diety

no to jak chcesz pić piwko, to za każego gola strzelonego przez Polaków możesz wypić 1 piwko (nie będzie odstępstwa od diety)

waga 70 kilo , poziom tluszczu sprawdzany wczoraj 14.5 % , przez ostatnie dwa miesiace schudlem 6 kg , wczesniej pol roku bez diety i treningow tak ze nie jest chyba tak strasznie :P

[...] bilsko o połowę więcej tłuszczy w diecie. Uwierz mi, że na chłopa o wadze 85kg te dwadzieścia parę gramów tłuszczu to stanowczo za mało a odejmowanie pięciuset kalorii z diety jest równym szaleństwem. I tak zaczynasz od czternastodniowego wprowadzenia na zerowym bilansie, aby przygotowac i swoic gospodarkę hormonalną z nową sytuacją. Później [...]

[...] ten sposób wyrzeźbione ciało, wygląda na scenie dużo masywniejsze jak w rzeczywistości. To sprawia "iluzja", o czym przekonała się Corina osobiście, kiedy po zawodach dziwili się przyjaciele dlaczego nie wygląda tak masywnie, jak na scenie. Także i wy możecie stworzyć swoją iluzję masy za pomocą selektywnego wyboru ćwiczeń i odpowiedniej diety.

ja we wacki przykladam sie bardziej do diety i treninu bo mam duzo wiecej czasu

[...] po kilku próbach ułożyć sobie program treningu. Taki, który będzie dla was najskuteczniejszy. Poza tym jednak obowiązują pewne ogólne reguły. Dotyczą one przede wszystkim diety. Ja na przykład prawie zupełnie wyeliminowałem z niej tłuszcze. Zawiera ona 60 % węglowodanów, 30% białka i tylko 10% tłuszczów. Taka dieta, w moim przypadku, pozwoliła [...]

[...] między L-glutaminą i redukcją tkanki tłuszczowej jest wyraźnie widoczny. Przeprowadzone testy wykazały, że dodatkowe ilości L-glutaminy podczas stosowania wysokotłuszczowej diety wiążą się z redukcją tkanki tłuszczowej. Dokładny sposób działania nie jest jeszcze znany. L-glutamina, sporty wytrzymałościowe i infekcje Wyniki badań wykazały [...]

cytuje go: "mam 175cm wzrostu,waze 70kg moj staz treningowy to 1 rok hmmm diety niemam jem po prostu to co ma duzo wegli i bialka co jakis czas o okreslonej porze chcem zakupic 8 strzalow deca durabolin 1 strzal 1-ml i kuc sie 2 razy w tygodniu czyli cykl cztrero tygodniowy. co wziasc na odblokowanie po dece prosze o sensowne odpowiedzi! z gory [...]

tłuszcz jest wąznym składnikiem diety... omega-3 i oliwa to zdrowe tłuszcze więc bez obaw.. tak samo jak tran

Wielokrotne przekraczanie zalecanych dawek witamin i minerałów w suplementach diety nie świadczy o żadnej ich przewadze. Wrecz przeciwnie, stosowanie tego typu preparatów nie posiada żadnego logicznego uzasadnienia, pogarsza wykorzystanie wielu skladnikow pokarmowych, nasila procesy osksydacyjne i jest dalece niekorzystne z punktu widzenia zdrowia [...]

imo: Suplemwnty są tylko uzupełnieniem Diety,Treningu tak więc sama syplementacja nie wiele da Co do staków kteatynowych to na twoim miejscu bym sie wstrzymał i szedł małymi kroczkami od mono przez jabłczana do mocniejszych staków kreatynowym . Nie ma sensu od razu atakować organizm mocnym stakiem jak np. na monohydracie Ci pojdzie pare kg :) [...]

mam pytanie moj zanjomy bieze od poniedzialku 10 capsow dzienie nie trzyma zadnej diety itp (zyje tak jak zyl przed prubom zucenia brzucha- troche dziwne podejscie ale cuz) i w ciagu 3 dni poszlo mu ok 3-4 kilo to normalne ?? (wazyl sie przymnie w niedziele i dzis) mow ze ciagle ma uczucie jak by sie nie najadl i ma ochote na wiencej ?

[...] +5kg w serii w sciaganiu uchwytu. Tak jestem endo niestety mam problemy z otluszczaniem organizmu i mam szerokie biodra. Ale nie przejmuje sie tym bo staram sie pilnowac diety teraz i jakos z tym zyc . A ramie prawe odbiega od lewego ale ciagle pracuje nad tym :) (pewnie dlatego ze przez 2 lata trenowalem boks, pozniej boks tajski i ciagle [...]

[...] faktu, że dieta kulturystyczna nie jest i nigdy nie będzie uważana za dietę poprawną zdrowotnie w kręgach medycznych jak i kręgach dietetyków. Podstawowym zarzutem dla diety kulturystycznej jest zbyt duże spożycie białka zwierzęcego, swego rodzaju monotonia dietetyczna, - czyli nieurozmaicone spożywanie każdego dnia takich samych posiłków, [...]

a może ACT? http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do odżywek - najważniejsze suplementy diety, czyli witaminy, omega 3, jeżeli brakuje białka w diecie, można go uzupełnić jakąś odżywką. Po treningu dobrze jest wypić carbo (uzupełnia glikogen w mięsniach - działa antykatabolicznie) i dodaje energii, a także białko. Przeczytaj wszystkie ważne posty [...]

Jak na pierwszy cykl oprucz diety - Olimp Mega Caps i jakiś dextro ;)

[...] nadgarstków 12,10,8 przedramie unoszenie sztangi 3max Prosze o wprowadzenie poprawek aha, wiem ze to nie ten dzial, ale planuje zakupic jakas odzywke tylko nie bardzo wiem jaka. Poki co, trzymam sie diety juz jakis czas, ale chcialbym przyspieszyc przyrost masy. Co doradzicie na poczatek ? Zmieniony przez - benqu w dniu 2006-06-14 19:52:24

Gainery sa do uzupelenienia diety,a jak masz dobrze ulozna diete to nie jest Ci potrzebna, wtedy lepiej kup jakis stack np. cell pump

Lozo- dieta z dużą ilością kalorii, krotkie acz dośc intensywne treningi, z odżywek to gainer/jeśli z diety nie dasz rady pokryć zapotrzebowania/, jeśli już je pokryjesz to dobrze jest się zastanowić nad jeszcze czymś/ale nie wcześniej/.

[...] czasu nie moge spompowac miesni , pod koniec seri nie mam po prostu sily na dalsze powtorzenia (totalny brak sily) , ale pompy nie ma. Nie zmienialem treningu , ani diety wiec nie wiem co sie stao ... pytanko , co zrobic zeby znowu poczuc "pompe" . Ostatnie 6 miesiecy , dawalem z siebie na treningach 110% , moze czas na maly [...]