diety

"jesli interesujesz sie kulturystyka, to szukaj odpowiedzi na forum kulturystycznym "LOL nieżle ,a to jest forum żeglarskie Prócz dobrej diety którą radził kolega wyżej zadbaj jednak o odżywki i suplementy,zwiększ intensywność trenigów na siłowni ,a zmniejsz nieco aeroby.Masa jaką zdobędziesz zależy najbardziej od tego co jesz dlatego [...]

szukalem i nie mofge znalezc wiadomosci na temat czy tluste nasiona lnu dobre są zdrowy tluszcz dodawany do diety:>

[...] 1250mg/caps ok 70 kaps do wykorzystania - Zma apteczne zinacas forte i filomag b6 /stala suplementacja - beta karoten 6mg w jednej caps /stala suplementacja uzupelnienie diety - ostrowia serwatka 7,5kg - gainer 2 vitalmax 2,25kg Prosiłbym o korekte mojej rozpiski suplementacji ,która prezentuje sie w ten sposób : -rano na czczo: 4caps [...]

Co do kreatyny z tego co sam czytałem to faktycznie za dużo jest. co to diety, też przedobrzyłeś. Czekaj na dalsze opinie, zobaczymy co reszta powie. O dawkowaniu kreatyny słyszałem 5 g po treningu i 5 g rano a w dni nietreningowe 5 gram na czczo.

Siemie lniane jest zdrowe i warto je dołączyć do diety (ja tak robię). Jednak Jeżeli chodzi o tłuszcze o-3 to nie może być ono głównym jego źródłem w diecie z prostej przyczyny - nie ma go zbyt wiele.

Zapomnialem napisac. Nie stosuje zadnej konkretnej diety, ale staram sie jesc malo produktow smazonych, tlustych, nie jadam slodyczy. Wszystkie posilki raczej w malych ilosciach, 5 razy dziennie. Nie pije, nie pale.

[...] i bedziesz zadowolony. Chociaz jak to pierwszy cykl to zaduzo kucica dlatego napisałem ci mete. Tylko nie licz ze po propie bedzie wiecej miecha niz po mecie, ale to zalezy od diety, treningu, genetyki i od paru innych takich spraw. Ale raczej te rozwiazanie nie bedzie ci pasowac wiec rob co chcesz '' Twoja małpa twój cyrk'' Narazie Pozdrawiam

Caramel - dobrze prawisz W czasach szkolnych nie stosowałem żadnej diety, jadłem (w porównaniu do teraz) znacznie mniej, a wc odwiedzałem chyba nawet częściej.

Witam, powiem krotko, wkurza mnie fakt, ze nowi napalency koksowania, mlodziki, nie maja zielonego pojecia n/t treningu i diety(suplementacji rowniez) a zabieraja sie za doping. Więc moze przedstawie tę "droge", jaką powinno się przejsc TEKST JEST AUTORSTWA USERA URIEL "1. Trening - pierwsze dni 2. Trening + Dieta - co najmniej rok czasu 3. [...]

cinek966 -popełniasz dwa najokropniejsze błędy, a mianowicie, pierwszy to, że chcesz przytyć i nie dbasz czy to tłuszcz czy mieśnie, drugi nie mniejszy to, że nie masz diety, nawet jako takiej, poprostu postaraj sie jeszcze raz przeanalazować swoje zapotrzebowania na kalorie i poszczególne makroskładniki a wtedy można będzie wkleić w to tego [...]

Sam decydujesz czy przestrzegasz konkretnej diety czy oszukujesz sam siebie. Pozdro!

nikt ci tu nie ulozy diety poczytaj tematy podwieszone

dokladnie 2 sa dobre wybierz ktorys z nich i dopasuj gainera do diety

[...] te dane o niczym nie swiadczy. znam je. chodzi o zachowanie proporcji tluszczy nasyconych. poza tym ze ser zolty jest dobrym zrodlem bialka, to na pewno zwieksza smak diety. uklad nerwowy sklada sie w 95% z tluszczy. zgadnij ktore stanowia wiekszosc? nalezy rowniez wspomniec o ukladzie hormonalnym. prosty przyklad - zobacz jak spada [...]

po raz drugi stwierdzam, ze nie mowilem nigdzie o wyeliminowaniu tluszczy nasyconych z diety a co do poziomu podworkowego, no coz ktos musi go prezentowac

Jaki temat ... Nieno ja nie przestrzegam specjalnie diety ale zazwyczaj to raz na 1-2 dni

jesli kiedys bylo ok, to nie powinno byc nagle problemow zrob pare dni przerwy i sprobuj od nowa z mlekiem i zobacz na efekty albo wywal mleko z diety skoro juz zyles bez niego, zapewne nie masz go zbyt wiele

[...] Nogi chce cwiczyc w wersji "light" (glownie na maszynach) Mam w sobie duzo samozapracia jesli chodzi o treningi:) (chce sie jedynie troche bardziej przylozyc do diety aktualnie) Cwicze systemtycznie 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) w godzinach wieczornych i przy takim ukladzie chcialbym a wrecz z roznych wzgledow musze pozostac. Moj [...]

Spokojnie możesz brać, Sp80 to czy bedziesz tył zależy od diety dlatego trzeba przysiąść przy niej

ciekawe to jest przed wakacjami z mlekiem nie miałem problemów 2 miesiące bez niego później i co?? nie wchodzi:/ wypicie konczy się dosc dramatycznie i kilka razy juz probowalem, czy to na pewno to, ale niestety...to mleko i nie da rady go znow wprowadzic do diety:/ mozna przez 2 miesiace odwyku stracic tolerancje na laktoze??