diety

Tak ale ja jestem wrażliwy na estrogen genetycznie, także obniżenie go lub zmniejszenie jego działania praktycznie podwoiło u mnie efekty diety, spalaczy i sportu. A redukowałem nie raz więc sprawdzone. Trzymaj się Scorpio uciekam do domu po dniu ciężkiej pracy hehe odezwę się jutro. Pozdro Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-11-29 15:15:06

Zgadza sie, a na pewno nie mozna ich dodac jako staly skladnik dobrej diety. Nawet trudno by bylo wliczyc wartosci odzywcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-29 15:11:06

[...] mało tych posiłków jak na tak drobnego człowieka, lepiej jeść w mniejszych ilościach ale częściej. Spróbuj dodać jeszcze 1 posiłek. Wywal przed treningiem tego banana z diety, tak dla informacji ten posiłek powinien być spożyty 1 - 2h przed treningiem, aby nie było problemów z wykonywaniem ćwiczeń. Bezpośrednio po treningu niech kumpel je [...]

No co racja to racja bo sam teść z winem mimo diety i biegania szału nie zrobił na moim smalcu podczas cyklu. Lece na chatę. Narka Scorpio.

Trening abs jest dobnrym trneingiem na brzuch ale aby go rozwinąć, przez rozwijanie mięśni. Trening siowy to jeden z lepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu. To czy odniesiesz efekty pozytywne zależne są od diety. Napisałeś że jesz dużo rzeczy z białkiem i węglami - węgle ogranicz a daj tłuszcz - oliwę z oliwek/olej lniany, tran

Poczytaj posty podwieszone, popatrz jakie diety ludzie mają i jakie błędy są wypisywane podczas poprawiania ich. Najczęściej są takie same. Zapraszam do postów podwiesoznych, poczytaj, skrobnij, poprawimy.

czego ci z diety bardziej brakuje? bialka czy WW? a co do gainerow to zdecydowanie Monster Mass Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-29 16:35:31

[...] mały a 60 duży ale to taka promocja dla mnie była) 3.dopracuj dietę i skup się na suplementach(dobry gainer, pro longatum na noc, witaminy olimpu jedna dziennie, ewentualnie dobre białko po treningu-jakieś wpc-ostrowia np. ) ale jako dodatki do diety nic, więcej bo odżywki nie były i nie będą nigdy decydującym faktorem w przyroście masy. pzdr.

Nikt tu za Ciebie diety nie ułoży. Musisz sam sobie poradzić. Czytaj posty podwieszone i próbuj początki zawsze są trudne ale sie nie przejmuj. Jak już coś stworzysz to wklej a napewno ktoś ją poprawi- pomoże tylko na taką pomoc możesz liczyć:)

Ty nawet diety nie masz odpusc se kreatyny

willex dobrze napisał..wszystko zalezy od celu treningowego.. a jak już bysmy chcieli się porozwodzic to od typu sylwetki, metabolizmu, kondycji, rodzaju diety i bla bla

O dolanczam do pytania bede robil po nowym roku redukcje wiec bialko mi sie przyda wieksze do uzupelnienie diety co o tym sadzicie co powiedziec mamie zeby mi kupila..

jw. Plan stosuje sie taki sam jak w fazie budowania masy, a obniza sie tylko kalorycznosc diety Dobor treningu powinien byc dobrany wg wieku i stazu

Przed wakacjami cwiczylem z 7 miechow , na wakacje przerwa i tteraz od wrzesnia zaczelem cwiczyc. Diety nie ma :( Wzrost 177cm Waga ok 75kg

brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed [...]

[...] ! odsylam do dzialu odzywiania. kup sobie 500gr kreatyny z vitalmaxa + dodatkowo mozeszkupic jakies carbo i poopijac tym kreatyne i gainer/bialko w celu uzupelnienia diety. powinienes zmiescic sie w 100. dawkowanie DNT 5gr na czczo, 5gr po poludniu DT 5gr na czczo, 5gr przed/po treningu jak bedziesz bral na czczo to minimalnie odczekaj [...]

A dlaczego nie moge wziasc Kre-alkalyn ?? Wiem napewno ze pozniej nie bede juz bral supli tylko odzywki bialkowe. Czy jka bym jechal na Kre-alkalyn bez diety tylko jadl wszystoko jak zawszwe to przytylbym ??

poco krealkalyn na 1 cykl ???? w zupelnosci wystarczy mono, bardziej ekonomiczne a efekty i tak bez diety beda podobne <- czyli mizerne. cos sie uparl tak na tego krealkalyna ? zalezy jakie makroskladniki i ile byus dostarczal w tym jedzeniu 'wszystkiego'.

zma i o-3 to podstawowa suplementacja. do tego uzupelniacz diety JW. kreatyna i nic wiecej nie potrzeba:)

a skad mamy wiedziec czy za duzo tluszczu?? to od twojej calej diety zalezy...