diety

Nie wiem byc moze troche przymotalem :))) Ale sam mam troche problemy zreszta sam nie trzymam zadnej stalej diety po prostu wcinam z duzym nastawieniem na bialko i wegle. i musze przyznac ze nie narzekam. Stosuje czasami suple (jak mam kase). a moge tylko tyle powiedziec ze tak jak robie to w 2-3 miechy podskoczyl mi biceps o 2,5 cm. Najpierw [...]

W zależności od Twojego zapotrzebowania(diety) - 50-70 gram. Bierzesz 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i ok. 70 gram po treningu. Doradca w dziale suplementacja

michali mozesz dac linka do tej diety bo mi to sie włsnie przyda bo na diete tak jak mienti powiedział trzeba miec kase

Wg. mnie ok.600-700kcal.To czysta głupota.Poczytaj sobie o układaniu diety.xxxxxl.

alkohol odwadnia organizm dlatego Twoja waga mogla pokazywac mniej co do alkoholu i diety keto - to rzeczywiscie powinnismy uwazac - lecz tak jak mowisz - pewna ilosc ww zawartych w red bullu czy piwie (chodz tego ostatniego ni epilas jak widze) wcale nie musi oznaczac powrotu do wagi sprzed kuracji czy jakichs strasznych powiklan po prostu - [...]

[...] dość duży problem z przyrostem masy ciała. W jednej porcji jest: 640 kcal 45g białka, 10g tłuszczu i 91g węglowdanów. Taka porcja pozwala skutecznie podnieśc kalorycznosć diety. Z opini klientów, dawka 150g w nowym gainerze nie jest zbyt skondensowana i nieźle smakuje. Jako wersje lżejszą odżywki polecam porcje 100g - to 427kcal, 30g białka, 7 [...]

Pomiędzy posiłkami nie jest potrzebne więcej niż 50-60 gram biorąc 2-3 razy. Przecież to ma być uzupełnienie diety, a nie zastąpienie posiłków, bo wtedy analogicznie zwiększamy dawkę. Doradca w dziale suplementacja

Mozna z Prolongatum, efekty sa ok, ale w zaleznosci od uzytych dawek i twojej diety. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] nia 450zl na miesiac tylko przykladowo 350zl...i ten niedostatek uzuepleniasz gainerek za 100zl na miesiac...w ten sposoob wszystko sie wyroownooje i wcale nie dokuadasz doe diety kiedy stosujesz gainera... bo to nie jest dodatek do dobrego odzywaiania tylko jego uzupelnienie... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

[...] jest kupowane caly czas wiec ja mam jedzenie non stop nie robie czegos takiego ze jak nie zjem to nie kupuje, po prostu lezy sobie w lodowie, a gainer to gainer jak nie zjem w domu to wypije gdzies gainera i w ten sposob ja to traktuje koszt diety + koszt gainera. No to sie juz rozumiemy mysle "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

No Cichy idziesz w dobrym kierunku gdybyś dorzucił do diety kilka supli heh to by było o wiele lepiej ale kasa kasa:( Trzym sie:> gekon

[...] ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie biorac caly ten zestaw (teraz krea, gluta i serwatka). help! help! (acha - co do diety - raczej nie planowalem, ale jem dosc sporo i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego ze mialem gainera i teraz serwatke) bede wdzieczny za wszystkie [...]

Zeby usunac "oponke" potrzebujesz diety+aerobow. Ale wtedy nie nabierzesz masy, bo przy redukcji musisz miec ujemny bilans kaloryczny, co przy masie nie moze miec miejsca (powinno byc odwroteni). Tak wiec, musisz sie zdecydowac - masa czy rzezba. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]

"Trening domatora" i wybij sobie z głowy suplementy typu kreatyna- zacznij od właściwej diety i treningu, na suplementy przyjdzie pora, kiedy podstawy będa spęłnione Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] białko ovopol.... nie widziałem w żadnym sklepie jeszcze.... niewiedzą nawet niektórzy co to jest, a tak naprawde to cała zachodnio[południowa część Polski stsuje to do diety... tak samo jest z gainerami.. np. u mnie w mieście najlepiej schodzi megabola gainer... co zrobić, na półkach taka bieda że szok z zachodnich gainerów mamy tylko AM i [...]

[...] sile 4. Mam silownie w domu (amatorska - robiona) i moge cwiczyc codziennie o kazdej porze dnia. 5. Brak przeciwskazan medycznych 6. Nie stosowalem wczesniej zadnej diety (oczywiscie jadlem rozne sery, ryz itp.) P.S. Jestem slaby na klatke moze dlatego ze w dziecinstwie wogole nie jadlem miesa (bylem wegetarianinem), ale juz od 4 lat jem [...]

a czytałeś posty priorytetowe?? Po rozkładzie diety widać że nie przeczytaj jeszcze raz szczególnie FAQ by si2uiel i "robimy masę" Nortona "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

[...] miare okej,lecz troche za duzo serii,bo na duze partie daj od 9-16,a na male od 7-12 i styka musisz duzo spac i duzo jesc,a supmelenty takie jak gainery(jak masz tluszcz nie bierz) czy bialka to tylko UZUPELNIENIE diety "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

A tak swoją drogą to istnieje jakiś miły i przyjemny w obsłudze aminokwasik o wlasciwościach anabolicznych? --- czyli jakis dodatek do diety, wspomagający budowę mieśni... (narazie jem sobie białeczko i tą glutamine ale czegos mi brak jeszcze ) A właśnie - BCAA to raczej też jako antykatabolik, hę ? A co sądzicie o tych wszystkich produktach [...]

Empirer i po co mi tak jedziesz w buty?Kulturystykę uprawiam od trzech lat.Na temat planowania diety i suplementacji posiadam dużą wiedzę.Poprostu chciałem się więcej dowiedzieć na temat brania metki!Ty chyba jesteś jakiś niedowartościowany,może kobieta z Tobą zerwała? foks