diety

Witam. W chwili obecnej biorę t3+clean. Cykl 6 tyg, dawki zwiększone do 75mg, teraz powoli schodzę do 25mg bo zaraz kończe cykl. Są efekty, ale nie takie jak chce, przyznam sie, ze nie trzymałem diety do końca. Cykl nie moze trwać dłużej. Co mogę wrzucic dalej, żeby byl dobry efekt przy treningu i odpowiedniej diecie?

[...] rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, dodawane do potraw białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : wyżej wymienione przykładowy jadłospis : 1: jajo + 1 białko , odrobina masła klarowanego (1-2g) kromka chleba żytniego, dwa plasterki szynki z piersi indyka, [...]

Witam. Zastanawiam się nad spożywaniem gainera (mutant mass) wraz z węglowodanami ( carbonox). dlaczego w takim mixie ? A to dlatego, że nie przejadam dziennej dawki węglowodanów potrzebnych do mojej diety. Czy powinienem tworzyć taki mix ? Jaka jest jednorazowa przyswajalność węglowodanów w jednym posiłku.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalinowaJa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 127kg WZROST: 175cm OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 50 OBWÓD UDA: 81 OBWÓD BIODER: 134 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 134 OBWÓD TALI 130 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] inne sporty: rok temu jeszcze trenowałem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, lawka i atlas Dieta: Nie mam diety jem co chcę i kiedy chcę. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Nie mam, ale bedę kupować już 15 marca zaczynam cykl z suplementami > białko, kreatynka Co [...]

Witam, mimo dobrze ułożonej diety (na forum oceniana) opona nie chce wogóle z brzucha spaść. Waga pomału spada ale cm w pasie stoją w miejscu. na Diecie jestem od września i z wagi od tego czasu spadło mi ok 14 kg. Problem z tym brzuchem /SFD/Images/2016/3/14/6194acc90e694422a88992cac352811d.jpg [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tylko witaminy Co do diety staram się ją układać według waszych postów. Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć trening ogólnorozwojowy, ile on ma trwać i co potem? :) co do suplementacji mam plan po [...]

Witajcie forumowicze otóż mam pytanie, które mnie od pewnego czasu męczy. Nie licząc diety, zapytam.. co jest lepsze by zgubić tą uporczywą oponkę z brzucha? Trening interwałowy 15minut czy trening brzucha trwający około 30minut? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam

[...] masie. Potrzebuję jak najlepszej mąki do robienia naleśników, zapiekanek i innych zdrowych rzeczy. Chciałbym, żeby mąka miała jak najlepszą jakość, żebym mógł ją wrzucić do diety. Oto jakie mąki znalazłem w Kauflandzie. Proszę o radę czy są ok. Czy może lepiej kupić coś innego i poszukać gdzie indziej. [...]

[...] redukcję. Ułożyłem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym się wspomóc suplementacją. Dysponuję białkiem które wiadomo stosuję jako uzupełnienie mojej diety tam gdzie są braki i do tego BCAA 1000 Activlab w tabsach oraz Creative Powder Activlab. Ćwiczę FBW w Pon, Śr, Ptk, do tego we wtorek i czwartek intensywne interwały na [...]

[...] - uginanie ramienia z hantlą siedząc - wyciskanie francuskie siedząc - przysiady ze sztangielkami - plank 1 x max - uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem Trzymam się diety białkowej tzn. jem dużo nabiału, jajka, po treningu jem coś z mięsa (kurczak lub wołowina) + ryż/kasza pęczak. Przy mojej wadze staram się dostarczyć 150g białka [...]

[...] : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 1 rok Witam, Moim obecnym celem jest redukcja do poziomu 10 %. Trenuje 6 razy w tyg z rana – około 6:30 (split każda partia 2 razy w tyg. Pon: [...]

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje diety ma masę. Moja waga: 62 kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Ćwiczę trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciała.

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać (brak systematyczności w przyjmowaniu suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze ograniczałam jedzenie (to niezdrowe) Od siebie dodam, że tłuszcz odkłada się mi głownie na brzuchu,co daje efekt wiecznej ciąży Do [...]

Witam, z gory przepraszam za to pytanie ale obecnie mam utrudniony dostep do internetu. W diecie mam sporo tluszczy, czy dobrym stalym elementem diety bedzie chleb zytni razowy z maslem 82%? Czy raczej unikac badz jedynie raz na jakis czas? Zrodla tluszczy to u mnie przewaznie tluste miesa, oliwa z oliwek, migdaly, jajka i czasem jakas ryba.

1. Jakie przyprawy do mięsa polecacie ? 2. Jakie sosy polecacie ? Macie jakieś przepisy ? 3. Gdzie znajdujecie ciekawe posiłki do diety ?

[...] : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cell Pump Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Ćwiczę blisko 2 lata, na start w obwodzie ramienia miałem ze 30 albo 32 cm i waga ok. 90 kg. W sierpniu bodajże doszedłem do 37 cm przy wadze ok. [...]

[...] dobry chleb w rozsądnych cenach. Szukając po sklepach na trafiłem na o to ten chleb. Konsumuje go już 3 tydzień i tak zastanawiam się czy nadaje on się do spożycia podczas diety? /SFD/Images/2016/4/6/6502d7e76d6242d68cae72aedd8ea3bf.png /SFD/Images/2016/4/6/dd412a144b194217bf9ba4e69425e21c.png [...]

Witam ! Potrzebna jest mi pomoc w ułożeniu diety na redukcję 3500kcal , redukuję pierwszy raz w swoim życiu i nie mam pojęcia jak ma się składać taka dieta. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję!

[...] zabrałem się za dietę na przybranie masy kilka miesięcy temu i wszystko szło zgodnie z planem jednak podczas świąt wielkanocnych odpuściłem sobie tę dietę, żeby z rodziną jeść to co na świątecznym stole. Po świętach moja waga nieznacznie spadła ale mimo powrotu do diety i suplementacji nie mogę odzyskać poprzedniej wagi. Wie może ktoś dlaczego?