[...] się, aby nie podupaść na zdrowiu i zadbać o zdrowie dziecka. Mam 168cm wzrostu, przed ciążą już byłam lekkim pulpetem, bo ważyłam 70kg. Przybrałam kilka kg po odstawieniu diety, kiedy zaczeliśmy się starać o dzidzie. Diet w swoim życiu przechodziłam kilkanaście, efektów jojo tyle samo. Ruchu niestety zawsze miałam niewiele. Przez pierwszy [...]
Witam, proszę o ocenę diety jak o wskazówki. Wagę aktualną mam 90kg 180cm 17lat - W czasie szkoły, tzn przed wakacjami masa była 4100kcal, w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania [...]
Witam. Mam 17 lat i trenuje lekkoatletyke. Jako 400-metrowiec powinienem być szczupły i silny. Nie należę do grubych (183 cm, 76kg), mięśnie mam ale ich nie widać bo jestem zalany tłuszczem. Myślę że to efekt mojej złej diety. Chciałbym zacząć jeść odpowiednio. Prosiłbym o przykładową dietę lub jakieś wskazówki. Pozdrawiam.
Za mało danych by cokolwiek powiedzieć, wypełnij ankietę działu i wrzuć plan diety. Głęboki deficyt na krótki okres czasu nie musi być złym rozwiązaniem, często ma też uzasadnienie.
Mam dokładnie takie same tabletki w domu. Jest to suplement diety Centrum, kupiłem już dawno w aptece i akurat sprzątając znalazłem pudełko, otworzyłem i jak zobaczyłem tabletkę to od razu przypomniał mi się ten temat. Tabletka też jest niebieska, kształt dokładnie ten sam, wybite literki i przedziałka również się zgadza, więc spokojnie. ;) [...]
[...] od mniej więcej tego co podałem to można korektami dopasować dietę do siebie. A jak rozłożyć to na poszczególne posiłki? Ile B po treningu? Co z tłuszczami? Co wprowadzić do diety, z czego zrezygnować? Co z treningami? Jestem osobą aktywną, praktycznie cały dzień jestem w ruchu. Póki co nie mam tyle wiedzy w tym temacie i nie widzę tych g i [...]
[...] Wzory, obliczenia i wartości zawarte w tabelach kalorycznych dają nam pewien punkt odniesienia, co jest przy układaniu diety pomocne, więc warto się nimi posługiwać, jednak nie należy ich traktować jako wyroczni. Zakładając, że chcemy określić zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny w wieku [...]
[...] wykonane z zadanym przez Wojtka ciezarem, iloscia serii I powtorzen, nie odczuwam zadnych zakwasow wiec mysle ze ze spokojem od tego tygodnia mozna odkladac %-) Dieta trzymana wg zalecen. Apropos diety czy wy tez macie podobnie? %-) /SFD/2016/9/9/aa1cea86fce94e3ba0b4b04c3058fa02.jpg Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-09-09 14:28:11
[...] problemy z gospodarką hormonalną (po dużej redukcji) lub może dieta była słaba i dołożenie wysiłku spowodowało, że organizm się zbuntował... Wysiłek fizyczny wymaga lepszej diety, niż tryb życia bez tego wysiłku, zarówno pod względem dostarczanej energii, jak i wszelkich innych składników z jedzenia. Używając brutalnego porównania - mając dwóch [...]
No i nadszedl ten dzien... ten moment... ta chwila... ! Koniec tego dobrego i czas wrocic do diety %-) Wlasnie wrocilem z zakupow, na pare dni bedzie hehe Piona! /SFD/2016/9/9/12b8037107c14cf2a2c6fadc0e778937.jpg
Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]
[...] z wodą itp - kwestia pomysłowości. Później przydałyby się regulowane sztangielki z obciążeniem do 20 kg.- i z nimi już zrobisz konkretny trening całego ciała. A co do diety To Ci napisałem konkrety wyżej - przeczytaj jeszcze raz. Masz tam proponowany rozkład makroskładników. Nie musisz od razu na niego wskakiwać - możesz dodawać po 100 [...]
A nie jest trochę tak, że ta twoja walka odbyła się kosztem zdrowia oraz porządnej i wartościowej diety? może narzuciłaś sobie zbyt duże ograniczenia? Dużym błędem jest, niski poziom aktywności fizycznej w trakcie odchudzania - to może być główna przyczyna obwisłej skóry. Więcej mięsa i koniecznie pełnowartościowych węglowodanów! Ogranicz owoce do [...]
Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]
[...] UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze zbilansowanej diety, ponieważ często odczuwam osłabienie, mimo regularnego spożywania posiłków – kwestia ujemnej w stosunku do zapotrzebowania ilości wartości odżywczych. Chcę zredukować [...]
i propsuje tego pieska pies patrzy i sie zastanawia ,,co sie Pan tak spina,, :D jak wyzej juz napisane,gen do tego sportu masz zaj**isty i nie jeden z dieta,towarem itp wyglada gorzej niz Ty lezac bez cwiczen i diety...oby zapal nie opadl,nic tam w zyciu nieoczekiwanego nie wypadly i Mocny zrobisz forme zycia
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: l-karnityna na 45 min przed ćwiczeniami cardio CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) przez rok odchudzanie – bez diety, po prostu dużo mniej jadłam. Zakończyłam odchudzanie rok temu (2015), od stycznie 2016 zaczęłam trenować 2 razy w tygodniu [...]
[...] po rozwodzie postanowiłam coś z soba zrobić i kupiłam wagę kuchenną i zaczęłam dawkować sobie jedzenie. i tak w rok schudłam 50 kg. Nie korzystałam z żadnej specjalnej diety itp. Raz w roku w pracy mamy badania profilaktyczne, morfologia, mocz cholesterol itp itd i wszystko ma w normie. Jem tak jak lubię... nie przepadam za chlebem ani [...]
To tylko jeden z tropów że tak powiem. Ale warto go sprawdzić w pierwszym rzędzie. Poza tym wrzuć ankietę naszego działu, zrzuty diety to pogadamy konkretniej.
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
