diety

Przymierzam się do wprowadzenia treningu współgrającego z dietą. Chcę rozwijać mięśnie i zgubić trochę sadła to co mam na brzuchu. To moje pierwsze podejście do ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość, bo jestem zielony:) DANE Wiek: 23 Waga: 65 Trening kalisteniki: 4 razy w tygodniu Trening rozgrzewka: 4 razy w tygodniu Suma czasu pojedynczego [...]

kontoroluj estro to samopoczucie bedzie dobre i zamuly nie bedzie , a retencja kwestia diety aero...

Opieranie diety na nabiale i to jeszcze tak przetworzonym jak serki wiejskie to błąd. Nabiał ok, w rozsądnych ilościach - jako urozmaicenie, nie baza diety. Ułożenie diety, to nie fizyka kwantowa - trzeba zadbać o to, żeby posiłki były pełnowartosciowe, czyli zawierały b+ww+t i żeby białka było ze 20-30 g na posiłek. Rozłóz to sobie na 4 posiłki - [...]

dopóki nie ogarniesz diety nie ma nawet co myśleć o takich odzywkach bo nie ma to logiki i sensu

[...] każdy ma inaczej też ustawiony poziom cierpliwości, funduszy itp. Jednak powiedzcie mi jedno, chłopakowi który był kiedyś grubasem, teraz trenuje triathlon, ogarnia temat diety, treningi i regeneracji. Czy da się Waszym zdaniem w sposób naturalny dojść do powiedzmy 8% bf? Zaczynałem gruby jak świnia, teraz bf ok 12%, fit sylwetka jednak nie hu [...]

Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie.  Zapewnij organizmowi wszelkich [...]

Dlaczego warto jeść kiełki roślin? Czy warto wprowadzić je do diety? Co w sobie kryją? I dlaczego tak mało ich zjadamy? Czy hodowanie ich w domowych warunkach jest możliwe? Jak hodować kiełki Nasiona są suche i zamknięte, aby mogły wykiełkować, potrzebują do tego odpowiednich warunków. Najważniejsze z nich to odpowiednie oświetlenie, temperatura [...]

Mi chodzi, że gadanie typu: "Nie ma co dodawać odrazu tego i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę [...]

[...] wsadzic i odjechać. TO samo mamy w sportach sylwetkowych, sukces najlepiej po roku-dwóch chodzenia na siłownie. Nie za ciężko, nie za duzo itd. Aaa do tego jak ktoś do diety dodaje syf to ma "zdrowe podjeście" a jak ktoś je kure z ryżem to juz ma złe relacje z jedzeniem. My tu docinkami np Marianowi staramy sie zaszczepić coś co było keidys [...]

kurde, jeszcze jedno pytanko bym mial, mam nadzieje, ze juz mniej upierdliwe. otoz: czy do stalego elementu diety, powiedzmy ilosciowo w przedziale 0.5-1l dziennie, moze powedrowac napoj zero zawierajacy w skladzie (wymienione w kolejnosci, jak na etykiecie): kwas cytrynowy, kwas jablkowy, cytrynian sodu, aspartam, acesulfan k, chlorek potasu, [...]

Ppf ani anglii ani diety ani nawet grubej baby xD

Odnośnie diety to pogłębiłem znacznie swoją wiedzę od czasu, kiedy zacząłem się ruszać i trochę interesować tym tematem. Koniec końców wyjdzie tak jak planowałem - czas ruszyć na siłownie, FBW 3x w tygodniu, z czasem zobaczymy. Dzięki wszystkim za odpowiedzi! P.S: Jeszcze jedna rzecz o którą pytałem na początku; jakieś polecane ćwiczenia na tyłek [...]

Bialko i gainier to nie sa produkty ktore dzialaja na przyrost sily podczas treningu. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie na makroskladniki, sprawdz ile wyciagasz z diety bialka i węglowodanów, a wtedy ewentualnie kup bialko lub gainiera ewentualnie bulka.

[...] produkt (azotyny, azotany, konserwanty, niska wartość odżywcza, kiepski profil aminokwasowy etc). 100g warzyw to bardzo mało, szacuje się, iż taki optymalny pułap dla osób aktywnych fizycznie wynosi ok. 0.5-1kg dziennie. Owoców się nie bój, gdyż stanowią BARDZO wartościowy składnik codziennej diety. Jeśli chcesz to możesz wkleić badania.

Dla mnie będzie dobrze nawet 1-2 kg w miesiąc a w miarę dobra masa mięśniowa Pomiary mogę tak co 2 tygodnie robić. A przy zapaleniu jelita cienkiego jakieś produkty, warzywa warto szczególnie włączyć do diety???

[...] wiadomo takie masełko orzechowe light to wysoce przetworzony produkt jak i tosty bowiem na redukcji od czasu do czasu może być to zrozumiałe. Niemniej jednak dieta jest dość jałowo odżywcza. Sporo niedoborów, generuje to przede wszystkim brak owoców jak i warzyw - nie da ocenić diety bez tego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 11:09:38

Podpytuję Ciebie tak samo jak np. podpytywałem MaGora, czy Szajbę, czy jeszcze tam kogo :-) Tylko Ty nerwowy Jesteś.. Fenomen - miałem na myśli działanie Twojej diety - połowa miski to chemia z torebek, druga połowa to jakieś minimalistyczne porcje. Dziwne że miałeś siłę ćwiczyć. To, że maksy pospadały to raczej normalne. Próbowałem kiedyś diety [...]

[...] 2g t 0.7 w reszta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-08-05 10:16:53

Ogólnie mam problem z uzupełnieniem diety tyle ile potrzebuje organizm plus chciałabym przybyć na masie, samo białko mi tego nie zapewni. @edit Czyli zamiast białka i odżywki na masę mogę kupić tego samego bulla i go stosować? Zmieniony przez - Michu62 w dniu 2017-08-05 10:15:04

[...] przeszkód nie ma. Tylko pytanie, czy jest sens? Nie możesz zjeść normalnego posiłku? Trzymasz dietę? Liczysz makro? Masz jakieś niedobory? Bo odżywki to uzupełnienie diety. Używamy wtedy, gdy nie mamy możliwości dostarczenia niezbędnych składników z konwencjonalnej żywności. Gainery to nie magiczne proszki przyspieszajace przyrost masy, [...]