[...] i bez napadów objadania. Tak jem na co dzień. Obiady mam typowe domowe, niestety nie mam możliwości gotowania dla siebie (mieszkam z rodzicami). Dlatego wszelkie rozpisane diety też odpadają. Więc wychodzi na to, że cały czas jestem na bilansie ujemnym. Niestety wszelkie modyfikacje diety (zwiększenie, zmniejszenie kcal) są dość ryzykowne, bo [...]
Witam, Na wstępie dodam, że diety nie posiadam dlatego, że nie stać mnie jeszcze na nią. Mam 18 lat i póki co nie pracuję. Jakimś mega chudzielcem nie jestem, ale to nie jest to czego chcę, więc zabieram się za siłownie + zdrowe odżywianie się. (wzrost: ~184cm, 71kg). Rozpiszę jako taką dietę jakiej mogę się trzymać i proszę o odpowiedź czy na [...]
Siema, mam 16 lat warzę 56kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę już 7 miesięcy (bez żadnej diety ćwiczyłem do tej pory. Od połowy sierpnia z gainerem do którego przyda mi się również dieta). Ciężko u mnie z masą ponieważ jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dietę na jeden dzień ale coś mi nie wyszło za mało kalorii i tłuszczu (tak mi się wydaje) Oto ona : [...]
Witam, chciałbym się trochę jeszcze dociąć, a później utrzymywać sylwetkę dalej ćwicząc. Proszę o ocenę diety :) Dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w [...]
[...] kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie bo chce zlikwidować wszystkie formy mleka jeżeli to możliwe i brać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem tak jak mi się wydawało - śniadanie jajecznica, obiad to co mama ugotuje, po treningu ten sam obiad, potem serek wiejski a na kolacje ser twarogowy z [...]
[...] za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej diety, suplementow i aerobow. Po prostu chcialbym sie wziasc w garsc i zaczac odchudzanie na maxa ale za bardzo nie wiem jak to zrobic zeby szybko schudnac, stracic jak [...]
Siema! Celem diety ma być nabranie duzej masy!! nie znam się zabardzo na tym ale postaram się napisac to co bym jadl i to na ile mi pozwalaja srodki i czas!! Waże 63kg mam 176cm wzrostu, i mam 18 lat!! 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pływalnie raz w tygodniu oraz na 2-3 godzinne spacery 2 dni w tygodniu codziennie droga do szkoły(15 minut w jedną stronę) +4 godziny wf w tygodniu lecz nie trzymałem diety wyliczonej co do kalorii. Po prostu starałem się jeść 5 posiłków dziennie i unikać niezdrowego jedzenia. Nie jadam fast foodów a słodycze jem sporadycznie. Niestety [...]
[...] i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak ,Mam Kreatyne Tri Create Malate 400caps , Vite-Genix Sport AM/PM z Biogenixa Stosowane wcześniej diety : Nie http://zapodaj.net/ea81cd7a48d9f.png.html i Do Tego Pytanie + Prośba więc : Pytanie: Co z weekendem skoro nie pracuje ani nie ćwiczę, jak ma się to do Diety? coś [...]
[...] w ciągu dnia : szkoła xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x kickboxing 1x crossfit Odżywianie : nie ma problemów tylko nie umie dobrać diety ;] Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kickoxing Stosowane aktualnie i [...]
[...] tez). Mam problem z wypelnieniem dziennego zapotrzebowania na bialko (240g). Czy w tej sytuacji jest sens inwestowac w bialko np. olimp whey protein jako uzupelnienie diety ? i jesli tak to czy najlepiej uzywac go jako ostatniego posilku ? pozdrawiam, swarro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 0 Obwód [...]
[...] aktualnych warunków atmosferycznych, jednak jeżeli będzie trzeba nie będę miał wyjścia. Moje pytanie brzmi, czy któryś z tych treningów jest skuteczny, bez profesjonalnej diety? Mowiąc profesjonalnej mam na myśli zawartość tematu "Podstawy układania diety". Nie mam możliwości jadania co dzień gotowanych posiłków, gdyż jestem uzależniony od [...]
Mam pytanie do specjalistów Chce pozbyc się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Nie mam specjalnej diety. Nie mam zamiaru jejsc samych warzyw etc. poprostu tylko się ograniczam do 3 posiłków na dzień (śniadanie o 7, obiad o 14 i lekka kolacja o 19). Pije wode, soki. Nie pije gazowanego, nie jem słodyczy etc Mój trening do bieganie, 6'stka weidera i [...]
[...] fizycznej : biegi, rower, basen, siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak I teraz moje pytanie, co zrobić żeby zrzucić ten cholerny brzuch? Co robię źle? I jeszcze dorzucam zrzut z mojej "diety". Nie iwem jak inaczej wstawić więc [...]
[...] świeże powietrze)Siłownia później Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sam nie wiem Stosowane wcześniej diety : zbilansowana BMR=969+1118-152+5=1940 TEF=2240*8%=180 NEAT Endomorfik=300 TDEE=1940+300+180=2420 Witam wszystkich tak jak w temacie,proszę o ocenę mojej diety [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + HIIT Odżywianie: Wcześniej dieta redukcyjna - miesiąc przerwy - kontynuacja diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia na przemian z HIIT. Stosowane aktualnie i [...]
[...] w tle i boldenon do tego pierwsze miesiace szlo spoko, byla redystrybucja poszlo z 85 na 90 gubiac w pasie 4 centy potem po 2-3 miesiacach stamelo dokladalem tluszczy do diety intuicyjnie ale stanelo na tym ze od 2 miesiecy idzie sila i obwod pasa i waga a reszta stoi i dlatego plan na ciecie srodki juz mam wiec musze je wykorzystac 3 razy w [...]
[...] to drugie. Mięśnie trzeba z czegoś zbudować. Problem w tym, że jestem ektomorfem i nie tyję od razu ani tak łatwo jak inni. Poczytałem trochę na forum, popatrzyłem na różne diety i porady i spróbowałem ułożyć sobie dietę na jeden dzień. Na początek trochę faktów o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Współczynnik BMR: 1780.06 Cel [...]
[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej białko wpi+casein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kilka lat temu Dukan z powodzeniem, ogółem spowolniony metabolizm. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: dobre Twoje pytanie [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
