diety

Ja sam nie trzymam obecnie diety, wiec nie pouczam, tylko zauważam, że już dobrze wyglądasz, a gdybyś trochę podjadł dobrych rzeczy to za jakiś czas sylwetka zrobiłaby furore na forum. WZOREK wsytawił zaktualizowane rekordy: stan na styczeń 2007 M Ł O D Z I C Y do lat 18 52 95 Forbrich Marcin/88 Herkules-Warszawa Knurów MPM 2005-05-28 56 107,5 [...]

[...] Bialej po felgi do kumpla jutro wrzuce fote :) bo dzisiaj rozmazana zrobilem :( a potem na zakupach z kumplem i sseezzaarreemm który sie wczuwal w role i udawal ze jezdzi BMW M6 ehh co ta kreatyna robi z ludzi dokupilem troche towaru do diety i finalito Marian.B: no wreszcie :D hehe Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-24 00:48:14

nie ma diety...

Można zrobić tak samo dobrą mase na 3-5 posiłkach. Głodówka to samobójstwo. Zaplanowana dobra dieta to co innego. Do tego aeroby. Zamiast przechodzić z diety batonowo-chipsowej na nic... lepiej jeść co dziennie dużo i schodzić po trochu co raz mniej kcal... a nie taki skok.

Nom odrazu kreatyna ... tak... W takiej kolejności: ĆWICZ JEDZ ŚPIJ UZUPEŁNIENIE DIETY SUPLE MOCNIEJSZE (KRETA)

tylko male dopytanie celem jest redukcja czy masa ? bo chyba przegapilem Podsumowanie diety: 2800 kcal, 137g b, 355g w, 80g t Wcześniej jadłem około 3000 kcal i waga szła bardzo opornie, teraz mam trochę mniej kalorii i nie mam za bardzo pomysłu co dodać lub zmienić.

No dokladnie Aleks Przez kupe lat jadlem duze ilosci jogurtów,kefirów,sera itp oraz odzywki bialkowe na mleku od kiedy odrzucilem z diety produkty mleczne zauwazylem poprawe jakosci nawet robiac mase juz sie tak bardzo nie zalewam na wycince unikal bym mleka jak ognia

[...] osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne "Pewne" środki, o których wspominasz, również NIE DZIAŁAJĄ bez odpowiedniej diety i treningu. To tylko POMOC, a nie główny czynnik warunkujący zadowalające Cię efekty. Jak koledzy wyżej wspomnieli - dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Może warto [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] siłwonię od czwartku do niedzieli to jest dobrze. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem ułóż jakiś konkret plan na masę. Pomocne będą linki w moim podpisie. Co do diety to staraj się ją utrzymać bo inaczej będziesz miał słabe przyrosty lub w ogóle. Jeśli chodzi o suple to narazie poczekaj. Jak będziesz miał większe stagnacje to możesz [...]

[...] Albo: - Jajecznica z 2 jaj: Białko - 16g, Tłuszcze- 15g, Węgle - 2g. - 2 kromki chleba pełnoziarnisty ( 150g. ): Białko: 7g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 60g. Małe dodatki do diety: - Margaryna /wywal,jesli juz to maslo - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa /na masie [...]

dzieki za odpowiedz.Czyli wychodzi na to,ze dieta dla mnie bedzie dobra tak?Oczywysice z Twoimi poprawakmi.A co z treningiem?Karate i trenbingi domowe wystarcza?Czy efekyty mozna juz jakeis przewidziec? PS nie jestem autorem tej diety

postaram się bardziej to urozmaicać...rybka (panga) jak najbardziej! Ale z miesiąc nie było chyba! Tak na magrinesie: gdy przeglądam diety kulturystów to wydaję się, że oni jedzą dzień w dzień to samo...jak ma się to do "przyzwyczajenia" organizmu, które ma prowadzić to stagnacji?? ps. zjadlem niedawno omlecik: 3 jaja, 100g owsianych, [...]

niestety nie moge sie spierac choć i tak polecac bede ser na noc zamiast białka z odzywki... ale niedługo sam zakupie białko i dorzuce do diety:(((

45kg na bica A co do tematu - źle & nie bierz mety, trzymaj się diety i suplementów... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-03-24 16:03:57

[...] słabo umięśniony i tłusty to rozbuduj najpierw mięśnie a potem pomyśl o wycince. Budowanie mięśni bez odkładania sie tłuszczu jest bardzo trudne wręcz nie możliwe ,no i traktuj białko jako uzupełnienie diety a nie jakiś anaboliczny suplement. Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-24 16:57:25 Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-24 16:58:31

wzrost 178cm, waga 77kg, Staż około roczny lecz z przerwami od cwiczen i bez brania jakichkolwiek suplementów. wiem, odzywke białkową oczywiscie traktuje jako uzupelnienie diety ;) Co prawda nie jestem umiesniony az tak bardzo jakbym chcial i mogl skupic sie jedynie na spalaniu tluszczu. Czyli lepszym byloby skupienie sie teraz podzczas tego cyklu [...]

1. "Pewne" środki, o których wspominasz, również NIE DZIAŁAJĄ bez odpowiedniej diety i treningu. sie nie zgodze :D ale to inny dzial :D 2. łykam przed treningiem, nie mogę sie rpzyzwyczaić i brzuch mnie siepie. Mozliwe zeby 2 godziny po treningu bolał mocno z tego powodu? mozliwe spytaj bula dlaczego bierzesz w okolicy treningu [...]

alez wykopaliska na zrzucenie fatu obnizka kalorycznosci diety, zaczynaj teraz do wakacji tarka na brzuchu bedzie...

dlaczego na pierwszy cykl wciskacie mu TCM? mario, kupuj kreatyne monohydrat firma obojetnie, polecam vitalmax 30zl i masz na 6tyg cykl, bedziesz zadowolony oczywiscie zadbac o diete musisz mozesz dorzucic zma,witaminy do uzupelnienia diety carbo/wpc pzdr