diety

Po co planować trzeci cykl podczas drugiego cyklu? Nielepiej pociągnąć dalej ten drugi cykl? Na jakim etapie cyklu jesteś. A co do diety to chyba jej nie masz. 190g bialka 510 węgli? Cos nie tak

do czy potrzebujesz białka to juz kwestia Twojej diety :-) co do konkretnego produktu to trec 100 jest spoko, ale mozna tez kupic tansze wpc ktore bezdie rownie dobrze spelaniac swoje zadanie :-)

[...] praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas diety, witaminy Cel : zwiększenie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Zawsze jak się robi mase to tłuszcz się też pojawi ( od diety min zależy jego ilość a ilość mięsni ) Tłuszcz odkłąda się na całym ciele a nie tylko na brzuchu , tak smao jak po masie będziesz robił redukcje to tak samo będziesz spalał tłuszcz ( z całego ciała a nie tylko z brzucha)

[...] (sztanka, ławeczka, hantle w domu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko WPC oraz BCA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, lecz się poddałem. Aktualnie daje do sprawdzenia kolejną dietę - liczę na to że tym razem tak łatwo się nie poddam. [...]

nie wliczanie bialka roslinnego do diety przy jednoczesnej podazy bialka zwierzecego-jest bledem. aminogram bialka roslinnego w polaczeniu z dodatkiem miesnym, czyli bualkiem zwierzecym uzupelnia sie, przez co wartosc bialka roslinnego jest rowniez pelna. faktycznie nazwa tematu odwzorowuje stosunek autora do rad userow. czyli bledne kolo, bo wiem [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety, a nawet z wyliczeniem prawidłowego zapotrzebowania, zależnie od kalkulatora wychodzi inaczej. Od 2300-3000kcal. Dobrze jak by ze 3 kg w miesiąc spadło to od końca lata mógł bym masę robić. Czy mogę mieć np 4 posiłki dziennie? Czy wartość energetyczna ma być równo rozłożona między posiłki? Dietę chcę ułożyć na [...]

Polecam poczytać tematy o podstawach układania diety. Takie pytania mogą świadczyć o znacznych brakach u Ciebie.

Czy jeśli po tygodniu stosowania diety nie przybyło nic kg, to zwiększyć węglowodany, czy jeszcze poczekać?

[...] przyznać, że choć przesadny entuzjazm względem tego produktu może i nie jest uzasadniony, to z pewnością ma one pewna walory, które czynią z niego wartościowy składnik diety. Oliwa z oliwek składa się głownie z jednonienasyconego kwasu oleinowego, który co prawda do grupy niezbędnych składników diety się nie zalicza, ale w przypadku którego [...]

[...] łatwiej uzyskają wymarzoną sylwetkę. W praktyce sprawa nie jest taka prosta, bo choć są produkty tłuste, które mogą szkodzić, to istnieją też takie, których włączenie do diety może wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej. Orzechy i nasiona Orzechy i nasiona stanowią nie tylko cenne źródło wielu ważnych składników takich jak witaminy, składniki [...]

[...] swoj plan treningowy poprzedni i aktualny,bo wczoraj komponowałem nowy.Akurat mam tydzien roztrenowania i teraz dzisiaj pierwszy trening po tygodniu przerwy. Co do diety to jest spoko zrobiona,ale nie bardzo lubie ten przelicznik potreningu.pl który jest wymagany. UWAGA: wazne pytanie czy załozyłem ten dziennik w [...]

Czyli rok w bloto mozesz sobie zaliczyc. J/w bez diety nic nie zdzialasz, dieta to 70% sukcesu jak dla mnie bez niej nie zaczynaj chodzic na silownie. Rozpisz sobie zapotrzebowanie na kalkulatorze (wujek GOOGLE), jezeli to zrobisz, uloz diete z pelnowartosciowych posilkow i wrzuc tutaj do oceny. Albo skorzystaj z trenera personalnego.

Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]

Poczytaj w podwieszonych tematach. Nikt diety za Ciebie nie ułoży. Ważny jest odpowiedni bilans makroskładników w diecie i jeżeli chcesz redukować tłuszcz to oczywiście odpowiedni deficyt kaloryczny. Czytaj i nabieraj wiedzy w przyszłości przyda się. Na razie jak nie potrafisz ułożyć diety to trzymaj się z daleka od słodkich i gazowanych napoi, [...]

W Twoim przypadku nie problemem będzie trening a dieta. To ona decyduje o powodzeniu masy czy redukcji określenie diety kuchnia polska niewiele mówi. Tutaj trzeba mocniej się postarać i przysiąść do diety.

[...] - taka pasta) 4. 190g twarogu + 125g jogurtu + 35g pestek z dyni + jabłko i mandarynka (pewnie za dużo dałem,tych owoców, ale nie mogą się zepsuć) Primo - pozbyłbym się z diety tego chleba. Wiem, chcleb jest smaczny, ale ziemniaki też są smaczne i ... zdrowsze. Drugie Primo - w większości Twoich postów piszesz iż trochę tego wpadło, trochę [...]

Zacznij mu porządnie gotować to masa ruszy;-) Odżywki to tylko dodatek. Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] od jakichś 3 tygodni ćwiczę mięśnie brzucha, żeby zrobić sobie "kaloryfer" o którym zawsze marzyłem. Nie mam żadnej nadwagi czy cokolwiek, nie stosuję też jakiejś specjalnej diety gdyż mam mega szybki metabolizm i czasem zamiast przytyć potrafię schudnąć, ale nie obżeram się samymi fast-foodami itp, jem dziennie mało ale często. Ćwiczenia jakie [...]

[...] dieta raczej dopięta, 3500-3800 kcal Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i Bcaa okolotreningowo, mutantmass potreningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : J.w.