diety

Kreatyna, jak masz niedowład spowodowany uszkodzeniami mięśni itp to gdzieś było badanie ze dobrze w rekonwalescencji się sprawdza. Uzupełnianie diety odzywkami też pójdzie w brzuch jak bedziesz miał nadwyżkę kalorii i nie wykorzystasz tej energiii Polecam dział odzywianie a nie szybkie pytania w celu dogrania takich spraw.

[...] 5x8/5x8/5x8/6x8 Podciąganie negatywy (najpierw podchwytem, potem chwyt młotkowy) 2 serie x 5 powtórzeń Allahy 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 Z diety jestem prawie zadowolona. Grzeszki w tym tygodniu to głównie alkohol: 2 małe piwa w środę do karaoke ze znajomymi i pól litra słodkiego wina truskawkowego w piątkowy [...]

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie?

Dobry czy zły ciezko się wypowiadać bo liczy się całokształt diety a nie poszczególny posiłek

Oczywiście chodziło mi o dodatek takich produktów w pojedynczym posiłku. Nie opieranie na nich diety. Bo jak takie przetworzone żarcie wpada 4-5 x ed to wtedy na jelita na pewno to wpłynie. Chociaż widzę Przemek, że Ty w tej kwestii masz już bardzo dobre(dojrzałe) podejście.

Z niczego się to nie wzięło ;-) Mozna mieć jakieś tam uwarunkowania genetyczne do wysokiego poziomu trójglicerydów ale nie 300. Na pewno cukry proste out. Tak samo tłuszcze nasycone out. Około 30% diety daj zdrowe tłuszcze: oliwa, orzechy, ryby. Duzo ruchu.

wroc normalnie do suplementacji, diety i treningu:-) a tymi 5 dniami sie nie przejmuj

[...] streściłem swoją historię to powiedział, że lubi trudne przypadki i że za 2 tygodnie mógłbym przyjechać na konsultacje. Jednak musiałem to przełożyć właśnie ze względu na te badania, bo nie zdążę ich wszystkich zrobić tak szybko, a ich wynik może rzutować na obraz diety. Zobaczymy czy uda się jakoś dogadać z późniejszym terminem, liczę na to ;-)

Cześć brałem kreatyna przez 2 tyg.. I zrobiłem przerwę od diety treningu i właśnie od kreatyny. Przerwa trwała 5dni. Teraz moje pytanie czy brać dalej po tych 5 dniach czy nic już nie da?

Pokażcie swoje przykładowe dni, bo zbieram się do ułożenia diety i nie mam za bardzo pomysłów na dania. Te kombinowanie z jedzeniem w weekend polega na czym? Wsensie, że kebabik czy np kurczak z innym sosem?

[...] spowodowała u niego istotnego zwiększenia masy ciała, a bilans azotowy był tylko nieznacznie większy. Możliwe jest też tak silne zahamowanie metabolizmu wskutek stosowania diety niskokalorycznej, iż dalsza utrata wagi nie jest możliwa. Dzieje się tak poprzez wpływ „głodzenia” na układ hormonalny, w tym pracę tarczycy. Co ma wpływ na zwiększone [...]

[...] i wcześniej preparaty : koncentraty/izolaty białka, bcaa, chela-mag b6, AAKG,Zmag, Omega, Orange Triad Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W telegraficznym skrócie, miałem już epizod z solidną redukcją gdzie zrzuciłem około 35kg ale przez pewne zawirowania życiowe porzuciłem siłownie, dietę [...]

ja osobiście za pierwszym razem z dnp, po skonczonej redukcji własnie ciągnąłem dalej dnp i żarłem jak swinia przez misiać. Zero diety tylko treningi i dnp. Przez miesiąc z 4,5% fatu wskoczyło na 5,7%. Praktycznie nie zauwazalny efekt. Wiec głupia bo głupia metoda ale jak juz głowa ma dość i chce syfu,to mozna bezkarnie po bandzie przez jakis czas [...]

ja osobiście za pierwszym razem z dnp, po skonczonej redukcji własnie ciągnąłem dalej dnp i żarłem jak swinia przez misiać. Zero diety tylko treningi i dnp. Przez miesiąc z 4,5% fatu wskoczyło na 5,7%. Praktycznie nie zauwazalny efekt. Wiec głupia bo głupia metoda ale jak juz głowa ma dość i chce syfu,to mozna bezkarnie po bandzie przez jakis czas [...]

Też miałem stluszczenie przed cyklem. Praca w delegacji syfiaste żarcie itp. Po roku bomby z szedł teść deka t3 clen przez ten okres. W weekend lubię wypaść na browarka nie jednego i wątroba w połowie norm a przed cyklem 160 normy. Więc trening z miską i na nie dużych dawkach jest zdrowszy napewno jak brak diety i alko. Takie moje zdanie

W takim razie ok. Wrzuć jeszcze z dwa inne dni, aby można było zobaczyć kwestię urozmaicenia diety.

Nabiał masz w każdym posiłku, więc coś w tym jest. Nie jest on złym wyborem. Jednak istotna jest kwestia odpowiedniego urozmaicenia diety.

oczywiscie roznie, poniewaz roznorodnosc to klucz do dobrej diety. w tygodniu stawiam raczej na proste dania, gdzie posilki na caly dzien jestem w stanie przygotowac w krotkim okresie czasu, jak maksymalnie godzinka, natomiast weekendowo lubie cos wiecej pobawic sie w kuchni. jesli chodzi o produkty to nie zamykam sie na nic, oprocz kilku pozycji, [...]

Ten chaber to chyba chrupki tak? Na codzień to raczej ten pelnoziarnisty bym polecala a jak lubisz czasem taki chrupki to ok ale na pewno nie jako podstawa diety.

czesc. czy tudca jest do dostania w aptece? szukam i szukam i jedyne, co mi znajduje to po prostu suplementy diety z tym kwasem, a chcialem znalezc jakis produkt apteczny