diety

No wiadomo, ze 600 kcal z tortu, wieczorkiem czy nie to zly pomysl tym bardziej na diecie redukcyjnej, ktora jest dosyc restrykcyjna ale w przypadku "normalnej" diety lub na mase drozdzowka szkody nie zrobi

i jeszcze jedno - czy wystapienie okresu w czasie trwania diety ma jakis wplyw na jej skutki? jeszcze raz pozdrawiam cieplo

[...] nie bierze udziału w budowaniu masy ale jak masz większego kopa to i większe ciężary dźwigasz i masa idzie lepiej. W czasie regeneracji to bym sobie odpuścił. Nie zaniedbuj diety i będzie ok. Wydaje mi się że 2 mega-capsy dziennie będzie ok. Podaj ile miesięcy trenowałeś bo kilka to może być 3 jak i 6 więc podaj dokładnie. Ja robie zawsze 2 [...]

no tak sie wszyscy przyczepili tej drozdzówki:).. chce zaczac diete na mase i czy moge spokojnie zjescobiad zupelnie nie ze skladnikow diety + jakies ciasto? (przyklad)

Zakapiorek a lat masz 10-13-16-19-40 ? Jak dlugo trenujesz ? Jakie odzywki do tej diety? Czy zawsze jez tylko 3 posilki?

[...] sobie sam pokombinowac, bierz np. rano, miedzy posilkamia, prze , po trenignu --> sam sobie ustal, co i jak w dni treningowe/nietreningowe :) gainer to uzupelnienie diety, wiec tu juz nie jest tak wazne kiedy - jak w przypadku kretki. Mozesz np. tak: rano po śniadanku ~70g, miedzy posilkami (1-2 porcje 50-70g), po treningu 50-70g. Wg [...]

Ciekawy art . Dopiero dzisiaj na niego wpadłem. Mam pare pytań. 1) jaka jest przewaga diety low-carb nad tradycyjnym b/t/w=2g/5-6g/1-1.5g ? zawsze sądziłem, że do robienia masy potrzebne są węgle, okazuje się, że nie . Mógłbyś pobierznie opisać róźnicę w działaniu tych dwóch diet? 2) w jaki sposób zapewniany jest transport białka w low-carb, te [...]

to zalezy od diety jak wychodzi ze brak Ci węgli to kup carbo (bo glukoze odradzamy) jeśli natomiast z gainerem masz zapewnione odpowiednie proporcje to nie kupuj ogolnie nie polecam przesadzac z ww bo mozesz sie otluscic he he ziper uprzedzileś mnie pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-03-07 22:49:57

prawdziwa dieta skuteczna i zdrowa- będzie tylko wtedy kiedy wiesz ile potrzebujesz kalori. Rodzaj diety wybierasz indywidualnie która ci odpowiada. W postach podwieszonych ( te u góry ) jest wszystko co ci jest potrzebne, trzeba się uzbroić w cierpliwość poczytać zrozumieć, ułozyć i dać do oceny

odżywki rzecz jasna sobie daruj chyba ze czasem jako uzupełnienie diety

jesli zalezy Ci na wytrzymalosci to trening z duza iloscia powtorzen powinien byc dla Ciebie. co do diety to stosuj 1,5-2g bialka, 1-1,5g tluszczu a reszte kalorii z weglowodanow. ogol kalorii na poziomie zapotrzebowania, lub minimalnie wyzej. co i jak masz w linkach nizej

Rowniez polecam posty podwieszone, czyli link ktory kolega Ci dał. Poczytaj i wybierz rodzaj diety.

[...] 14 dni. do tego pilnowania sie podczas ladowan, stopniowania itd - przyznam ci racje ze psychika gra ogromna role - z tym ze mi wlasnie psycha odpoczywala od ostrego rezimu diety i cwiczen na ladowaniu, jak jadlem co chcialem. i dietka tez dzialala swietnie. a ze organizm sie buntowal i nie wiedzialem nigdy czy pierdne czy kleska zrobie to inna [...]

jak chcesz zrzucic to dieta i areoby. cwieczenia na silowni wymagaja "anabolicznej" diety i powoduja wzrost masy(tego chcesz unikna). bez takiej diety spada ilosc miesni (katabolizm) przez to spada tzw. metabolizm spoczynkowy (tzn. organizm zuzywa mniej kalorii) i proces odchudzania sie wydluza. co do przewidywan czasowych to jedno jest [...]

a tam naturalnie ,masz racjie mimo diety cyklicznej ,sam zwieksam obciazenia ,nawet w dni wypalnia glikogenu i co i jak bym mial ciut wiecej tych miesni(a moze mi sie zdaje )

[...] na tym aby ktoś podał mi tutaj dwie dietki (obojętnie jakie) potrzebne mi to na biologie chodzi -diete sportowca -diete człowieka po 40-stce Chodzi oto aby napisać te diety podzielone na pisiłki itp lecz zeby był widoczny kontrast pomiędzy składnikami posiłków oraz zawartoscią białka cukrów i tłuszczy PROSZE OTO WAS GDYZ ZAWSZE OTRZYMAŁEM [...]

nie bój sie albrecht. wiem co to trening, bywam czasem na siłowni. a gdybym nie trzymal diety, nie wiedzial co to trening i pct, oraz byl wiejskim prostakiem to mialbym takie wyniki jak podalem? :) pozdrawiam

[...] silnego ciągu do słodyczy to podziel ta połowę jeszcze na pół. Być może to drugie cięcie już nie będzie Ci już potrzebne przy masowej diecie. Postaraj się także policzyć ile ww przeciętnie spożywasz dziennie. Gdzieś na forum są podane prawidłowe proporcje ww/b/tł przy różnych rodzajach diety. Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-03-08 13:38:15

[...] zwierzecych do minimum) niczym nie ustepuje diecie wegetarianskiej. Dla mnie przedewszystkim dieta musi byc zrownowazona i urozmaicona. Jezeli chodzi o ulozenie wlasciwej diety z samych warzyw i powiedzmy jaj oraz serow, okazuje sie niemozliwoscia. Zbyt duzy udzial weglowodanow, a za maly bialek. Moj organizm na zbyt wielka ilosci wegli [...]

[...] charakterystykę różnych treningow - ukierunkowanych min. na mase, rzezbe, etc. W podwieszonych linkach z serii - "... poleca" znajdziesz podstawy planowania treningów. W dziale odzywianie znajdziesz szczegóły dotyczace planowania diety - na mase i rzebe (redukcyjne). Ale w tym celu musisz poswiecic troche swojego czasu. Powodzenia