diety

[...] to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po 100-200kcal od aktualnej diety i patrz kiedy mniej więcej będzie waga szła 1-1.5kg/msc i tyle trzymaj (wtedy się nie zalejesz) 4) Jedz głównie zdrowo i mieść się w kaloriach i makrosach - 1.5-2g [...]

[...] ale jakośc tego towaru jak ktos ceni sobie wygode smak i rozpuszczalnosc powinien skupic sie na firmowej odzywce, polecam PVL Whey Gourmet Droga ale bardzo dobra jakościowo i smak a tak to Klasyczne 80 jako uzupełnienie diety z rożnych firm tez będzie dobrym wydatkiem O KUra ktos bana złapie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-18 11:30:55

Dzięki, też tak mi się wydawało. Będę brał 5g dziennie przez jakieś 4-6 tygodni. W zależności od efektów diety, nie chce zrzucić za dużo.

glutamina ci sie na mase nieprzyda lepiej do kreatyny crepure dorzucic carbo - no i jakies bialko o ile niedostarczasz tyle ile trzeba z diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

nie chce gotowej diety tylko o pomoc jak kalorie przeliczyc na posilek w gramach. chce tylko kilka wskaówek. jezeli obliczylem ze potrzebuje 4200 kcl to musze podzielic to na 6 albo jakas inna ilosc posilkow i wychodzi ze 700 kcl powinien miec kazdy posilek czy nie dzielic równomiernie.ilosc ww powina byc = 50 % posilku bialka 30% i tluszcze 20% [...]

a coś dorzucić do krety i diety

[...] 8 kaps/dzien (taki przyklad) 6 tyg to troche krotka redukcja.co do supli bardziej masowych mozna zaczac od razu ale lepiej tydzien odpoczac po redukcji zmienic charakter diety i po wysuszeniu samo powinno pieknie isc a w momencie jak przyrosty sie zatrzymaja dojesz kreatyne/staka i jedziesz dalej. nie zapomnij o stalym zwiekszaniu [...]

korekta diety do aktualnej wagi dawke też można zwiększyc w miare potrzeb

Podstawą jest dieta . Odżywki są tylko dodatkiem do niej . Bez diety nic nie dadzą .

Bieg truchtem 3 x 32-35 minut, plus do diety 1g białka na kg masy ciała.

wszystko zależy od wielu czynników, ciężko jest to określić nie znając diety, aktywności fizycznej, czasu na regeneracje itp.

[...] wytrzymałość, potliwość i chęć do robienia nawet aerobów co nigdy mi się nie chciało. Plusem tego spalacza jest to że strasznie ogranicza apetyt. Po masie pilnowanie diety na redukcje to nie taka prosta sprawa a tutaj to sama przyjemność, nie mam napadów na jedzenie, do słodkiego w ogóle mnie nie ciągnie no i rano kawy pić nie muszę bo [...]

Ja bym dodał jakiś olej do diety budwigowy , lub oliwa z oliwek extra virgin,oprócz orzechów bo same orzechy no cóż, przy wadze 75kg to raczej redu chyba nie jest zamiarem autora. Ja mam jeszcze pytanie z innej beczki jak wyglądał cykl który jest w ankiecie prop +meta, jakie rezultaty dawki , pct długość cyklu ?

Coś tam schodzi, wiem że troche wody więcej będę miał od węgli. Może spróbować diety zbilansowanej? Nie za dużo egli nie za dużo tłuszczy? Na tłuszczówce mnie ciągnie do węglowodanów jednak

diety nie mam, staram sie jak moge wykonywac dobrze technicznie cw. a na silowni moge robic : -wszytsko z hantelkami i sztanga oczywiscie ;) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE i to chyba tyle jezeli chodzi o cw. plecow

[...] aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Mono - w pierwszym miesiącu ćwiczeń - głupota która nic nie pomogła :( Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosuję 2.5-3g białka/1kg ciała Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 120zł Cel/problem/opis:Chcę powiększyć ogólnie obwody/masę bez [...]

No wiem , wiem , niestety na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie pilnować diety. Mono hmm chyba wolałbym coś mocniejszego aby mieć pewność że da jakieś korzyści :)

Dobrze , trzymać michę chciałbym , ale sam bez pomocy nie jestem w stanie ułożyć diety.... ;(

podwyzszone mam tez ggtp ale pilem 2tyg temu alko a ten czynnik reguje na alkohol, co do diety to trzymam caly czas czyste jedzenie fosfataza i bilirubina w normie. zjadlem juz duzo heparegenu hepa merz 3000 ursofalk itp i nic nie pomaga, zrobie usg watroby jeszcze. ogolnie dolegliwosci nie mam i problemow tylko same cyferki na badaniu [...]

czy bez tluszczu to juz zalezy od diety