem [...]

zacznij od diety pozniej kreatyna a koks jeszcze dlugo dlugo nie.

[...] zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje na czarnym rynku w gre wchodzi tylko Deca, lub Testosteron. Jako, ze [...]

duzooo kcal z diety jako dodatek gainer typu gain bolic

gumiao: nie jestem specjalistą w zakresie oceny diety, ale kilka uwag mogę podać Ci od strzału: To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę [...]

Dzieki Transi za poprawy...powiem Ci,ze nie ukladalem sam tej diety tylko ja znalazlem wiec tunczyka moge zastapic czyms innym bo nie przepadam za nim ale coz jak chce sie zrobic mase to trzeba sie poswiecic...pozdrawiam wszystkich,ktorzy napisali cos tutaj ( swoje uwagi itd :):):)

okej bardzo mi pomogłeś dzięki a co do diety przejść na low carb teraz podczas biegania? czy poprostu uważać na to co jem, jeść mniej itp ? czy jak teraz będe jadł mniej i będe biegał schudne to mi póżniej to nie wróci jak zwiększe drastycznie to do tego ile wynosi moje zapotrzebowanie ?

tak:-) ale nie wszystko. glownie dotyczace diety i suplementacji

i efekty są zależne od diety.

nie jest to odpowiedni temat do planu i diety ale czy możecie mi jakiś polecić bo nie chce spamować na forum(wole juz w tym temacie) Obecnie ćwiczę wtorek: Klatka( 3ćwiczenia po 4serie po 12 powtórzeń) , Biceps (3 ćwiczenia po 3serie po 12 powtórzeń) czwartek: Plecy(3 ćwiczenia po 4serie po 12 powtórzeń), Triceps ( 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 [...]

Bez dobrej diety cudów nie będzie. Jeśli nie masz kasy na siłownie to poczytaj dział trening domatora - nt. ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Polecałbym Ci z czasem kupić drążek( jak najszybciej)- bardzo dobra sprawa,ale tak jak mówię przede wszystkim dieta. Poczytaj tematu podwieszone w dziale odżywianie. Jeśli się przyłożysz do ćwiczeń i [...]

Dosyc dużo informacji na tamtej stronie, podałeś mi ją żebym dołożył coś do domatora, czy żebym popatrzył na diety ? Bo jeżeli chodzi o trening to niestety 4 razy w tyg. to musi byc coś lekkiego, dam radę domatora robic, oczywiście, ale potem jestem zmęczony a szkoła = uczenie i prace domowe w domu więc trochę ciężko. Dlatego też pytałem : Czy do [...]

a jak tam sprawa diety? Bo odżywka tylko uzupełnia dietę JEŻELI masz w niej braki białka. Przy tej wadze raczej to nie powinien być problem aby dostarczyć te 130g białka z normalnego jedzenia (a więcej białka CI nie potrzeba)

Masz 15 lat wiec nie potrzebujesz jakiejś restrykcyjnej diety . Możesz jesc tak jak wstawiłeś tylko dodaj jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy

j/w ankieta, poza tym jak sprawa diety wygląda, masz jakieś załozenia, liczysz kalorie, są jakieś braki, dlaczego tyle tych treningów, trenujesz pływanie zawodowo,