diety

[...] zrezygnować, aby widzieć efekty, serio. Pastelli komentować nie muszę. Generalnie całą dietę ułożyłabym na nowo. Uwielbiam jeść twaróg, serki wiejskie w różnych kombinacjach (na słodko, z orzechami, ze szczypiorkiem, pomidorem) i to bym na pewno włączyła do Twojej diety. Pij bardzo dużo wody, czerwonej i zielonej herbaty, jedz grejpfruty.

Kiedys jak zaczynalem z silownia to nie bylo diety tylko wp*****lanie ile sie da. Byly suple silownia no to po malu szlo. Ale mialem 18lat teraz majac 27 wiem ze to bylo glupie. Bo koszt wychodzi ten sam a efekty... Albo na 100% zaczynasz albo odpusc

możesz mieć owoce w posiłkach okolotreningowych jeśli nie powodują u Ciebie dyskomfortu podczas treningu, ale najlepiej zjeść dobre źrodlo bialka jak mieso/ryba, bo opieranie diety w dużej mierze na odzywce jest kiepską opcją. poza tym nie ma konieczności jedzenia od razu po treningu, a i uzupełnianie glikogenu jest wysoce przereklamowane, bo nie [...]

zaczynasz od diety, czytasz wszystko z: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Potem układasz trening jaki Ci pasuje z: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html nie ma za co. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2016-03-23 03:29:02

no wlasnie chciałem to na stałe włączyć do diety, ale jak jest źle, no to nie. Dzieki.

ale masz problem, chcesz zjedz od czasu do czasu, wybieraj polecone do tego produkty ale nie rob z tego podstawy diety i problem z glowy

bez odpowiedniej diety nic nie osiagniesz, odpowiednie odzywianie nie musi byc rygorystyczne , cokolwiek rozumiesz przez to pojecia, a wydaje mi sie ze zle pojmujesz pojecie "odpowiednie odzywianie"

No ale pomyśl,masa rośnie z czego??Z powietrza??? Nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii to nie przytyjesz nawet z wagonem supli. http://potreningu.pl/articles/2170/czy-mozliwa-jest-budowa-masy-miesniowej-bez-diety

[...] wzrostu 33 lata i 68kg. Aktualnie jestem w domu z dwójką małych dzieci, tak więc nie ma mowy o siłowni (ćwiczę 3 razy w tygodniu domowymi sposobami) brak też odpowiedniej diety (nie mam możliwości stosowania rygorystycznej diety) do tego muszę dodać szybką przemianę materii, dlatego ciągle jestem CHUDY. Czy w związku z tym jestem już na [...]

mozesz jesc weglowodany na ostatni posilek , nie musi byc tam dodatku bialka, choc sklad takiego posilku bedzie zalezal od calosci jadlospisu, bilansu dziennego czy zalozen diety,

Słyszałem właśnie o tym T5. Także Tomku potrzebuje podsumowania co "Ty" Tomku byś zrobił na moim miejscu, jeżeli by zależało Ci strasznie aby pomnożyć efekty diety i cardio żeby to wyglądało jak najlepiej i żeby moje starania nie poszły w las a żebym wycisnął z tego jak najwięcej. Bo teraz się pogubiłem :P Czy później lecieć po lipo tym meltem + [...]

[...] z połączeniem z lipo i czy w przypadku jak mi się skończy lipo to lepiej kupić samego tego Vpx - Meltdown czy dalej kontynuować z lipo. I rozumiem że na samą wycinkę to wystarczy jako wspomagacz do diety i cardio ? Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-22 22:53:59 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-22 22:55:08

Kiepsko to wygląda http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]

[...] Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja rozbudowie mięśni, a więc kontynuujmy go również w fazie obostrzonej diety. Bardziej zależy im na wykonywaniu dużej pracy treningowej poprzez stosowanie maksymalnych obciążeń w każdym ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością [...]

Tygrys dobrze Ci radzi. Warunkujesz wykluczenie tłuszczów z diety przelotnie przeczytanym twierdzeniem, które odnosi się do kulturystów, którym nie jesteś i okresu przed zawodami, w którym jeszcze długo nie będziesz. Wejdź w dział odżywianie -> zbiór linków -> poczytaj o tłuszczach

Kumpel bez diety zrobił 6 kg bez zalania - poleca

Dzień 1 Trochę porażka, bo już od pierwszego dnia diety nie trzymam. :-( Dzień 2 dieta wg rozkładu%-) 1. Suwnica (stopy wąsko) 4x8-10 12,5kg/ 17,5kg/ 22,5kg/ 8*27,5kg bz/ 5kg/ 10kg/ 8*15kg/ 9*20kg/ 7*25kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 20kg/ 9*20kg/ 6*20kg/ 12,5kg/ 15kg/ 5*20kg/ 8*15kg 3. Wiosło sztanga 4x8-10 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 9*17,5kg [...]

Co do treningów, musisz się zapyatć lekarza/ fizjoterapeuty jakie sa zalecenia by tego nie pogłębiać a nawet zminimalizować, ktośmusi ocenić co masz za wadę. Co do diety pokaż jak obecnie się odzywiasz np wypiska z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć diety, bo strasznie się w tym gubię... Każdy z kolegów ma inny typ diety, a ja jako ektomorfik nie wiem co mam stosować... Czytałem dużo na wielu portalach o zdrowiu, ale tam [...]

[...] mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć diety, bo strasznie się w tym gubię... Każdy z kolegów ma inny typ diety, a ja jako ektomorfik nie wiem co mam stosować... Czytałem dużo na wielu portalach o zdrowiu, ale tam [...]