Moim skromnym zdaniem (wiem ze jestes endo juz tak na 90%) dietka narazie na mase + 300 kcal wylicz sobie zapotrzebowanie w postach podwieszonych i daj dietke do oceny
ja polecam dobra dietke i no i na sam poczatek gainerek SMP białeczko heietc protein 90!!i masa napewno pojdzie w gore!!tylko pamietaj ze jak chcesz osiagnac cos w tym sporcie ze liczy sie najbardziej dietka i dobbry trening!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
aj... przy Tobie to jestem grubasem :) nie no zartuje :) na plaze mozesz wyjsc :P nad dietka trzeba popracowac ale kolega wyzej sie wypowiedzial i podeslal Ci linka. pozdro
Napisałeś że dietka taka sobie nie wiem co to znaczy ale jeśli będzie miał dobrze rozpisaną diete to będzie robił mase i to przy niewielkim przyroście tkanki tłuszczowej.A co do odżywek i supli to polecił bym mu kreatyna i BCAA ja z tych suplementów byłem najbardziej zadowolony. Co do np gainera to nie wiem bo osobiście nie użwałem ale mój kumpel [...]
Kurcze sorx jak najbardziej nie wiedzialem jego danych myslalem ze jesli sie bierze za silowy trening to ze ma jakis staz juz Masz racje ACT bedzie dobry + dietka jakas , i to przez najblizsze 2 lata
ktoś jeszcze coś dopowie??????? tak - kierunek dział odżywianie, dietka na masę którą możesz uzupełniać gainerem. Jak diety nie będzie to nawet nie wydawaj kasy na suplementy bo to nie ma sensu ;) . Jeśli już będzie dieta polecam gainera Mass XXL czy Gainbolic 6000
Dietka jest mniej wiecej taka: wegle~250g bialk~170g tluszcze~max70g Trening dobry wcinac wcinam a moze czynnkiem spadania masy moze byc stres?? bo przez ten okres to wyjatkowo jakos bylem zestresowany!!Dociagne do konca miesiaca i zobacze rezultaty!!
a wiec jakąs dietka jest,redukcja trwa od prawie 2miesiecy 184cm miałem 85kg teraz mam 76kg,ale chce jeszcze z 3kg zzucić,ale do tego mam tez inny cel,żucić palenie a jak wiadomo nikotyna wspomaga metabolizm i hamuje łaknienie,jej zucenie czesto prowadzi do przytycia...wiec co wy na to?
z aerobów to biegam co 2-3 dni po3-4 km i przynosi to dobry efekt. co do złapania trochę masy mięsniowej to chyba musze trochę iść w odżywki co nie? no i dietka czy warto iść w mase jak jeszcze nie spaliłem nadmiernego tłuszczu?