diety

[...] silke na czczo poznij odrazu na aeroby, tzn bieganie po pieganiu robie brzuszki i inne czwiczenia na brzuch, teraz zaczynam rano tez robic i zaczynam stosowac ise powoli do diety :] Powinlo mi wystarczyc(mam nadzieje :P) 2 dni temu wazylem 69 terazwaze 68 :] ale nie widze zeby mi cos ubylo Ale to i tak dziwne bo mam 177cm i 69 kg i jestem gruby [...]

To normalne bo trenujesz dopiero półtora tygodnia , i zalezy od twojej diety albo jej braku. Zrób jakąś sobie diete to po pierwsze a to ze na poczatku troche brzucha ubywa to normalne . to tak zwany przywilej początkującego

pamiętam, pamiętam i liczę nie sądziłam ze będą istotne w nakreslaniu diety tego co jem bo chciałam tak ogolnie podać

[...] jakies efekty, badz tez kiedy moge dostrzec ze cos zle robie bo takowych efektow brak ? Powiedzcie mi jak sadzicie po jakim czasie moge dosc znacznie schudnac. Oczywiscie nie zamierzam robic zadnych odstepstw od diety, zadnego slodkiego, piwa itp itd. Jak sobie cos postanowilem to sie bede tego trzymac, ale nie ukrywam ze efekty bardzo motywuja.

[...] kredke (z tauryną oczywiscie) i od tego czasu nic innego.... Zaczynałem mając 36 w łąpie i wyciskając 6 dych..;/ Teraz leci mi 3 tydzien kolejnej kredki z tauryną, a co do diety to nie najlepiej z nią u mnie, nie trzymam sie zadnych całodziennych zasad, jedynie sniadania i kolacje są dosc rygorystyczne... Teraz mam juz niecałe 41 w łąpie 115 kg [...]

[...] POWDER 200g (150 g + 50 g GRATIS !!) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4559fe01b3b4ec29ceb85ccda2b354c.jpg OPIS PRODUKTU OLIMP KRE-ALKALYN POWDER to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do [...]

sorka ale diety naprawde nie moge miec bo jjem to co zrobi mama: sniadanie sam se robie jakas jajecznica lub mleko z platkami drugie sniadanie w szkole jakies kanapki z razowca + wedlina + warzywo obiad mama robi , zazwyczaj jakies miesko + ryz/ziemniaki/makaron + salatka warzywna zazwyczaj jem jakis serek pozniej lub jogurt naturalny na kolacje [...]

problem kolegi. po stosowaniu gainera gain bolica ostro go ganiało po jakims czasie na kibel... i o to jest pytanie czy mozna zastąpić czyms tego gainera??bo diety jest cięzko dopilonowac studentowi. przyznam sogi ktorzy pomoga

jak mozna zastapic czyms gajera w diecie gajner jest uzupelnieniem diety wiec analogicznie mowiac to zamist gajnera normalny posilek ewentualnie jak go goni po tym niech sproboje innego gajnera

Sogacz, pora więc zmienic intensywność. zrób wiec tydzien zupełnego luzu, ale przy zachowaniu takiej samej, albo zupełnie podobnej diety jak normalnie przy robieniu masy u ciebie. stosuj ten program przez miesiąc conajmniej. wyciskanie plasko hantelki - 15/14/13/12 skos - hantelki - 14/13/12 na bramce - 3x15 wyciskanie francuskie od czoła [...]

A wiec tak, diety zapewne nie masz, wiec gon do dzialu odzywianie. Treningu pewnie tez nie masz, wiec gon do dzialu trening. Jak juz bedziesz mial te dwie rzeczy ulozone, to mozesz tu zajrzec. Powodzenia

Na poczatek zdecyduj sie: albo silka albo bieganie. Jesli zaczynasz z suplami to zakup sobie mono, do tego dextroza/glukoza i jakies bialko/gainer/bulk w celu uzupelnienia diety (chyba, ze jest idealna i pokrywa cale zapotrzebowanie)

Pikaczu słuszna uwaga Chodziło mi głównie o suple jako dodatek do diety Sogi poleciały

[...] poleca i nic po za tym. Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach. Gainera mozesz kupic, zeby uzupelniac braki. Na kreatyne za wczesnie moim zdaniem. Ps. bez diety kreatyna nic ci nie da Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-11-16 23:39:09

[...] zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen nie mam zbyt wiele czasu na tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli będzie to konieczne, tak Stosowane wcześniej diety: jakis rok temu odchudzałem się ofgraniczając jedzenie do minimum- skutki odczówam do dziś

[...] po zapoznaniu się z artykułem lub nawet etykietą na produkcie, myśli, że najważniejszą rzeczą w kulturystyce jest białko w postaci odżywki. Zatem kupuje je i dołącza do diety składającej się z pączka na śniadanie, obiadu i kanapek z pasztetem na kolację. Później widać tego efekty w postaci postów typu "ile mi pójdzie po białku?", [...]

no widzisz czyli jednym pierdnięciem bym cie zdmuchnoł wiec sie nie napinaj bo na temat diety sam zaczełas, a o suplach juz napisałem bez odbiotu

Nie no barki masakrytyczne Ja tez dopiero niedawno przekonalem sie jaka dieta to dobra rzecz ... WWczesniej z 4 miechy bez diety cwiczylem potem z pol roku przerwy i zrobilem tyle przez te 4 miechy co tera w miesiac

[...] splita z regresją. Dieta jest (nawet wagę dokładną mam:D ). Dodam, że jestem absolutnym beztalenciem jeśli chodzi o kulturystykę bo przez kilka lat przmyślanych treningów i diety z kalkulatorem mam bardzo mizerne postępy :(. Aha, lat mam już niestety 27, praca siedząca (w końcu z niej piszę tego posta :D ). Ważę 85kg przy 180cm. Trening co dwa [...]

Daj wiecej tluszczy w diecie w postaci oliwy z oliwek i orzechow ziemnych. nie polecał bym ziemnych do diety lepiej włoskie ewentualnie laskowe