diety

[...] barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Obciążenia po 2x2,5 kg do ćwiczeń na ręce i barki, i 2x 5 kg do wykroków będą ok? Co do diety to jak kupię białko to postaram się poranną owsiankę robić na wodzie, żeby ograniczyć mleko. Czy jak wymienię mleko do kawy na takie bez laktozy to będzie ok? I tak [...]

ile kalori proponowałbyś na początek? 2500? ogólny zarys diety jest ok?

[...] na johimbinie w formie ekstratkyu, ktora zawiera jeszcze szereg alkaloidow, iekoniecznie dzialajacych pozytywnie na samopoczucie ect. co do bicka i pupy na redukcji nie zbudujesz miesnia, wiec zostaw to sobie jako cel drugorzedny po redu. kreatyne tak smao zostaw na okres po redukcji. a teraz solidnie trzeba by bylo podejsc do tematu diety;-)

witaj. przed wlaczeniem czegokolwiek do diety zbadalbym poziom podstawowych hormonów, jak prolaktyna, estradiol i kortyzol. w wersji premium mozna zbadac jeszcze tarczyce czy progesteron. wtedy dopiero mozna by pomyslec przed ewentualna suplementacja wspomagajacą uklad hormnalny. co do samych produktow zerknij na [...]

[...] : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie brak Odżywianie : aktualnie brak diety 4 posiłki dziennie, brak apetytu rano Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : szybkie [...]

[...] cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do diety to jestem trochę grymaśny co do niektórych potraw, ale myślę że jakąś sensowną diete udałoby się ułożyć.

Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]

Witam mam 17lat zaczalem cwiczyc juz z jakies 3-4miesiace aktualnie wspomagam sie gainerem i kreatyna pytanie jest takie czy bez jakiejkolwiek diety urosna mi cos miesnie? Wizualnie bo silowo czuje roznice jem wszystko na dobra diete nie mam pieniedzy na razie nie widze po sobie rzadnych efektow wizualnych czy moze gdy jem wszystko powinienem [...]

Dzień dobry. Ile gram białka, węglowodanów oraz tłuszczu powinno się spożywać na kilogram masy ciała podczas diety mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej połączonej z 4 dniowym splitem. Póki co stopniowo zwiększam węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało. Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz [...]

To chyba nie cała dieta?ale tak dobre produkty z tym ze jak nie pasuje to nie jedz. Zaletą diety tłuszczowej jest jej smakowitych inaczej to dupa. Kolejna sprawa czy to dieta ma wprowadzać w ketoze jeśli tak to normalne jest kiepskie samopoczucie, które minie

Witam jestem w 5 dniu diety tluszczowej wypisanej przez dietetyka. Codzeinnie rano mam do wypicia (mieszanka nocna herbata pokrzywy , zielona plus rumianek do tego z rana przed wypiciem dorzucic ocet jablkowy i cytryne) smakuje wstretnie . 1 posilek dzien w dzien 500ml parzonej czarnej kawy , 30 gram masla 82 , 30 g oleju kokosowej . 30 mleczka [...]

Chciałbym o ocenę diety. Jedzenie typowe dla siłowni. Zero słodyczy, zero fast-foodów.

[...] nie wiem jak, dlatego zwracam się do was. Prosiłbym was o jakieś rady. Tryb życia raczej spokojny w domu. Do szkoły od 8-15 wiec z podzielenie posiłków może być problem. Warto by było dać jakieś informacje o sobie więcej. Czy masz dostęp do sprzętu lub siłowni. Jakie masz możliwości trzymania diety i czy są jakieś przeciwwskazania do treningu.

[...] preparatami, choćby dziecko bardzo szybko rosło i bardzo dużo (jak to dzieci) - się ruszało. Suplementy dobiera się wg uzasadnionej potrzeby, indywidualnie, pojedynczo - nie ma konieczności faszerować się niczym na zapas. Dobry lekarz najprędzej zaleci dziecku tran. To jedyne, czego można nie wyciągnąć z dobrej diety - omega3 i wit.D.

no tak teraz to czytam i sam jestem z siebie dumny ale jak powtarzam zawsze -> To nie Ty masz sie dostosować do diety - tylko DIETA DO CIEBIE! Trzeba tylko uzyc odpowiedniej wazeliny a wszystko da rade zmieścić. heheheh

[...] tym mały pikuś... Wystarczy nie jadać śmieci, wybierać dobre produkty. Owoce to nie muszą być zaraz najdroższe owoce - "głupie" jabłka są bardzo wartościowym składnikiem diety. Kapusta, marchew, seler, buraki - bez zdziwiania i kupowania frykasów z Madagaskaru.... Bardziej to wymaga dobrej woli i chęci, niż wielkich pieniędzy. Zamiast [...]

[...] tren oba się świetnie uzupełniają. Zyskasz może ze 2-3kg masy a przy okazji spadnie sporo smalcu, zachowasz siłę a nawet zyskasz. Dodatkowo pomimo braku mocno restrykcyjnej diety efekty powinny być zadowalające na przestrzeni 6-8tyg :) dawka epi 30mg powinna już robić robote oraz trenavaru 45-60mg. Pod ręką coś na prolaktyne oraz warto dodac [...]

Proszę o ocenę diety, budowa ciała typowy ektomorfik |-) Cel to zbudowanie masy mięśniowej trening 3x w tyg. Posiadam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, praktycznie wcale się nie odkłada :-P /SFD/2016/9/24/577dde81c4c44fcd9d4f6b26bd21e2d2.jpg

[...] budowy ciała -typ figury: gruszka 2. wiek -20 lat 3. waga/wzrost - 80kg / 164cm 4. staż treningowy -ok. 2 miesiące 5. cel cyklu - 57kg 6-9. -brak 10. informacje na temat diety -niskokaloryczna 11.przewidziane finanse na cykl -ok.250zł na suplementy (na początek) 12.uwagi i sugestie -brak Zmieniony przez - lovealaska w dniu 2016-09-24 23:51:03

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie