diety

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% - 10g oliwy z oliwek - 10g kakao ( moge dodac kakao do diety ?? bo zapomnialem se ze bez tego nie zjem raczej sera bialego ) - warzywa Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko [...]

[...] Pomyslalam, ze napisze o postepach, bo w czwartek wracam do Polski i zaczynam cwiczenia silowe - zatem bedzie maly przelom i kolejna zmiana. Mysle, ze oprocz trzymania diety , bardzo pomogl mi indywidualny zestaw cwiczen . Nie katuje sie aerobami , poprostu przykladam sie do gimnastyki w domu : robie spiecia , pompki , cwiczenia na uda i [...]

błąd nadal popełniasz bo diety nie masz...

kogo ja widze hrr, myslalem ze nie zyjesz po tym planie duzych efektow nie ma co sie spodziewac zwlaszcza po krotkim czasie wiec spokojnie. mozesz zwiekszysz jeszcze kcal diety jesli malo przytyles, zreszta lepiej powoli budowac mase przy malym wzroscie tk tluszczowej niz nalapac 10kg fatu potem go zrzucac i dalej, przynajmniej mi takie cos [...]

ahaaa i zapomniałem, wiem że Gainer jest to uzupełnienie diety, która oczywiście posiadam, ale nie jestem w stanie powiedziec w jakich proporcjach jest w niej węglowodanów czy białka, po prostu jem codziennie dużo ryzu z kurczakiem , ziemniaki, kluski, kanapki z białym serem i szynką z piersi z indyka

Jak dasz rade wszystko z tej diety zjeść to gratualacje , lepiej ułóz sobie taką jaką będziesz w stanie zjeść :)

Jestem za metą - nie koniecznie musisz sie podlac wodą wszystko zalezy od Twojej diety, zeby zminimalizowac retencje to bym bral od poczatku cyklu do konca odbloku nolve 10mg dziennie. Ogolnie sadze ze meta to bardzo dobry srodek przez wielu nie doceniany i mozna na nim robic dobre miecho.

no nie mam diety nie stac mnie na to aby brac odzywki lub suply z dieta

Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]

Sory ale chyba nie wiesz za bardzo co to dieta. Poczytaj trochę, i dowiedz się jak się prawidłowo odżywiać. Diety nie ma się na miesiąc, tydzień. Ma się ją przez całe życie, a jeśli jest to niemożliwe to warto jakbyś sie zapoznał ze wskazówkami prawidłowego odżywiania

[...] PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - 10g kakao ( moge dodac kakao do diety ?? bo zapomnialem se ze bez tego nie zjem raczej sera bialego )RACZEJ NIE BARDZO! TE 50GR JAKOS DASZ RADE PRZELKNAC BEZ KAKAO..MOZESZ DODAC DO NIEGO ODROBINE JOGURTU [...]

Poprostu jak Cie nie stać na dokłądną dietę, to jedz to co zdrowe. Odżywiaj się dobrze. Bo bez diety co nic nie jesz?

Zreszta Ty masz 15 lat wiec spokojeni sobie mzoesz diety darowac Spokojnie wystrazca Ci lajtowy trening na silowni lub trening domatora,oraZ zdrowe odzywianie i rozsadne posilki, oraz zachowane podstawy i powinny byc OK

w weglu to chyba wegli nie znajdziesz ;) miod to wegle proste, nie bierz pod uwage do diety zrodlem wegli sa produkty zbozowe, szczegolnie pelnoziarniste oraz makarony, ryz, kasza

[...] czas! Czytaj duzo sfd, zbieraj wiedzę, bo to jakie pytania zadajesz pokazuje że measz b. małe pojęcie o odzywianiu, więc jeszcze za wcześnie dla ciebie na ukladanie diety. W tym wszystkim nie chodzi o to, że ukladasz diete od tak i jest wszsytko cacy. To tylko pierwszy krok. Po nim zaczyna się stałą obserwacja orgaizmu, zmian -ale zeby [...]

a6w jest dobra sam testowalem i daje efekty, trzeba tylko trzymac diete i to drastycznie zeby byl widoczny kaloryfer musisz miec ponizej 10% tluszczu w organizmie ,takze bez diety ani rusz. I trening a6w nie moze przekroczyc 25 minut

aaaaaaa no to swietnie - to nie zawracaj sobie dupy dietami , widac to moj organizm bez diety nie traci na wadze , a Twoj miewa sie swietnie gratuluje , tez bym tak chciala

Mowiac krotko, gainer to odzywka bialkowo-weglowodanowa i jest uzupelnieniem diety ! Zazwyczaj stusonek bialka do wegli to 1:4 lub mniejszy. Niektorzy twierdza ze to gowno jakich malo, czytaj tu --->http://www.sfd.pl/GAINER_-_na_co_komu_przyrost_tluszczu_-t202955.html A bialko to bialko, moze miec wiele zastosowan spalacz tluszczu czy budulec, [...]

Moim zdaniem ten z odzywiania: "jak lepiej 1 diete droższą czy 2 diety tansze?" Jest "ciekawszy" trzeba ostatnio walczyć z najzdem ekspertów

sabbath77 - ja robilem bez diety i efekty są, ale nie mowie, ze z dietą nie byłoby lepiej. Teraz bede testowal ABS II