diety

Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety. Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze. Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany

Jeżeli masz problem z dostarczeniem odpowiednich ilości składników odżywczych z samej diety na pewno się sprawdzi, aczkolwiek sam nigdy go nie stosowałem bo nie mam takich problemów

Zalezy od diety, jezeli masz akurat takie braki ze ten gainer jest w stanie je uzupelnic to jak najbardziej.

No jest jest. Dla danej grupy osób są odpowiednie diety. Niestety nie potrafie podać Ci żadnego linka. Poszukaj na stronach prozdrowotnych.

[...] cwiczyc na wlasnej silce z tym ze niesystematycznie. najczesciej bylo tak ze cwiczylem 2 miesiace na ostro i mialem fajne przyrosty a pozniej powiedzmy 2/3 tyg nie cwiczylem i lekkie spadki. i tak jest do teraz ale ogolnie caly czas staram sie isc do przodu! a co do diety to najwazniejsza uwage przywiazuje do posilku potreniongowego. pozdro 600

po 1 to nikt Ci nie ułoży diety, musisz sie sama wysilić i coś ułożyć a my to możemy ocenić bo na takiej zasadzie to działa Cos słabo czytałaś bo w postach podwieszonych w fitnesie jak i w odżywianiu jest wszystko czego Ci potrzeba, o ćwiczeniach itp. też jest sporo wystarczy się troche rozejrzeć po 2 15 kilo do grudnia zdrowo raczej nie jest [...]

sklada sie na to wiele czynnikow mozesz na tym zarowno znakomicie wrzucic pare kilo jak i stracic tudziez zwiekszyc stosunek lbm/fet-woda wszystko zalezy od diety jezeli chcesz sie wyciac i jeszcze zyskac jakis wymiar to zostan na CKD ta dieta charakteryzuje sie tym ze im dluzej na niej jestes tym jest lepiej to moje zdanie

w linku nizej znajdziesz potrzebne informacje do ułozenia diety bo to powinien byc twoj piorytet

Czemu tyle osób pisze, że podstawą jest dieta? Podstawą chyba jest trening. Bez dobrej diety masa jakoś pójdzie, a bez treningu to wogóle.

[...] i albo jesz za malo, zbyt rzadko i spowolniles strasznie metabolizm, albo jesz jeszcze wiecej niz spalasz co tez owocuje odkladaniem sie tluszczyku EDIT: Zapomnialem dodac ze bez diety to taki tfb nie zadziala - tzn bez ujemnego bilansu kalorycznego 55mg kofeiny = 1 filizanka kawy - iasne Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-20 11:14:48

[...] 5g bezposednio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo; - gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (razem z kreatyną), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety do posiłku; - izolat: codziennie przed spaniem i w zależności od brakó w diecie do posiłku ubogiego w białko. Pozdro Dareckyy

[...] chce sobie kupić jakiegoś gainera np. 1,5kg odrazu raczej odradzacie i mówicie żeby kupić 5kg. A czy 1,5 kg nie starczy. Np przyjmując że zjada się 5 solidnych (wg ustalonej diety) posiłków dziennie i do tego 2x gainer (przed i po treningu) + glukoza po treningu, to chyba też mozna oczekiwać szybkich efektów. Doradzał mi tak kumpel i chciałem [...]

[...] cos po za forum. Chcialem zasiagnac Waszej opinii empirycznej, ktora jest z cala pewnoscia najcenniejsza. Przegladajac linki na necie, dowiedzialem sie tylko o tym, ze te diety dostosowane pod grupy krwi, to nie jest jakis sciesle okreslony zloty system, tylko drobne wytyczne dotyczace tego jakie mniej wiecej produkty powinno sie jesc majac [...]

No tak , nie zrozumiales mnie , ale bez jedzonka tez nie urosniesz !!! chodziło mi o to ze jak robisz mase to bez diety nie przytyjesz , a jak bedziesz wcinał i bedziesz tył to przeciez partie cwiczone rosna , ale nie cwiczone tez tylko ze mniej ...

ułuz se diete jako uzupełnienie diety gainer/białko carbo

ale dokladnej diety nikt ci nie ulozy,poczytaj linki

na początek lepiej kup sobie gainera a potem bialko jako uzupelnienie diety i treningu

hmm dlaczego dopiero po 1/2 roku ? :) chciałbym nabrać więcej masy i siły :) (potrzebne do piłki ręcznej) wcześniej ćwiczyłem, ale bez planu etc wiec to się nie wlicza :) co do diety to staram się przestrzegać i jeśc co trzeba :) dodatkowo białko uzyskuję z mleka sojowego. Dzięki za wszystkie rady ! :)

ale bez diety dalekjo nie zajedziesz.

zawczesnie na kreatyne bo twoj organizm sobie swietnie radzi sam (z pomocą diety) i teraz masz naj;epsze efekty lepsz niz p po krecie wiec z kreatyną jeszcze poczekaj !