diety

Witam, Zacznijmy najpierw od diety,wiadomo ze musisz miec wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,wartosci B-W-T no i oczywiscie trening ,trening i trening. Jezeli grasz w pilke reczna,to wiadomo ze nie mozesz stracic na sile w nogach oraz rekach,dlatego najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z [...]

[...] wolne od treningu, u mnie swietnie sie sprawdza sroda i niedziela, trenujesz pon,wt ciezko odpoczywasz w srode, potem masz czw,pt i sb i nastpenie niedziele wolnego, pilnuj diety:D pij duzo płynów, nie jestem kulturysta a ni sie nie odwadniam a pije po 8 litró czystej mineralnej wody dziennie bo poprostu mam takie potrzeby, spij duzo 8 godzin u [...]

jw zacznij od diety i treningu

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

soje-w posiłku w ktorym brakuje białka,ale pamietaj ze nie jest to białko pełnowartosciowe a tylko uzupełnienie diety- tt- 1,5-3gr/dzien najlepiej w 2-3 'porcjach' zma 3-4 kapsy przed snem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

[...] wakacjach ale 15 hmm to dieta ale naprawde bardzo kaloryczna z duzą iloscią ww i tłuszczu, witaminy bo napewno sie przydzadzą, glukozamina na ochrone stawów (bardzo sie przydaje wiem cos o tym) do tego ganiner/białko bo z diety napewno bedzie Ci ciezko dostarczyc. hmm moze jeszcze kreatyna mono na wytrzymałosc i do tego zma apteczne przed snem.

2dychy na 2 dni to max malo. zalezy jeszcze jaki masz bilans do przejedzenia. twarog tani, ale nie mozna calej diety tylko na nim oprzeć. kup mieso. nie musisz filetów kupować, moze byc np. wieprzowina, udka z kurczaka, ewentualnie jakies podroby. to jest sytuacja wyjątkowa, czy zawsze tak bedziesz mieć?

ja w ogóle nie potrafię zacząć robić tej diety : / nie wiem skąd wagi poszczególnych produktów brać... mam prośbe, ja bym podał co chciałbym jeść a jest ktoś skłonny obliczyć to wszystko? ; / i ile czego zjeść. 7:00 płatki owsiane mleko orzechy włoskie (ile) jajek? 10:30 chleb żytni z chudą szynką masło warzywa (jakie) 12:20 makaron durum, [...]

mono- jesli nawet- to powoduje minimalną retencje. a na ogół wynika to tylko z nieodpowiedniej diety i nadmiaru ww prostych. jest to taka sama herezja, jak dodawanie wszelkich dextroz, cukru, etc.. celem "lepszego transportu"

Nie układamy tutaj diety , jedynie możemy ja poprawić / zmodyfikować . Trening konsultuj w dziale trening dla początkujących

2kg w dwa lata? can't be tak jak to klufczyk napisał dieta no i moze jakis suple ale bez diety to tylko strata kaski

Schudłeś bo ćwiczysz bez suplementów? Nie umiesz utrzymać diety czy jakiś inny problem?

pomysl także o dokładniejszym rozpisaniu diety. leciutki plus albo na zero w bilansie kalorycznym.

A6W dobry trening , cięzki i dla wytrwałych jednak podstawa jak napisał kolega dieta Mozesz mięsnie zwiększyć wzmocnić ale jak nie bedzie diety zawsze bedą przykryte tłuszczykiem pozdro

tycie zależne jest od DIETY. jeśli chcesz sie wyrzeźbić stawiaj na ćwiczenia izolowane i zakres powtózeń 10-15 / na duze partie więcej

fatem szybko sie nie zaleje;-) nie kieruj sie mitami, ze tyjemy od tluszczy... co do diety, po co az tak duza nadwyzka? po co szybko przybierac na wadze? im szybciej przytyjesz, tym wiecej fatu nabierzesz

nie. z jakiego powodu zrezygnowales z diety?

Białko stosujemy wg braków w diecie więc jeśli jej nie masz to odpowiedź prosta, Kreatyny też nie ma sensu stosować bez diety bo od tego zaczynamy, to podstawa.

Suple bez diety... NIE

[...] ale jeśli jesteś młodym zdrowym chłopakiem to moim zdaniem kupowanie ich to strata pieniędzy które można przeznaczyć na suplementy które naprawdę jakoś działają jak kreatyna/fat burnery/ pre workouty/ białko do uzupełnienia diety. Te produkty działają na pewno i ich działanie poczujesz a boostery będę próbował jak wiek zbliży się do 40 :)