diety

Witam jestem nowy miałbym do was zadanie kto by mi ułożył dietę i plan treningowy? Wzrost 184 Waga 77 Wiek 16 Z siłownia miałem już kontakt. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o posiłki to nie lubię ryb. Czy mógłbym prosić o ustalenie diety by nabrać suchej masy mięśniowej +jak trenować. Z góry dziękuję pozdrawiam

[...] i wcześniej preparaty : Mam do dyspozycji Kreatyne , gainer, odżywke białkową, "przedtreningówke" Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana TAK WIĘC JAK WIDZICIE DOBRZE NIE JEST :D /SFD/2016/8/21/174340cb456746e4a8649bb1ecd47b73.jpg Zmieniony przez - Qarol w dniu 2016-08-21 15:32:51 [...]

Jaką? Szczerze mówiąc to żadną. Powiększenie masy mięśniowej i rozwój mięśni to kwestia treningu i odpowiedniej diety. Przejrzyj podpięte tematy w dziale aby ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do niego na początek 500kalorii, a później dobierając produkty mało przetworzone które powinny być podstawą Twojej diety (czyli dobrej [...]

[...] również gainer SUPERMASS, kiedy trzeba było szybko wypić i nie było czasu na przygotowanie jedzenia. Białka C-6 i BE FIT PROTEIN stanowią trzon mojej słodkiej części diety, zarówno jako polewy, jak i składowe omletów, naleśników, sosów do ryżu itp. VITAMIN A-Z jako uzupełnienie moje diety, w witaminy OMEGA 3-EXTREME również jako [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy na mase, to zależy od diety. I od tego powinieneś zacząć, trening to zacznij od fbw (masz dużo artykułów na ten temat) i dopiero po jakichś 2 miesiącach jak będą jakieś efekty to się zastanwiaj.

[...] również gainer SUPERMASS, kiedy trzeba było szybko wypić i nie było czasu na przygotowanie jedzenia. Białka C-6 i BE FIT PROTEIN stanowią trzon mojej słodkiej części diety, zarówno jako polewy, jak i składowe omletów, naleśników, sosów do ryżu itp. VITAMIN A-Z jako uzupełnienie moje diety, w witaminy OMEGA 3-EXTREME również jako [...]

@domer. Ile w takim razie powinienem wrzucić do diety przy wzroście 172cm i wadze 80kg? Bez ćwiczeń fizycznych do dwóch tygodni. 2100?

Brać możesz na pewno nie umrzesz ani nic podobnego. Jedyny skutek uboczny stosowania białka bez diety to ,,chudnięcie portfela", a pozytywnych efektów może być brak :).

Postaraj się wypełnić dokładnie ankietę i wrzucić rozpiskę diety według regulaminu działu, aby było czytelnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-21 11:26:43

[...] po tego typu suplementy dobrze zdać sobie sprawę na jakim jesteśmy etapie. Jeśli trenujesz już długi czas, przeprowadziłeś redukcję za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety i treningu i zależy Ci na doszlifowaniu formy to jak najbardziej można włączyć spalacz do swojej suplementacji. Jeśli natomiast dopiero zaczynasz to na tym etapie [...]

Hej, prosiłabym o ułożenie diety. Praca na 7:00 do godz 15:00 + wykupione obiady na godz 16:oo nie do odwołania. W rzeczywistości godz 6:00 w biegu do pracy. Pierwszy posiłek godz ok 10:00, kolejny ok 13:00 potem zamówiony obiad ok 16:00 i kolacja ok 20:00. Co do obiadów porcje zdrowe lecz spore, często rozkładane na obiad i kolacje czyli (zupa + [...]

Co do diety posiadam ją nawet dawałem tutaj na forum do oceny :)

Bo 2/3 obwodu ramienia to triceps... };-) Poza tym, to chyba nie wiesz od czego rosną mięśnie... Bo nie od ćwiczeń, a od diety. Ćwiczenia są jedynie bodźcem. Możesz ćwiczyć jakkolwiek ramię, byleby było to na wolnym ciężarze. Ważna jest także regeneracja, więc trening ramienia raz w tygodniu jest w większości wypadków optymalny. Tyle na temat [...]

[...] zrzucić. Obliczyłem swoją podstawową przemianę materii 24x70=1680, i pomnożyłem przed 1,3 wyszło 2184kcal. Trening siłowy 3 razy w tygodniu(siłownia}. Poniżej daje zrzut diety i mam pytanie czy dieta jest w miare zbilansowana ? nie jest to za mało kalorii ? Jak tak to jakie posiłki dodać i o jakich godzinach? Planują zredukowac do mniejszej [...]

[...] trzesly, ze prawie moje ulubione rozowe hantelki mi wypadly. Waga pokazala ponizej 79kg wiec taki troche cheat day + 600kcal z wegli poszlo. A co sie bede ? po 2 miesiacach diety trzymanej na 100% nalezy mi sie ! :F /SFD/Images/2016/8/20/2a9be719f38b4a0696facdd433855f0c.png Rano bylem u fryzjera, obok jest Carrefour expres, przeszedlem na szybko [...]

Zgodnie za radami anubisa bede wrzucać spisy diety aby mieć przegląd co spożywam oraz w dnt kalorie będą ucięte. Wczoraj odbyl się trening klatki, barków, tricepsów. Dziś fajne zakwasy na klatce, ale to za sprawą hantli, gdyż przy nich czuję ćwiczoną partię. Jak zabraknie mi ciężarów na nie to będę robił sztangą. I jeszcze jedno robię tylko skos. [...]

Najczęściej jest tak, jak mówi Whitelionn - określoną ilość białka na spokojnie dostarcza się z pożywienia. Ale warto sobie kupić dobre białeczko w kontekście urozmaicenia diety - dodać do jakiejś owsianki, ciastek czy coś, mi się to czasami zdarza :D

[...] tym podwyższony poziom hormonu może też zwiększać masę mięśniową, co skutkuje wyższym wydatkowaniem energetycznym organizmu zawodnika, Zdrowo jeść, trzymać kaloryczność diety trzymać estrogen w ryzach, wysoki bilans energetyczny czyli ćwiczenia siłowe cardio, z testosteronem , łatwiej niż na sucho pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zbudować [...]

[...] nic z tego nie wychodziło. Po jakimś czasie zaczyna się wierzyć, że magiczna kapsułka czy proszek zrobią za Ciebie wszystko... niestety tak nie jest. To są suplementy, mają wspomagać, ale roboty za nas nie zrobią. Najpierw ogarnij dietę, a założę się, że się okaże, że wcale białko Ci niepotrzebne, bo dostarczasz go wystarczajaco dużo z diety:)

[...] wersji ,nie było takich jaj. Czy duża litera czy mała, produkt był i koniec. Ok ja mam czas mogę się bawić i kląć przy okazji, ale co inni na to powiedzą płacąc za plany i diety? Zróbcie coś inaczej z tymi produktami. Nasze to nasze, podział na kategorie, a nie piszesz ser, a tu masz wszystko tylko nie ser. Nabiał, tłuszcze, pieczywo, zbożowe, [...]