diety

pomaga tezspalac tluszcz i budowac mase miesniowa o-3 to najwazniejszy suplement diety podstawa i abolutnie niezbedny

[...] to ćwiczyłem 2 lata temu. Czy ja jestem jakiś nienormalny? Jak to możliwe , ćwiczysz ,ćwiczysz , ćwiczysz a siła nie idzie w górę. Jaka przyczyna? Acha - żadnej konkretnej diety nie robiłem w tym czasie. Spodziewam się ,że dałoby to tylko chwilowe efekty jak ta kreatyna śmieszna trochę siły w górę , a potem spadek i nic nie dało. Co jest?

[...] duzo węgli. Ale przecież nie będe się nimi opychał ze względu na mój brzuchol. Jestem skazany na obiady w domu . takie jakie są to muszę zjeść. A właśnie gdzie są jakieś diety przykładowe. Co jeść. Tzn. dokładne przykłady posiłków jak mają wyglądać? Coś jest nie tak. Jeżeli dalej tak będzie to rezygnuję wogólę z siłki i pier... to. Będę żarł [...]

Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]

[...] :) dzieki wszystkim za udzial w dyskusji... ritual : widze ze mamy podobne problemy () ... quazar : troche mnie podbudowales wypowiedzia ze wazna jest obserwacja efektow diety, ale jak to jest w przypadku endo z tymi proporcjami btw...?z artu do ktorego link podal protein wynika ze 30/20/50 (po 3 przeczytaniu wszystko mi sie poukladalo - [...]

To nie wina diety a przerwy spadki siły po przerwie to rzecz NORMALNA i NIEUNIKNIONA w trójboju najczęściej wykonuje się cykle po 8-16 tygodni po nich nastepuje roztrenowanie 1 - 3 tyg po powrocie do treningu siłowego poziom siły a jeszcze bardziej wytrzymałości siłowej jest dość niski ale po ok 4-6 tygodniach sie wraca do poziomu wytrzymałości a [...]

po co Aero omega3 uzupełniasz dietę dawki to 2x2 kapsy dziennie ale musisz dawkę dobrać pod kątem diety

Nie wiem czy to jest istotne, ale zapomniałem dodać, że mam dość spory brzuch i podczas mojej diety(z tymi 2700 kcal) on rośnie.

By Bul, he he "Kilka razy juz to mówiłem i powtórze Celem gejnera jest dostarczenie dodatkowych kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w okolicach 20% [...]

ja czasem szamam na sniadanie z dżemikiem ( 1 na tydzien srednoo, nie vzesciej), ale do diety to sie raczej nie nadaje (co nie zmienia faktu ze nalesniki sa smaczne i mozna je czasem skosztowac :] )

1 Ile mozna na raz wypic mleka aby organizm spokijnie strawił te laktoze i nieodłozył sie tłuszcz bo to są chyba węglowodany coś pomiędzy prostymi a złożonym i czy mozna spokojnie go pic litr dzinnie ZALEZY OD ORGANIZMU - JEDEN WYPIJE SZKLANKE I GO PRZECZYSCI A INNY 2 LITRY I BEDZIE MU MALO MLEKO WLICZAJ DO DIETY TAK ABY WSZYSTKO PASILO I NIE [...]

Dokladnie, tkanki tluszczowej nie przerobisz. A propo diety to jest ona podstawa czy to przy treningu na mase, na rzezbe a tymbardziej na redukcji! dieta to podstawa!

dobijaja juz powili te topici "co na mase, bez diety", ale niestety rownie dobijajace sa wasze odpowiedzi :P. Ja rozumiem, ze wy chcecie pomoc jak najlepiej i chcecie, zeby pytajacy byl jak najzdrowszy i najwiekszy jak najnizszym kosztem, ale zalozyciel tematu prosi o doradzenie jaka odzywke ma jesc na mase :]. Pomijajac to, ze chyba [...]

[...] jedzenia, nie mozesz sobie pozwolić na podjadanie w weekendy ! Owszem, mogę Jedząc nierówne dzienne porcje szokujesz organizm i dzięki temu wolniej spada metabolizm. Na tym forum często było polecane stosowanie diety jedynie w dni nietreningowe, zwłaszcza jeśli delikwent nie odchudza się z 200 do 100, tylko właśnie kilka % m.c. Pozdrawiam,

Daj warzyw wiecej do diety a owoce mozesz wywalic. Tran, orzechy, olej lniany, pestki z dyni, tlusta ryba czasami. W drugim posiłku sam chleb z majonezem jesz? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 00:11:53

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Daj wiecej warzyw do diety, arachidowe zamien na włoskie. Wiecej oliw z oliwek mozesz dac. Ser twarogowy tlusty zamien an chudy. Wywal cukier. Daj tran, czasami tlusta rybka, kasza, chleb razowy pelnoziarnisty. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 00:54:25

Dobra - to zamiast majonezu - dam wędlinkę :P A ile tego tranu tam jest w tej aptece za te 27zł?? :P Cos jeszcze względem diety??

Uka postanowilam ze bede sledzic twe zmagania rowiesniczko napewno latwiej trzymac sie diety ... gdy wiesz ze ktos inny tez ma podobne momenty zwatpienia trzymaj sie

o to chodzi wlasnie ze nie chce zmieniac zadnych skladnikow mojej diety bo sa ok kupie ten espumisan i zobaczymy czy minie..

jeśli chodzi o białko i carbo to zależy od diety a co do hmb to nie widzę powodu i sensu