diety

"chwilowo brak" to miało byc do DIETY ;P a cwicze to w sumie rok tak na poważnie...

szczerze to diety jako takiej nie prowdze,tzn.jem oczywiscie to co ma duze wartosci odzywcze itd,a obiady serwuje mi siostra takze niema opcji narazie na jakie kolwiek zmiany.a jem to co zaserwuje

a co masz na mysli diety??wlasciwe ulozeni proporcji bialka,weglo,i tluszczow? musze nad tym popracowac

bez diety nie łapał bym się za cykl wpierw zakup gainera i białko bierz jako uzupełnienie tych braków w diecie pociągnij troche na tym dokup kretke.Ten pierwszy cykl był bez sensu.zrób dobry odblok teraz do niego.Odezwij się przed następnym cyklem jak z wagą i dietą przede wszystkim to się coś dobierze.

kamiljuzek wez zamów sobie gainer tak będzie lepiej. przy braku diety i jej słabej kaloryczności białko ci nic nie da wiem bo bralem i praktycznie nic mi od niego poszlo bo slaba dietę mialem chyba ze ty masz diete w co wątpię(ale moze sie myle)

mleko, rośliny strączkowe, muesli m.in. te produkty powodują (nie u każdego oczywiście) wzdęcia. sugeruję tylko żebyś wyeliminował coś z diety. odżywki też, jak jesteś uczulony zwłaszcza na produkty pochodzenia krowiego.

Widziałem dobre efekty na Hydroxy, ale jak wiadomo każdy inaczej podchodzi do diety, treningów, itp. Na każdego będzie inaczej działać. JET FUEL - obecnie moj znajomy zaczyna cykl (na początku stycznia) ale bede mogl powiedziec coś więcej jak będzie po cyklu lub nawet w trakcie. Podzielam zdanie King'a - zbiera pochlebne recenzje.. :) Ja obecnie [...]

Proponuje FBW 3 razy w tyg + aeroby no i oczywiscie korekta diety jest niezbedna

Bo w Ultiamte Protein niby kiedys bylo białko pszeniczne i tak mi to utkwiło w pamięci pozatym zobacz jaki masz skład Nitroprogenu koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina a Ultimate Protein koncentrat białka serwatkowego 80 %, białko mleka No ale białko to białko uzupełnienie Diety na takim stopniu zawansowania jak My Amatorzy [...]

1. Diety brak 2. Na klate wiecej niz na plecy 3. Zwlalanie winy za brak efektow na trening, a nie na diete Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-29 18:46:24

Oczywiście że postarać się musze to rozumiem. Wiem ze nie ma że wezmę jakąś tabletkę i wszystko sie zmniejszy. Będę się starać diety i ćwiczenia chociaż tego nie lubie to chcę.

[...] ok 70kg +/- 1 kg ramie 33cm klatka 93-94 w pasie 78 udo 52cm lydka ( tu najwieksza zmiana) 39cm co do sily to barki kiepsko nogi bez zmian klata podskoczyla o ok 10 kg diety nei mam zadnej w zasadzie suplement to tylko gain bolic 6000 ale pije raz gora dwa razy dziennie, bez tego spada wytrzymalosc szczegolnie a sila no raczej zostaje... [...]

[...] dla sportowcow o owym profilu), tu zastanawiam sie nad ABŁCZAN KREATYNY+RYBOZA+INOZYNA 3OOkap TREC ( oczywiscie 3in 1) 3. zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do przyszlej diety odzywki bialkowej , poniewaz nie mam/nie bede mial wystarczajacej ilosci tego elementy w diecie ( Ś.P. byly trener wspominal o tym zebysmy nie jedli jajek , bo jest to [...]

[...] ćwicze raz w tygodniu jak inne partie mięśni. A foty wkleiłem po przerwie prawie dwu rocznej - nie miałem możliwości chodzić na siłownie: szkoła skoszarowana itp.. co do diety to nie jest źle, jem 3 posiłki w miarę o tych samych porach. i uzupełniam to gainerem 3x dziennie. Pracuję więc nie mam możliwości przyrządzania sobie posiłków [...]

Sterydy na rzeźbę brzucha.....Trzymaj się od tego gówna z daleka, ok? Ciężko stwierdzić po jakim czasie pojawią się efekty. Bo to zależy także od diety.

Po pierwsze to nie dział trening... Po drugie diety to nie ma sensu określonej trzymać, aczkolwiek staraj sie jeśc zdrowo. Co to znaczy? Unikaj fast food, coli,oranżad itp. Jedz obiadki mamine. Poproś mamy, żeby postarała sie mniej smażyc mięso, a więcej grilować/piec/ew.gotować. Jedz ryż brązowy zamiast ziemniaków. Zamień biały chleb i bułeczki [...]

carbo to węgle białko jako uzupełnienie diety. masa to dieta+trening+regeneracja białkiem uzupełniasz tylko braki w diecie.

Jak chcesz, oblicz sobie zapotrzebowanie tak jak ja to robie od nie całego roku: 2g białka x waga ciała 4-6g węglowodanów x waga ciała 1-1,5g tłuszczu x waga ciała +200-500kcal i nie wnikasz w kcal, a w poszczególne składniki diety.

a i po cyklu musze brac 100kg i poprawic mase wiadomo. To już zależy tylko od Ciebie a konkretnie od treningu, diety i regeneracji (i genetyki rzecz jasna).

Moje pytanie na forum dotyczylo metki. A co do tej diety uwazam, ze w miare szla masa (ok. 1kg na miesiac) ale kazda wasza rada bardzo mi sie przyda cwicze juz troche dlugo mam troche lat. Niedluga zajme sie praca i nie bede mial czasu tyle cwiczyc i na to wszystko. Chcialbym troche masy zrobic w tym czasie a mam do dyspozycji jakies 8 miesiecy...