diety

rozbierznosc w informacjach o dawkowaniu wynika z tego ze rozne warianty zostaly przyjete przez roznych ludzi stosujacych/polecajacych...jest to tez zalezne od celu i warunkow fizycznych/budowy, diety itp...nie ma jednego sprawdzonego sposobu co dziala na wszystkich tak samo :) ja na Twoim miejscu bym rozdzielil porcje białka z TCM...

[...] poszczególnych makroskładników w diecie jaki podawałem w różnych poprzednich postach był przykładowy i mozna, ale wcale nie trzeba się go trzymać - sama musisz wybrać typ diety najodpowiedniejszy do swoich celów i od tego uzależnić proporcje makroskładników staraj sie zaokrąglać przy planowaniu gramy do piatek lub dziesiatek, inaczej [...]

[...] masa sama by przyszła, a masa naturalna ciała jest najlepsza bo ona nie schodzi, a masa zrobiona drogą kulturystyczną schodzi bardzo szybko jak sie odstąpi od treningów i diety. Im mniej bodźców sie użyje do robienia masy tym lepiej. Ale cóż czasu nie cofniesz. Nie wiem co Ci poradzić bo spadek 12 kg w 3 tygodnie to jest coś niewyobrażalnego. [...]

[...] być znacznie ograniczony, gdyż wysiłek tlenowy nie tylko nie sprzyja budowie masy mięśniowej, lecz może jej poziom obniżać. W treningu wytrzymałościowym, suplementowanie diety HMB może jednak ograniczać tempo rozpadu białek ustrojowych a także aktywnie wspierać proces wykorzystania tłuszczów w przemianach energetycznych. - stopień [...]

hmm... ja jakoś przy wadze 80kg (stosowałem tylko kreatyne - 2 cykle) musiałem przerwać treningi od maja do końca wakacji czyli 4 miechy no i masy spadło zaledwie 2kg (nie stosowałem żadnej diety podczas przerwy) natomiast bardzo spadła mi siła ale myśle że trening regeneracyjny zrobie po przerwie i będzie lepiej :))

za ok 3 tyg planuje cykl: 2 x Xpand (jeden zwykly drugi energized) tauryna mega caps, do uzupelnienia diety, carbo (mysle takze brac carbo z xpandem ale to jeszcze przemysle), gainer 3kg mass xxl, bialko - mam pare kg ostrowi i troche sojavitu, omega-3 (tego mam prawie 2 tys tabli z promocji galomegi ) zma apteczne, i rozne witaminki i zestawy [...]

[...] wkrada sie wszedzie. Jeden czlowiek powie, ze dla mlodego czlowieka konieczna jest odzywka jesli podejmuje trening, bo inaczej nie dostarczy potrzebnych skladnikow z diety i wrecz zaszkodzi sobie. I to bedzie prawda. Niestety zaraz po nim przyjdzie kolejny, ktory stwierdzi, ze kreatyna tez jest konieczna, bo bez niej nie osiagnie sie [...]

Witam Czy moze mi ktos powiedziec ile jest b/t/w/kcl w 100g orzechow ziemnych tych prazonych w skorupce co mozna kupic na wage? Szukalem tu na forum, ale cos znalezc nie moge. Acha i czy mona te orzechy stotsowac do diety i czy sa zrowe?.

wiesz mysle osobiscie ze duraject jest pewniejsze. z sob ktore znam a braly to tylko jedna osoba byla nie zadowolona. ale ten koles nie przestrzegal diety. wiec jego brak wynikow bedie uzasadniny. jesli chodzi o superke to sam bralem 75e3d i wted os szlo le to w polaczeniu z innymi srodkami. dura nie bralem ale mowie znam typow co sa zadowoleni. [...]

[...] w stanie rozpisac mi jakąs prostą dietę, która nie wymagała by wielkich komplikacji i zawracania głowy w domu to byłbym bardzo wdzieczny .. oczuwiscie chciałbym przytyc... do tego może jakies propozycje odżywek ... no to chyba na tyle... pierwszy raz chce spróbować diety i proszę o coś co mogłoby mi pomóc ... z góry wielkie dzięki ... pozdro ...

poczytaj posty podwieszone i sobie cos uluz sam my sprawdzimy, raczej nikt ci tego nie ulozy bo jak ktso ci układa to pozbawia ciebei całej wiedzy na temat diety, wtedy stosujesz diete o której nei masz pojecia co i jak

utrzymanie pozadnej diety po cyklu jest bardzo wazne, regenaracja tez by sie przydala, wystarczy zakupic odzywki i uzupelniac nimi diete, czyli to co zwykle, a po 6 tygodniach siegnąc po kreatyne.

mała pucha CP + 300g mono vitala + 150 mega caps tauryny olimpu do tego w celu uzupelnienia diety - bialko + wegle (ostrowia + carbo) mozesz dodac prozdrowotnie: ZMA, omega-3, multiwitaminy

na cholere ci ten grejfrut? jaki cel diety (jezeli takowa jest)? polecam poczytac posty podwieszone dzialu odzywianie

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial [...]

no ale od czasu kiedy zaczęłam brać hmb i ćwiczyc to unormalizował mi się cykl...bóle nie są aż tak częste i dopiero jak za boli myśle o lekarzu...Czyli nic nie pomoże mi jeśli chodzi o wspomaganie ćwiczen oprócz diety>?

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]

I DODAJ DO DIETY KEFIRY , MAŚLANKI , JOGURTY NATURALNE....NP NA NOC PRZED SPANIEM BO DOBRZE WSPOMAGAJĄ PRACE JELIT , REGULUJĄ TRAWIENIE ITP

mhmm Odyss, wracajac do topicu postu, masz dopero 14 lat, powiem, ze ty jeszcze nie zaczales rosnac. Juz gdzies to pisalam, ale mam kolege, ktory do 1 lo, czyli ile to wtedy bylo, 16lat? Mial 1,60m a dobil do 195cm. Xywka maly pozostala. Szamaj wszytsko i zdrowo, zadne diety. Pozdr.

najlepsze by były włoske lecz różnia w cenie jest spora jak chcesz dlonczyć je do diety to w niezadużych ilościach bo niezaciekawy skład i tłuszcze