diety

eh no wiem że głupio tak troche ale naprawde nie mogłem tego ułożyć :/ mógłbyś podać link do jakiejś przykładowej diety ? Bo z tego co wyczytałem dieta redukcyjna powinna być ułożona pod każdą osobe indywidualnie.. Korzystałem z tematu "sami układamy diete" czy coś podobnego.

Ja zjadłem 300g kreatyny w ciągu 30 dni i za ten czas nabrałem 4kg masy jadłem 5g rano po przebudzeniu i 5g bezpośrednio po treningu w tym czsie cięrzko ćwiczyłem i starąłem się dbać o diete i regeneracje bo sama kreatyna bez diety nic nie da. Siły w wyciskaniu i przysiadzie przyrosło mi 7kg.

ja zjadłem 300g kreatyny w 30 dni i przybrałem 4kg masy. w tym czsie ciężko cwiczyłem i starałem się utrzymywać odpwiednio zbilansowaną dietę poniewarz bez dobrej diety kteatyna nic ci nie da. Ja jadłem 5g rano po przebudzeniu i 5g po treningu. w tym czsie rekord w wyciskaniu i przysiadzie powiększyłem o 7 kg.

CARNO bedzie ;) tylko po treningu reszta z diety ww

hmm... dlaczego każesz chłopakowi dokładać białko... i to tyle białka... do czego on to ma dołożyć?? przeciez dokłada się do diety... a on tego jeszcze nie ma... więc to bezsens... Qazar dobrze pisze ale widze że w tym poście nikt go nie słucha :)) powinieneś huknąć na nich qaz bo głusi na dobre rady są!!

zalezy ile masz kasy... jezeli cie stac na cellpump to bierz i sie nie zastanawiaj... a mono mozesz olac na wieki wiekow natomiast jezeli mialbys kupowac go kosztem diety itp... to zdecyduj sie na mono.. wiekszej roznicy w efektach nie bedzie... z tym ze mono ma swoje efekty uboczne ktore nie kazdy lubi ja juz w zyciu nie wezme mono

jesli ma to byc masowka to 400-500mg enana / tyg nie zleje cie jesli bedzie trzymal sie w miare diety nolva oczywiscie do tego

PePoNeNt czyli polecasz mi odżywke białkową na noc, co konkretniej masz na myśli, jakie firmy itp., a co do diety, będe miał kłopot pomożecie mi, czy odeślecie mnie do działu odżywiania :P z góry dzieki za pomoc :)

Wilhelm co znaczy "i to tyle białka..."- ok. 30g. białka na noc to jest ...i to tyle, to białko będzie bardziej przydatne do diety/mniemam, że jeżeli jej nie ma to będzie- może ułożysz ją koledze albo przynajmniej odeślesz gdzie znajdzie coś dla siebie/?

[...] z supli hmb/to nie żart ani badziewie/, ale jeśli nie masz kasy to ewentualnie taka rzecz jak zma czy glutaminę mógłbyś wziąć, no bo co ci doradze choć jeszcze mógłbym ci coś napisać ale trochę kasy jednak trzeba, więc przede wszystkim nie popuszczaj diety, a trening możesz troszeczkę zluzować/1-2 powtórzenia mniej w najcięższej serii/.

[...] osób to ja tylko dopisałem co by sie do niej przydało, myślałem, że tak właśnie będę zrozumiany nie powtarzając tego co inni, masz rację nic tak nie rozczarowywuje do supli jak brak efektów, które to spowodowane są brakiem diety, przecież najłatwiej jest wtedy winę zrzucić na suple właśnie, a pomóc w takiej sytuacji nie mogą wiele bo niby jak?

[...] tak ci zalezy zeby odszedl,bo twoj pracodawca ma chrapke na prezesure, a niby dlaczego ma odejsc! tylko dlatego ze ma najwieksza wiedze w Polsce ,a moze i w Europie na temat diety,supli i nnych rzeczy potrzebnych w waszym fachu,bez niego dalej byscie byli chude bolki,a to ze was zlapali ,a inni nie zostali trenerami kadry to ma odejsc,a znam [...]

wy*** czeko i makowca a do kazdego posilku daj tunczyka - to taka najprostrza zmiana jesli jestes przyzwyczajony do tej "diety"

cel masa tluszczowa u ciebie widze skoro diety nie masz starasz sie jesc "dobrze" podaj co jesz?

[...] kasy. Może za mało tego biore ? No ale mialo to chyba starczyć na miesiąc a coś mi sie zdaje że jeszcze ok. półtora tygodnia i sie skończy ... Nie mam ściśle określonej diety , jem teraz dużo co wpadnie pod ręke no i troszke przytyłem może z 2 kg. Proszę pomóżcie, bo zaczynam sie łamać, chyba że to trzeba zjeść 10 takich odżywek aby był [...]

co uprawiasz wyczynowo? kulturystyke? podaj staz przy 3,5 h treningu i Twojej wadze szybko sie przetrenujesz albo juz sie przetrenowales gaibner czy bulk- wszystko zalezy od diety i tego jak latwo lapiesz tluszcz- jesli brakuje Ci kalorii to kup gainera jesli natomiast latwo lapiesz tluszcz a potrzebujesz dodatkowych kalorii z ww oraz bialka kup [...]

niema co się sugerować dietami ułożonymi podług kogoś trzeba ułożyć inwidułalnie i im więcej miejszych posiłków tym metabolizm się bardziej rozkręca lepiej poczytac posty o układaniu diety i bedzie ok Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-08 15:03:12

[...] OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: LEPIEJ SAME WARZYWA 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 posiłek ( w szkole, a więc rozłożony właściwie na dwa posiłki co 3 [...]

A nie, nie, witaminy, kwasy omega, to dobre uzupelnienie diety, ale chyba nikt nie po nich nie oczekuje, ze mu przybedzie pare centymetrow w bicepsie. Przypomnij sobie jak to zachwalano HMB. 400% mniej tluszczu, 300% wiecej miesni, 600% wiecej sily. Cuda poprostu. co sie okazalo? Bubel. A ryboza? Tutaj to juz w ogole takie science - fiction [...]

"soki,napoje owocowe,duzo zdrowsze" moze i zdrowsze, ale do diety nie polecam, w wiekszych ilosciach a napoje wogule sobie odpusc Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-08 16:05:46