diety

To wszystko zależy od diety. Jeśli masz ją dobrze ułożoną i dostarczasz odpowiednią ilość węgli to nie wciskaj na siłę gainera bo się otłuścisz. Po treningu bierz zawsze ,drugą porcję możesz wziąć np. w szkole kiedy nie jesteś w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku.

jest wiele szkół i teorii, przedstawię Ci moją(popularną): rano na czczo - aminokwasy, ew.WPI,WPC uzupełenienie diety podczas dnia - mieszanka WPC + białka jaja + peptyd przed treningiem - WPI po treningu - WPC,WPI + l-glutamina na noc - kazeina + peptyd, ew. WPC,WPI + izolat soi Doradca w suplementacji [...]

a więc tak : gainer ( między posiłkami i po treningu ) białko ( rano , po treningu i na noc ) aminokwasy (standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała) - jakie ilości będziesz spożywał to wszystko zależy od twojej diety !!! - bo tylko jej uzupełnienie pozDro >> soldiier <<

Kreatyna mija się z rzeźbą i redukcją... bez sensu robić rzeźbę na kreatynie. Kreatyna nawadnia, a na rzeźbie włąsnie pozbywasz się wody stosując rózne aeroby i diety Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] do L-argininy w organizmie. L-arginina utrzymuje pozytywny bilans azotowy i zmniejsza do minimum katabolizm białka. Przyjmowane w dawkach większych, niż dostarczane z diety, przyjęte na pusty żołądek, aminokwasy te mogą być pomocny dla: - Nadciśnienieniowców : L-arginina jest wymagana przez organizm do syntetyzy tlenku, który umożliwia [...]

1.) "Byłem wegetarianinem 14 lat" - Byłeś???!!!! 2.) Jestem vegan - mam kłopoty z nabraniem masy, ale to raczej wina mojego szybkiego metabolizmu, a nie diety... natomiast jeśli chodzi o siłe to na siłce podnosze tyle co mój mięsożerny kolega, który waży 20 kg więcej... także nie sądze, że dieta vege/vegan ma ujemny wpływ na siłe. 3.) [...]

Trenujesz zbyt intensywnie, do tego pewnie nie trzymasz diety... Dla ciebie - grupa 1 akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Czytaj uważnie. Wszystko, czego potrzebujesz jest w tej akcji. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] i tłuszczów, regeneruje oraz buduje komórki organizmu, wpływa na przyswajanie wapnia, fosforu i witaminy C. Zapotrzebowanie na magnez zwiększa się podczas stosowania diety wysokobiałkowej. Bez tego mikroskładnika nie może dojść do syntezy białek w organizmie. Uczestniczy on w syntezie i zwiększa aktywność niektórych enzymów, bardziej niż [...]

[...] wyczerpania rezerw glikogenu i organizm poszuka sobie innego źródła energii. Najczęściej powstanie ona z aminokwasów a skąd one się wezmą przy ich niewystarczającej podaży z diety? Ano z własnych mięśni, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. Dlatego lepiej kiedy ich zapas krąży we krwi po posiłku złozonym również z białka. Ryzyko [...]

tak, byłem wege, ale z powodów finansowo-życiowych(że tak powiem) zostałem zmuszony do jedzenia mięsa. Wcale mi się to nie podoba i chyba niedługo wrócę do tej diety(jest za***ista-polecam!!) <<<<Do tego dążę!Masz pomysł jak to zrobić jak najszybciej - pisz do mnie!! A Ty wstawaj i walcz!

[...] bardzo wazne, mozna powiedziec ze nic nie daje dodatkowe jej uzupelnianie, ale nasze dietki i tak sa juz niezle dopracowane i w sumie jako tako pokrywamy zapotrzebowanie z diety (duzo jedzonka). Jednak dam przyklad mojego sloneczka, ktore bardzo malo je i niestety ma rozne problemy z brakiem witamin, wiec witaminki to podstawa, a ktore i ile [...]

no to ja dziś diety nie trzymam pozdro Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Wszystko zależy od diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] widzenia zalezy od punktu siedzenia" - kazdy udowadnia swoje racje, choc tak naprawde nie mozemy do konca nikomu ufac) wynika ze najzdrowsze dla czlowieka sa wlasnie diety ktore prawdopodobnie nazwalbys skrajnymi... dieta wegetarianska, dieta wysokotluszczowa, dieta srodziemnomorska / zywienie w japonii (czyli owoce morza - wodorosty, [...]

Dieta śródziemnomorska jest dla mnie ideałem a nie skrajnością,dużo warzyw owoców ryb i troche mięsa poprostu ideał.Co do diety japończyków też masz racje bardzo zdrowa.Tylko jedna mała uwaga oni jedzą ryby,jajka i nabiał a wegetarianie których ja uważam za skrajnych ryb i jajek napewno niejedzą i to są właśnie ci którzy przeginają ze swoją dietą [...]

To nie wina gairea tylko diety(jej braku)i zbyt intensywnego treningu(spalasz wiecej kalorii niż dostarczasz). Oba gainery sa porównywalne. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] mnie z tym tutaj z treningu ! mam pytanie trenuje od jakis 3 miesiecy bez zadnych przerw. mam plan treningowy ktorego ostatnim czasy modyfikowaliscie. s tosuje sie do diety i trenuje 3 dni w tygodniu plus jeden dzien na brzuch i przedramiona. Z efektów jestem zadowolony. Ale tak głosno o tej cykliczności i zastanawiam sie czy nie wejsc w [...]

[...] Trenuje 4-5dni tygodniowo po 1,5-2h. Wiec potrzebowal bym waszej rady bo sadze ze wiecie lepiej odemnie chcialbym szybko przybrac na masie wiec potrzebuje wasze pomocy co do diety.Nie jestem tez zbyt szeroki w klatce wiec moze znacie jakies cwiczenia co by mi ja poszerzyly Moj e-mail: [email protected] lub gg: 3656743 Z gory dziekuje. Za kazda [...]

grzesiek : czytaj co napisałem wczesniej na temat diety i treningu dla początkujących... holeryk : 18cm w bicepsie? jaja sobie robisz? to by musiala byc za***ista anoreksja bo jak ja mam 16cm w nadgarstku gdzie nie ma praktycznie mięśni a w ramieniu kość jest grobsza takze to jest niemozliwe chyba Ci sie przekrecilo cos Założyciel Mafii / Masa [...]

nie chodzi o to ze od gainerow tylko ze od diety bogatej w weglowodany i duzo bialka no i pozniej sie robi jazda i cos nie cos czasem wyskoczy a co za tym idzie gainer to tez duzo ww i bialka stad po nim takze moze ci cos wyskoczyc