diety

[...] : wczesniej 1 pucha jabłczanu (4 tygodnie) i 8 tygodni monohydratu (1 miech trec, drugi uniwersal) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : hmm sredniawa, staralem sie nie obzerac, rano platki owsiane, zawsze po silowni tunczyk, jak byl tez ryz to mieszkalem ryz,tunczyk i pomidor :) a tak po za tym to jem [...]

[...] po tematach trafiłem na obliczanie zapotrzebowania energetycznego na masę, podstawiłem swoją wagę itd. itp. i wyszło mi ~3000 kcal. Trochę trudno wkroczyć mi w świat diety, ponieważ mam różne godziny pracy, a że jestem śpiochem to ciężko byłoby mi wstać parę godzin przed wyjazdem do roboty... Były przypadki, że spożywałem 2 posiłki [...]

Mam 38 lat, jestem raczej drobnej budowy. 175cm wzrostu, 76kg wagi. Taka waga się utrzymuje już od kilku lat niezalęznie od diety. Teraz ćwicze od 4 miesięcy i jestem na diecie imimo to waga ani drgnie. Taki typ. Do sedna. Jak ułozyc diete do treningu na mase i siłe o 6 rano? Moim celem jest budowa masy i siły. Z uwagi na zycie zawodowe i [...]

[...] Odżywianie : ? Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ryby (alergia) Stan zdrowia : ograniczenie biegania (kontuzja kostki) Preferowane formy aktywności fizycznej : aktualnie chyba siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Poza tym mam tez 3 treningi kosza co mocno podbija ilosc kalorii w diecie. Dotychczas odzywianie bylo jak najbardziej z glowa, ale nie mialem wszystkiego wyliczonego. Cel diety to zyskanie od 5 do 7kg w ciagu 3 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 3500 kcal. Dieta: 5g kreatyny I posilek 7:00 3 jajka 100g platkow owsianych 100 ml mleka [...]

[...] tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję cardio (bieganie 30-50 minut bezpośrednio po siłowni) oraz na weekend wykonuję trening HIIT. Wstępnie trzymam się ułożonej diety (zrzut poniżej) ale zazwyczaj nie dojadam wszystkiego, problem jest tego typu że nie widzę po sobie praktycznie żadnych efektów. Obecnie biorę białko firmy K** WPC 80 [...]

Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

[...] obciążenie, hantle oraz rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie nie Stosowane wcześniej diety : kiedyś stosowałem dietę tak na oko by nie przekraczać 2500kcal udało mi się schudnąć ok 30kg w okresie ok 4 miesięcy teraz mam około roku przerwy przybyło mi ok 4kg w [...]

SFD/Images/2015/7/22/78860182263c41f6a3219cd90e905af5.jpg Opis Suplement diety diostrin został stworzony z myślą o utrzymaniu w zdrowiu naczyń krwionośnych i nóg. - Działa jednocześnie na układ żylny i limfatyczny zwalcza ból nóg i obrzęki. Wskazania: - Ciężkość nóg - Obrzęki. - Ochrona i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania naczyń żylnych nóg. [...]

[...] zdobywać jak najlepsza jakosc miesnia wiec chce zejsc na tyle by ta wrazliwosc byla najlepsza. Zaczynałem redu w okolicy 18-19 bf 82kg 86 w pasie. Obecnie po 6 miesiącach i diety 2800 przez ostatni 3 tygodnie spadło w 1.5 miesiąca 3.5kg oraz 5cm w pasie. W biodrach 3 cm w klacie 1 w bic 0.5 . Wprawdzie leci tluszcz miesnie mozna by ocenić ze sie [...]

[...] inni:D:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: co polecicie?? mam duzo wolnego czasu i nie wiem jak go rozplanowac i na jakie cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] tak samo od dwóch lat,to mogę jeść bardzo dużo i nic nie ćwiczyć a będzie takie samo (nie,nie wypróbowałem tego ale taka intuicja :)).Potrzebuję albo jakiejś rewolucjej diety(np. bez węglowodanów),albo jakiegoś ćwiczenia ale z tą dietą to ja mógłbym się pokatować bo mi tam nie zależy mogę cały dzień szpinak wcinać,ale chciałbym żeby ktoś mi [...]

[...] - 17.00 - Chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg ( 24g B ; 41g WW ; 2g T ; 265 Kcal ) V posilek - 20.00 - tuńczyk + białka jaj ( 42g B ; 1g WW ; 2g T ; 195 Kcal ) Po z sumowaniu wszystkiego wyszło mi około ( 165 g B ; 242g WW ; 15g T ; 1640 Kcal) czyli ( 1,9g B/kg ; 2,8g WW/kg ; 0,2g T/kg ) Prosze o korekte tej diety ! Z góry dziękuje !

[...] musze sie teraz martwic by zrzucic zbedne kilogramy Zwracam sie z wielka prosba do osoby ktora mogla by w jakis sposob mi pomoc przy ulozeniu odpowiedniego planu, doborze diety i kontrolowaniu mojej przemiany Ogolnie mimo ze nie pracuje moglbym w miare mozliwosci odwdzieczyc sie za pomoc pienieznie Zalezy mi przede wszystkim by ktos mial wglad [...]

[...] 5mg o południu, 5mg o 18? Lub 10mg rano, 5mg o południu i 10mg wieczorem? Czytałem że nie przekraczając 10mg rano nie blokujemy mocna HPTA i jak to jest biorąc metkę na noc? Cykl na 35dni na koniec clomid 10tab jedna dziennie na noc? Obecnie jestem w fazie dodawania węgli do diety myślę że za tydzień tak to będzie wyglądać. Ujdzie czy nie ujdzie?

[...] treningu lekkiego bo to początek i ,że może złapać kontuzję tak jak ja i wogóle,ja mu powiedziałem,że na początku to będzie mu szła siła i masa trochę też ,ale póżniej bez diety i z lipnym treningiem to mu stanie to wszystko ,ale on powiedział,że wie ,że mam rację, bo to ten z tych mądrych, ale musi się przekonać na własnej skórze- i wtym ma [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak funduszy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dzień treningowy 1 posiłek ryż brązowy pierś z kurczaka TRENING 2 posiłek ryż basmati pierś z kurczaka 3 pisłek jajka orzechy rodzynki oliwa z oliwek [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatize Dyma Burn Lkarnityna Olpran Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: low carb

[...] i denerwujaca oponke. tak wyglada czlowiek, ktory zaprzestal sportu w imie wykształcenia...;];/ na jednym z form przeczytalem ze tutaj moge otrzymac pomoc w postaci dobrej diety i odpowiedniego treingu problem w tym, ze chcialbym by dieta/trening pomogly mi nie tylko zredukowac tkanke tluszczowa, ale rowniez wyrzezbic ladnie mięśnie. problem w [...]

[...] tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: xx Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: x Stosowane wcześniej diety: x