witam. od wrzesnia zaczynam treningi, dlatego procz diety chce zainwestowac w suplementacje. narazie z kreatyna daje sobie spokoj min. na 5-6 miesiecy. co miesiac mam do wykorzystania ok. 200- 220 zl na suple. ulozylem sobie nastepujacy plan (ceny olimpa liczylem w cenach hurtowych bo w takich bede je mial). - gainer mct 50g/ dziennie (koszt [...]
[...] słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Wf, basen, rzadko aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Nie jestem w stanie żyć według diety. (Mieszkam w internacie) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Podst. Witaminy, O3, ZMA, Bcaa/Aminki/Białko (jako dodatek to posiłków)
[...] mocnym stanie przetrenowania... chciałbym zasięgnąć rad osób doświadczonych znających się na rzeczy. Mianowicie od stycznia 2008 roku zacząlem ostre treningi bez odżywek bez diety (5 razy w tyg). PO napisaniu matur zwiększyłem je do nawet 7 razy w tyg. odczuwałem zmęczenie ale byłem zawzięty... pużniej doszło spadek siły chwiejność nastrojów no i [...]
[...] wykazując przy tym równie wysoką, bądź wyższą wg niektórych źródeł aktywność. Ester etylowy tauryny, podobnie jak wolna forma tego aminokwasu stosowany jako suplement diety wspomagać może transport składników odżywczych do komórek mięśniowych, wykazuje działanie antykataboliczne i antyoksydacyjne. Poprzez wpływ na poziom neuroprzekaźników [...]
[...] poradzić :) Otóż mam 182 cm wzrostu, ważę 88 kg. Od około roku praktycznie nie ćwiczyłem. Wcześniej brałem jakieś delikatne odżywki (bcaa, kreatyna, białko dla uzupełnienia diety). Miałem bardzo dobre wyniki jak na swój wiek, ze swojej budowy byłem zadowolony (ważyłem ok. 85 kg, więc wcale tak dużo mi nie przybyło). Teraz chciałbym do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, troszkę sobie w internecie już poczytałem na temat układania diety. Zacząłem ćwiczyć na siłowni. Tak wiem, że późno ale lepiej późno niż wcale. No i pomyślałem sobie, że jakaś dieta bardzo by mi się przydała. Bo ja tak strasznie nieregularnie jem. Czasami nawet 5-6 godzin nic. Złe nawyki żywieniowe... Wiek 23 lata Wzrost 190 Waga [...]
[...] ze nie mam zadnej wysypki,nie ma biegunki, nic tylko puchne, czy to uczulenie czy tak dziala mleko i twarogi,wszak stara szkola kulurystyki mowi ze nabial nalezy wywalic z diety przed zawodami,nawet ten chudy!w takim razie czy po serwatce tez sie puchnie skoro to pochodna z mleka? slyszalem tez teorie ze mleko i jego przetwory zawiera [...]
[...] które dzwigałem wczesniej sprawiaja mi problemy. Pytanie do osoby, która stosuje diete i ma o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail do diety czy cos zle robie? Jadłospis wyglada mniej wiecej tak: - jaja - smietana 30 - boczek - karkówka - smalec - masło - ser żółty - ziemniaki - kiszona kapusta/ ogórki - [...]
[...] tą dietę już od jutra i chciałbym się dowiedzieć czy coś w niej zmienić. Układałem ją zgodnie z poradami znalezionymi na tym Forum. Mam 19 lat ok 180 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Z diety wynika, że mam duże zapotrzebowanie na białko w węglowodany ale to dlatego, że mam bardzo szybką przemianę materii. Dziękuję za wszystkie podpowiedzi. Pozdrawiam!
[...] bierzemy okolo 40kg na klate oczywiscie każdy osobno. Chcielibyśmy być wielkimi bykami i przybrac na masie, ale nie wiemy za bardzo co brac. Myślimy o kreatynie ale nie wiemy czy to dla nas bezpieczne. Mam 176 cm wzrostu, kolega ma 173 cm. Wazymy po 57kg(176cm) a kolega 53kg(173cm). A jeszcze stsujemy diety kazdy swoją. Prosimy bardzo o rady!!!
[...] również w estryfikowanych formach). Suplementy zawierające ten aminokwas posiadać mogą uniwersalne zastosowanie we wszystkich typach wysiłku. Szczególnie polecane w okresie prowadzenia intensywnych treningów i niskokalorycznej diety. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 1 – 2g przed i/lub po i /lub w trakcie wysiłku wraz z pozostałymi BCAA
[...] się zdobyć dużą masę. Zdobywanie masy idzie mi bardzo opornie i o każde pół kilograma trzeba się mocno starać. W ostatniej "Kulturystyce i fitness" jest artykuł na temat diety dla ekomorfików, czyli szczupłych, którzy palą wszystko jak w piecu. Autor poleca zredukowanie ilości posiłków do 3-4 większych dziennie, aby organizm nauczył się robić [...]
[...] w sztangielki w siadzie 2s 7. biceps = Uginanie ramion ze sztangielkiem 2s Trening rozpoczynam rozgrzewką i stretchingiem z planu Mawashiego Niedługo dam fote Co do diety to staram się przestrzegać 10 zasad żywieniowych,zapotrzebowanie energetyczne również utrzymuję(zapotrzebowanie ok 1700KCL). Dodam,że na początek wybrałem ciężar po 5kg [...]
[...] (sos wywalam staram się jeśc samą rybę) / jajka gotowane (2-3)+chleb / jajecznica (5)+chleb /=lub 1.Proszę o pomoc w doradzenie jakiś produktów w celu urozmaicenia tej diety zwłaszcza obiadu... 2.Fajnie było by gdyby ktoś polecił jakieś szybkie śniadanko. 3.Dodam, że bardzo lubię produkty mleczne i ryby więc fajnie by było miec ich sporo w [...]
Cześć, chciałbym żebyście wyrazili swoją opinię, doradzili odnośnie udoskonalenia mojej diety. wiek: 20 waga: 88 wzrost 187 Stosuje zamiennie z ryżem, makaron i kasze, podobnie z kurą zamieniam na tuńczyka i inne ryby. Do posiłków dodaje oczywiście warzywa takie jak szpinak, brokuły lub pomidory. Śniadanie: (wszystko zmiksowane i smażone) - 3 [...]
[...] czy przy takim żywieniu da sie zrobić jaką taką mase ? mam gainera mass xxl i kreatyne z witalmaxa, ale jeszcze nie zaczalem brac, bo nie wiem czy jest sens do takiej diety. jesli tak to kiedy mniej wiecej brac gainera ? w rok szkolny moze byc ciezej z dieta bo w szkole zjem tylko kanapki i nie wiem co rano bede jadl. co mozna jest na 2 [...]
[...] , ale ja chciałbym przybrać jakieś 5-10kg :> Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak krowa ale żeby ładnie to wszystko współgrało :) I o to moje pytanie. Nie mam za bardzo diety mniej więcej: Śniadanie: bułeczki z szyneczką (4) Dwa rogale z dżemorem <3 Obiad: Tutaj bardzo różnie , lecz jem tyle by poprostu się najeść Na pewno [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Low carb 11)przewidziane finanse na cykl - unlimited 12) uwagi i sugestie Dieta z [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: hm praktycznie lubie wszytko jesć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: BD Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
