dietka

Cel: Masa Waga: 68kg #1 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g chudego sera /19,8B; 0,5T; 3,5WW/ 0,3L mleka 0,5% /10,5B; 1,5T; 15,3WW/ /42,2B; 9,2T; 88,1WW/ bezośrednio po nim wafle ryżowe bądź glukoza w wodzie #2 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; [...]

Elooo Ptasiek, dietka jest w miare.... ale nie tluszczowa normalna hehehe co to znaczy normalna hihihihi ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl [...]

helou :) shelly - zdrowiej kobieto ! czesc veronko - jak tam dietka ? (jesli jest wogole) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] poczatku wakacji %-D) ide tym planem michaila takze nie bede mial problemow z bledami w planie (chyba wszyscy wiedza czemu :PP) do tego chce sobie kupic teraz XXL Trec'a i dietka =D zobaczymy czy uda sie do maja zrobic 38 w bicu i okolo 100 na klatke :) chociaz moim priorytetem jest masa... chce zrobic do konca tego roku ok. 8kg mysle ze to [...]

Zacząłem ćwiczyć w Listopadzie 2002 mając 16 lat u kumpli na amatorskiej siłce na początku było marnie 45kg x2 na klate teraz po 10miesiącach ćw.i prawie 2 miesięcznej przerwie biore 86kg .Bicol(34) klata(98) waga(71kg) wzrost(175cm) i zastanawiam się z kumplami nad jakimiś odżywkami i dobrą dietką może ktoś pomoże........??? >>KoLeSiE Z [...]

aha i jeszcze jakas dietka... .?? hmm...

Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]

kiedy bedzie ta dietka+suple? a tak swoja droga Michail pytam z ciekawosci czy Ty tez jedzisz tym cyklem treningowym?a jesli tak to jaka grupa? pozdrawiam jak boli to rosnie

Witam Wszystkich! Od jakiegos czasu trenuje boks! Chcialbym zeby jakis fachowiec sprawdzil ja i jak bedzie trzeba to i skorygowal. DIETA: 2.5g bialka na kg masy 6g WW na kg masy 1g tluszczu na kg masy przy mojej wadze jest to 2967 kcal! PS. mam 16 lat Z mojej diety chcialbym uzyskac duzy zasrrzyk energetyczny, nie chodzi mi o zbijaniu albo [...]

[...] w 3 miechy 4 w bicu i w klacie 7 ale to nie post tutaj aby sie przechwalac ...nie azdy zostal obdarzonby genetyka... Miachail napisz jak mozesz , bardzo bym prosil mi na e-meila .. jaka diete bys przewidywal dalmnie na mase.. poza dietka "dąbka" 186-7cm 78-80 kg jakies geinerki ,crabo czy co ??:/ [email protected] hmm...

ok zaraz jeszcze troszke pomysle nad dietka i dam ja do oceny tutaj (razem z suplami) no i podyskutujemy sobie wszyscy troche:D thx za odp. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

jeszcze tylko dietka suplementacja i zaczynamy!!!!! "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

WItam was. Zapodaje fotke moich skormnych pleców. Za 3 miesiące wybije mi 15 latek. Fotka jest zrobionia po około 5 miesięcy treningu. Z jako taką dietką. Moje wymiary są w profilu jak by co. :) Oceńcie mnie wiem że jeszcze jest wszystko słabe ale popiszcie tam coś Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

New...przeczytaj sobie ten skromniutki ;) poscik o thermie pro... Jak nie therma, to sprobuj cos podobnego jak...Ultra Ripped, Thermal..., albo cos innego na E C A. Aha....i....dietka....i cwiczonka...ale tu wszystko znajdziesz ==Wszystko należy upraszczać na ile to możliwe, ale nie bardziej niż to jest możliwe==

No cos sie tam rysuje. Twoim celem na teraz jest masaaaaaaa Czyli dietka i te sprawy Klatka jako tako sie rysuje,ale kapturki maja dysproprocje. No chyba,ze zle napioles -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam Was Wszystkich bardzo serdecznie, przebrnęłam juz przez 99 stron tego postu i brnę dalej ale tak mnie ta dietka zaciekawiła ze juz bym chciała ją zacząć (nie mam niestety jeszcze książki ale juz ją zamowiłam) mam nadzieję ze pomozecie mi zacząć to mądre odżywianie bo u mnie do tej pory to były praktycznie głodówki na zmianę z obżarstwem, [...]

[...] najwiekszym niedowiarkiem a samemu ci poszlo w 2,5 meicha 20 kg a mi poszlo 32 czy to takie trudne zobaczymy teraz zaczynam znoffu ostro trenowac nie dam wam szans a dietka bedzie a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo o nie mam zamiar [...]

[...] i niezwazaj na innych ktorzy ci dokuczaja wiem jak to sie mozna czuc z taka waga przy taki wzroscie(bo sam to grubas to tez niejestem) porostu duzo jedz(dobra jakas dietka), dobry trening i zobaczysz zaczniesz nabierac masy powolutku powolutku ale zaczniesz nabierac, i nieprzejmuj sie wypowiedziami innych. 3maj sie [...]

[...] nie przybyło mi po krecie dużo,bo ok kilograma,ale to i tak jest duzo u mnie.I ten kilogram został.Na pewno troche wody zejdzie,ale to pryszcz.ważne żeby siła została,a dietka pozwoli ją zachować.wcinaj dużo wegli,odpowiednie ilości białka i nic sie nie martw. Glutamina oprócz swych funkcji antykatabolicznych,odpornosciowych,wpływie na [...]

[...] kostka twarogu chudego i caly jogort mieszane potem ide gdzies napole posciosac w kosza przychodze i zjadam ten sam posilek co mialem z rana czy tak moze byc....?wsumie to dietka na mase wiem ze malo ale chem wyrzezbic brzuch waze 67 a cm mam 177 z gory dziex a ha duzo osob mowi jedz banana spoko ale przeciesz tam duzo bialka nie ma a zato [...]