diety

[...] dodatkowo po każdym treningu ćwiczę brzuch (zaczynam) i planuję biegać 3 lub 4 razy w tygodniu. Czas ćwiczeń łączny to ok 350 min tygodniowo, z biegiem nawet 400. Stosowane diety: żadnych. Po prostu staram się ograniczać tłuszcze jak najbardziej i jeść dużo białka i węglowodanów. Ok 6 posiłków dziennie, ostatni o 20-21 max. Jadam: jajka kurze, [...]

Witam. Postawnoailem zalozyc dziennik aby na beiząco sledzic swoje postepy i ewentualnie dostac jakies porady od ludzi doswiadczonych. Zawsze bylem chudy i nigdy nie moglem nabrac masy. Zaowazylem ze nie mam tendencji do przybierania masy miesniowej jak i tluszczowej. 10 miesiecy temu postanowilem sie przejsc na silownie z kolega i tak juz [...]

[...] Ćwicze od stycznia ale to nie były zaplanowanie treningi trzymałem sie tylko dni ale treningi nie były na mase tylko takie normalnie nie przemyslane. Bez wiekszej diety. Mam 17lat 185cm wzrostu i teraz przez lato schudłem i mam okolo 78kg wagi. Moje wymiary to ramiona 35cm klata 98cm. I zależy mi na maximum rozbudowanie masy do [...]

[...] cebulki na dht.Podsumowując uważam że minoksydyl mi pomaga,każdy dermatolog mówi co innego warto zasięgnąć konsultacji u przynajmniej dwóch,dla każdego kto chce powalczyć o włosy zaczął bym od badań.Sorry za troche chaotyczny post i błędy,zastanawiam się co jeszcze mógłbym dorzucić do diety ewentualnie co lepszego mogłoby być? Pozdrawiam

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tyg po 1-1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: multiwit olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jedynie wpc po treningu Stosowane wcześniej diety: pół roku temu zbilansowana redukcyjna

Witam, czas wystartować z dziennikiem, trenuje około 13 miesięcy, wcześniej grałem w piłkę. Od Jutra zamierzam solidnie uczęszczać na siłownie. Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg biceps:36 obwód klatki:104 Suplementacja: Brak, nigdy NIC nie brałem :) Dieta: nie mam Diety, lecz staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych Aktualny [...]

[...] gotowane jajka, tuńczyk, łosoś itp.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie poświęcić po 2godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta redukcyjna kcal.

Witam lejdis, Moja waga dobija 70tki i nierzadko patrzac na zdjecia nie wierze wlasnym oczom, ze z osoby w miare wysportowanej, urodzonej w rodzinie wuefistow, zmienilam sie w taka poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z [...]

/SFD/Images/2016/8/19/e51cf2b1144a4fb180f8eac4a54f925f.jpg W ostatnim czasie spopularyzowaniu uległo dość swobodne podejście do kwestii planowania diety, w ramach którego odrzuca się wiele żywieniowych dogmatów. Za przykład może posłużyć głośno podnoszone twierdzenie mówiące, iż dla pracy nad sylwetką ilość zjadanych w ciągu dnia posiłków nie ma [...]

[...] formy aktywności: Podnoszenie ciezarow Odżywianie: jem wszystko nielubie warzyw zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niema

Witam, Szukam pomocy kogoś kto zna się na rzeczy. Potrzebuję aby ktoś przyjrzał się czy mój plan treningowy wymaga zmian lub ewentualnych poprawek. Druga rzecz to dopasowanie diety do moich możliwości. Trzecia rzecz to dobranie odpowiedniej suplementacji (suple są tylko nie jestem pewien co i kiedy najlepiej). Zależy mi głównie na schudnięciu. To [...]

[...] wdzięczny za każdą radę, jeśli nie dotyczącą klatki piersiowej to czegoś innego co mogło by mi się przydać na mojej prowizorycznej siłowni. Zestawy ćwiczeń, inne przykłady diety czy cokolwiek. Mam nadzieję, że mi pomożecie maksymalnie wykorzystać mój potencjał. Z góry dzięki za wszystkie rady i poświęcony czas, wytrwałości i powodzenia w [...]

[...] do czasu, dopiero na wiosne 2004 zaczalem cwiczyc znowu powazniej regularnie. Niestety na wakacje 2004 musialem wyjechac za granice - znowu przerwa :/ - wszystko bez zadnej diety :( bez grama subplów. Po powrocie zaczalem! Doczytalem wiele cennych informacji... i cwicze od wrzesnia. Nowy plan.. i dieta do ktorej chce w koncu sie przylozyc :D i w [...]

[...] 80% doskonale uzupełnia niedobór białka powstający przy zwiększonym jego zapotrzebowaniu, co ma miejsce np.: w sportach wyczynowych, kulturystyce, podczas niskokalorycznej diety (redukcja wagi ciała) lub rekonwalescencji. Preparat poleca się szczególnie kulturystom w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz przyspieszenia rege-neracji [...]

[...] troche ponad 134kg wczoraj jak wszedlem po treningu na wage wazylem 122,5kg - do grudnia tego roku chcem zrzucic jak najwiecej niepotrzebnego tluszczu i wypracowac sobie miesnie. Bardzo mi zalezy na Waszych sugestiach - moze ktos mial podobny problem/dylemat - jak podczas diety K. sie odzywiac pod katem treningow... Pozdrawiam NeZzOR NeZzOR

[...] zycia biegalem,gralem w pilke itp. moj aktualny cel to szybkie zbudowanie masy i dodawanie kg (planuje to robic do konca lutego lub marca a nastepnie popracowac nad rzezba) diety jako tako obecnie nie mam od niedawna staram sie zjadac 2 torebeczki ryzu i 3 jajka dziennie ogolnie z jedzniem mam problem bo nie znosze sie obzerac :D ale do [...]

[...] ciałek krwi co może być powodem niemożności wystarczającej regeneracji białek w okresie odpoczynku. Sumując argumenty za i przeciw - obecnie nie zaleca się sportowcom stosowania specjalnej diety wysokobiałkowej. Osoby pracujące bardzo ciężko fizycznie powinny spożywać 130gr białka na dobę(dotyczy mężczyzn w wieku 19-24) i bądź tu mądry...

Wiek : 15 lat Waga : 47 kg Wzrost : 163 cm Cel do osiągnięcia : masa oczywiście :) Staż : miesiąc, może dwa Aktywność fizyczna : gra w piłkę po kilka godzin dziennie Jak widać jestem bardzo niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o [...]

[...] sprawdzi się jako przedtreningowa lub potreningowa przekąsk czy też pożywny deser. Olimp - Baton Carni linee stanowić może wartościowe uzupełnienie niskokalorycznej diety redukcyjnej, lub też jako tzw baton energetyczny wspomagający wysiłek o charakterze kondycyjnym. SPOSÓB UŻYCIA 1-3 batony dziennie pomiędzy posiłkami SKŁADNIKI 37% [...]

[...] EXTREME,ALRI VENOM Hyperdrive 3,MAN SCORCH,Thermo Fat Burner, OLIMP THERM LINE FORTE,HMB , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście Stosowane wcześniej diety: próbawałam dukana, jakieś z internetu nawet nie pamietam nazw , głodówek Zmieniony przez - nati26 w dniu 2011-10-11 12:48:42 Zmieniony przez - nati26 w dniu [...]