dietka

dietka !!!! platki,soki itd. a niewolno produktow tluszczowych ,piwa itd.

Witam! Oto moja dietka ale mam z nio jeden problem bo wychodzi mi za duzo bialka a nie wiem co obcioc wiec licze na pomoc. Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow Corn Flakes Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory [...]

Juz dietka jest prawie gotowa. Niedługo już będzie ...

[...] na minute, pierwszy raz odkiedy mam pulsomierz to miałam taki puls!!po koniec biegania łapał mnie głod, ale sobie wmawiam że nie jestem głodna, bo chce zjeść obiad dopiero o 18:30. lancz jadłam o 12:30... jogger czy ta dietka miała na to (mój puls) jakiś wpływ, czy może to roztrenowanie?? Zmieniony przez - Isia w dniu 2004-06-28 17:32:07

Mam takie małe pytanko Właśnie przeszedłem na dietę (waże 76 kg przy wzroście 170cm), zamierzam przy niej wytrwać i chyba nie musze pisać dlaczego Kiedy już bym miał wagę w normie to czy dobrze zrobię jak zaczne podnosić ciężary? Chodzi mi o wzrost możliwe że jeszcze trochę urosnę a podobno przy podnoszeniu ciężarów kęgosłup jest zbyt obciążony [...]

dietka-->odzywki-->suple-->kox jezeli np chce sie wziac jakis supel to powinno sie miec idealną dietke popartą odzywkami? aby brac kox to trzeba miec dobrą dietke + odzywki i suple? czyli ze jak sie bierze kox to trzeba w**** wydac na dietke odzywki i suple? a jesli sie bierze kox i nie stosuje sie zadnej dietki odzywek ani supli to cos sie stac [...]

[...] Tak myslec nie mozesz, pomijam fakt, ze mija to sie tez z prawda. Do granicy genetycznej jeszcze Ci daleko. Nie trac zapalu. Mysle, ze mozesz jeszcze sporo zrobic. Porzadna dietka+ suplementy. Kulturystyka to taki sport, gdzie liczy sie wiedza, a Twoja wiedza rosnie proporcjonalnie do Ciebie samego. Duzo czytaj, powiekszaj swoje doswiadczenia. [...]

Hmmm ... duzo tego ; ], ale widze, ze pomoze mi ulozyc jakas diete. Mam nadzieje, ze dietka poskutkuje i cos zrobie z tym tluszczem ;]. Thnx ! Pozdrowka

Z dobra dietka nie zalejesz sie tluszczem, ale prawda jest, ze zeby cos zbudowac trzeba sie troche zalac. Ja bym proponowal kilka cykli na mase na poczatek, a dopiero potem mozesz sie brac za sile. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 13:26:05

Sporo juz bylo takich tematow, w ktorych podawalismy sposob cwiczenia na mase, wiec poszukaj uzywajac wyszukiwarki. Do tego przyda sie dietka na mase - zapraszam do dzialu Odżywianie. http://www.sfd.pl/search.asp

Rob mase az bedziesz bal sie sam siebie Potem mozesz sie rzezbic.. Tluszczyk nie przeszkadza, zawsze mozna go spalic aerobami + dobra dietka redukcyjna

wielkie dzieki chlopaki od 1 jade z dietka i treningiem, pozniej wam napsize jak efekty :D

kuźwa fajna dietka

Evangelion i co z ta dietka mozesz mi jakas ulozyc .. ?? Prosze Cie o to :))

na poczatek wystarczy ci sam gajnerek + dobra dietka, pozniej siegnij po kretke i inne suple, a za 2 lata mozesz zajzec do dzialu "doping" o ile cie to oczywiscie interesuje

No po czesci chyba tak Zreszta dla mnie juz dawno jedzenie stracilo wymiar "smakowy" teraz bardziej "wartosci" sprawajaja mi radosc Szkoda, ze ostatnio z dietka jest u mnie srednio...

[...] z 1,5 miesiaca. Od miesiaca wspomagam sie ClenemECAStanabolem ... efekty??? 86 kg .. pas 83 ... krata zaczyna sie przebijac .. prazki na klacie juz widac pod swiatlo .. do sierpnia bedzie 78 kg :) taki plan .. zobaczymy jak wyjdzie pierwsze rzezbienie. Aeroby robie kolo 5 razy w tygodniu (godzinka biegu) .. dietka .. low carbo .. moze z 2 g ww

Hejka moglabym was prosic o jakas opracowana dietke.. moze ktos ma podobne "parametry" tzn wage i wzrost 160/47. Staram się trzymać diete, ale chcialabym miec napisane dokladnie co mam jesc i najlepiej o jakiej porze... Z gory dzieki za odpowidzi ( mam nadzieje ze jakies beda ) :)

Można ćwiczyć, ale z głową.Dobra technika,dietka,plan..Małe ciężary.Najlepiej nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup Powodzenia

albo : Plan 3 dniowy : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT nogi + barki Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy na początek dietka, idz do działu odżywianie