Pomocy :( Błagam...

Witam wszystkich forumowiczów. Zaczynam nowy temat ponieważ mam ogromny problem i juz nie wiem co mam robić... A mianowicie mam 17 lat 175 cm wzrostu i uwaga ! przy tym wzroscie waże tylko 48 kg sama skóra i kosci aż wstyd ;( Dodam jeszcze że sporo jem i cwicze tzn narazie zaczynam można powiedzieć że od zera bo nastapiła wakacyjna przerwa ;p Jak cwiczyłem to brałem białko serwatkowe (wszamałem tego ok 3kg a nawet potem siegnełem po kreatyne i nic kompletne zero ;( Ludzie błagam pomóżcie mi daradzcie co mam brać, bo ja juz naprawde nie mam sił... Kumple nic nie biora mało jedza a fajnie wygladaja a ja... szkoda godać.
Prosze o poważne podejscie do tematu i z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

duzooo kcal z diety
jako dodatek gainer typu gain bolic

dział odzywianie oraz dla zielonych

Dokladnie. I opisz w tych dzialach co jesz w jakich ilosciach i jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal. Jest tam pare osob co sie na diecie za***iscie znaja. Suplementy sa na tym etapie nie dla Ciebie

No ok zajrze tam. A co powiecie na Garnier OLIMP- Super Whey Gainer 4000 niebyłby waszym zdaniem lepszy ? A i jeszcze jedna gdzie moga mi doradzic jak ja mam cwiczyc żeby były efekty ?

nie zadawaj juz pytan w tym dziale
dostales radę gdzie masz zajrzec
korzystaj rowniez z www.sfd.pl/search.asp
i CZYTAJ podwieszone tematy

to nie dzial odzywianie bby Ci pisac co masz jesc
czy trening by Ci pisac jak trenowac
pa