[...] groch Scianą o groch Scianą o groch Scianą o groch soft mi siada jak to czytam hools.Juz nawet ja się nauczyłem hehe.Długo ćwiczysz??Nawet gainer bez dobrego treningu i diety ci nie pomoże,a jak już wyczytałem w milionach postów ,to dla początkujących jest to zbędna strata pieniędzy i złudne myslenie że to ci pomoże. Stara ekipa respect,ale [...]
[...] namowie mojej połowy (i moge się wypowiedzieć. 1. Dieta wykańcza skrajnie organizm. 2. Dieta nie przynosi takich rewelacyjnych fefktów jak to bywa w założeniu. 3. W wyniku diety można nabawić się wstrętu do potraw proponowanych w diecie, są mdłe i bez smaku (szpinak, befsztyk), Wniosek: NIE STOSOWAĆ! Jest to chyba typowa dieta z kolorowych [...]
Mówisz o skrajnych przypadkach obżarstwa. A taka jest prawda, że ciacha świąteczne są tak kaloryczne, że zjesz trzy kawałki i już 900kcl ponad normę. Te wszystkie pleśniaki, serniczki, itp.No i jak się temu oprzeć? Chyba się nie da. Kicha!Na czas świąt odchodzę od diety....
[...] racje białek i węglowodanów prowadzi do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Preparaty, będące kompozycjami białek i węglowodanów, ułatwiają bilansowanie sportowej diety, ukierunkowanej na rozwój masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych. Preparaty o koncentracji białek 30% adresowane są głównie do sportowców dyscyplin [...]
[...] racje białek i węglowodanów prowadzi do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Preparaty, będące kompozycjami białek i węglowodanów, ułatwiają bilansowanie sportowej diety, ukierunkowanej na rozwój masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych. Preparaty o koncentracji białek 50% adresowane są głównie do profesjonalistów, [...]
Cześć wszystkim siłacza Uff 2 dni męczyłem sie nad ułożeniem tej diety, napisałem ją w Excelu i nie idzie tego tak dobrze wkleić jeżeli ktoś mógłby wrzucić ten mały pliczek na jakiś serwer to bym prosił Narazie jakos sobie poradzimy. A więc: Rozpoczytam trening na rzeźbe od tego poniedziałku i diete też zmieniam na wysokobiałkową wdłg artykułu [...]
Znane są mi diety redukcyjne kolezanek z klasy, godne uwagi są te: 1) "Jabłko dziennie" - ta jest dość szeroko rozpowszechniona ...... zapewne z powodu niskiej ceny. 2) "Owsianka z rana" - tutaj również występuje zaledwie jeden posiłek. 3) "Zielenina" - Usłyszały gdzieś ze wszysko co zielone zawiera błonnik Do tego [...]
lepsza bedzie kreatyna w proszku ewentualnie kapsulki z tabletek to bralem tylko kreatynke olimpu, efekty byly takie sobie... duzo lepsze mialem po kreatynce w proszku multipowera ale moze dlatego ze jak bralem olimpa to pilem malo wody nie mialem zadnej diety itp.
Chodzi mi o to że nie jem żadnych fast foodów, czipsów i paluszków ani innego syfu, jem więcej ryżu zamiast ziemniaków,częściej jem ryby, diety nie stosuje, a po treningu czyli tak około 21.00 pije system protein 80 olimpu i jem chleb sojowy z jakimś serem czy innym produktem który ma jakieś białeczko.Efekty są, nie jakieś ogromne ale są, więc [...]
Nie kupuj kreatyny dlaczego?? Po pierwsze jesteś za młody!!. Ten supl stosuje sie jak ma sie zastuj wagowy i siłowy! po długim ćwiczenie ( chodzi mi o miesiące kiedy siła ci nie skacze ani waga) Po drugie jest ryzyko , że sobie nerki rozwalisz! , a jeżeli już sie zdecydujesz to pij do 4l wody! Po trzecie kreatyna w pigułkach lub tabletkach jest [...]
[...] odkładaniu tłuszczu jak inne węgle proste(chociaż laktoza to właściwie dwucukier) Jeszcze a propos kolacji , którą sobie ułożyła Blanca-to też jest ok, ale warto w trakcie diety redukcyjnej jeść także kolacje typu samo białko bez węgli Co jeszcze Madzik możesz wcinać wieczorem... Białka jajek(jeśli jesz jajka), niektóre sery sojowe(sa takie, [...]
[...] parę miesięcy stosowałam następującą dietę: 6 dni w tygodni ściśle wyliczone jedzenie, 7-go dnia jadłam to, na co miałam ochotę (włącznie z pizzą i innymi smakołykami) I przez cały czas miałam lekką kostkę na brzuszku. Warunkiem jest tylko przestrzeganie diety w pozostałe dni. Pozdrowienia Xena Zmieniony przez - xena w dniu 2003-04-18 20:31:05
[...] 8kg; 2x 20kg; (to tez wytargane z piwnicy:))... To daje max 77 kg wiec mysle, ze na poczatek starczy, nie mniej jednak jeszcze sprzecik zalatwiamy wiec bedzie dobrze :) Bede wdzieczny za ulozenie mi treningu, okresu regeneracyjnego(najlepiej basen), rozgrzewki i diety(narazie chyba na sucho, ale nie wiem jak radzcie) pod to, z gory thx. Łukasz.
Kurcze... doceniam zalety bolda... Nie musze czekac tych cholernych 10 minut. Pytanie: czy przy wspomaganiu rzezby jakimikolwiek suplami sa jakies zalecenia do diety? Cos wypada dodac, odjac... Pytam jak praktyka i DORADCE!!! ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]
OK. Zaczne od ogolnych uwag do Twojej diety: 1. za duzo bialka, jak dla Ciebie wystarczy max. 220g a nawet 180 to bardzo duzo. 2. za malo WW, zwieksz do 220-250g 3. za malo posilkow a za duzo wspomagasz sie bialkiem, staraj sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: [...]
I co to teraz na marne? chyba nie bo zawsze sie czegoś ucze na błędach Ale co z tym linkiem do tej diety? przeczytałeś to? http://www.paker.sfd.pl/inne/dieta/dieta7.htm#RZEŹBA%20W%20CIĄGU%20JEDNEGO%20MIESIĄCA I co byś mi polecił ? jeszcze bo do szkoły musze wziąźć pieczywo i czym mam to posmarować? Fajnie by było jakbyś tak troszke produktów [...]
- czy trzymasz się prawidłowej diety i stosujesz okresy regeneracyjne? - jak wygląda reszta treningu? maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Co do diety to robię co mogę Ale nie zawsze mogę spożyć posiłek w odpowiednich odstępach. Jestem po trzecim cyklu kreatyny i niestety pomimo dokładnego stosowania i przestrzegania rygorów małe efekty. Reszta trreninngu wygląda następująco: Klatka jak opisałem do tego bic prosta sztanga 5 serii po 12 pow 4 serie hankle po7 pow barki wyciskanie [...]
Ja cie kręce w wkieku 15 lat i już suple przyjmować CHORE TO JEST. Przyjmuj kretke potem nerki ci siadnoł a inne suple człowieku ty sie rozwijasz nie masz diety ani nie ćwiczysz za długo po ci suple!. Pociwicz 3 lata na diecie i bez supli! NIe bierz supli! w tym wieku!! Bo sobie spiepszysz zdrowie!! JAK POMOGŁEM TO KOPSNIJ SOGA!! SoMe
KOLEJNE METROWIEC
