dietka

W sumie poza kretą to bcaa i chyba nic więcej nie jest potrzebne o ile dietka jest git(jak kcal na plus to masa będzie) Progresja w seriach zasadniczych ale z czasem modyfikuj serie rozgrzewkowe tak, żeby nie było za dużych skoków ciężaru między seriami. W ćw pomocniczych dodajesz wtedy kiedy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas na 1-3powt.

[...] mało przetworzone danie z otrębów:), co Ty na to?? myślisz że jeśli podwoje posiłki i ewentualnie czasem dołorze np tunczyka z puszki w wodzie np z wkrojoną cebulką to czy jest szansa że dietka zadziała i zrzucę choć 3 kg, bo więcej nie chce, tylko tyle co naprawdę trzeba ale jestem jakoś bardzo oporna bądź też że się odżywiałam do tej pory

Zbijałem do zawodów :)) Poza tym w domu nie umiem odmawiać teraz tylko dopiję colę co mam i od jutra dietka :)) Serio %-) Już ładnie wyglądałem i znów się zapasłem k***a %-) Czasem się boję ,że cukrzyca mnie dopadnie od wp*****lania

No nareszcie ;) Dietka uboga jeszcze . Co tydzien ile bedziesz dodawal kcal?

Spokojnie, żyję %-) Nayebałem się, znowu nażarłem się syfu, wczoraj cąły dzień przespałem, ale od dzisiaj dietka 100% %-) Zrobiłem już 3 treningi nowym planem, ale nie miałem kiedy dać wypisek. Dzisiaj wróciłem już do Wawy i poćwiczyłem na swojej siłce ;-) Jutro z rana postaram się wszystko ogarnąć ;-)

Tradycyjnie. 1-8 prop 100mg eod 3-9 umówmy się że oxa 30mg. Rozpisz jeszcze w ankiecie dietę. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-22 17:20:54 Dietka wyglada obecnie tak 2700 kcal 800 białko 1600 wegle 300 Tłuszcz

[...] Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem/Superseria: Prostowanie przedramion w opadzie na wyciągu jednorącz 3 serie 15/10 powtórzeń Muszę stwierdzić, że CKD to bardzo fajna dietka, jak się przeżyje pierwsze dwa dni to później już jest tylko coraz lepiej - człowiek ma więcej energii, nie jest taki ospały jak przy dietach wysoko-węglowodanowych :-)

Wczoraj 1 dzień z nową dietką, strasznie dużo jedzenia dałem 50g ryżu a obiad jadłem na 3 razy. Reszta bardzo smaczna :) Bardzo dziekuję Ci deja vu za pomoc :) /SFD/2017/8/13/c0fd1d21fd684cc8b461b364cc380669.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-13 10:35:16

Panowie , macie racje nie ma co dramatyzować tylko brać cztery litery w troki i dalej robić swoje :) I tak też będzie , dietka dalej jest trzymana , może przesadzam z pestkami dyni i orzechów włoskiech po 50g dziennie nawet , bo ubogo z tłuszczami w diecie i w ten sposób je uzupełniam :) Ale teraz planuje zakupić białko sfd i np uzupełniać nim [...]

Dietka cały czas ułożona , może troszke monotonna ale trzymana ciągle w 90% :) Ok dziękuje Panowie , za pewien okres czasu zrelacjonuje znów jak wygląda sylwetka i obowody :)

Ja waze z 72,bo ostatnio schudlem,ale jakos nadrobie (teraz dietka ) Na barki robie za glowy : 20 x 20kg (rozgrzewka) 40 x 15 45 x 10 50 x 6-9 55 x ile sie da... wsumie nie da sie powiedziec ile robie powtorzen staram sie robic po 6-8 (masa :) ale to zalezy ile mam sily... pozniej hantle,wyciskanie sztangi stojac 45 kg. za karku...i wiele wiele [...]

No, niezła jesteś Smoczku. Super art. Masz sogacza. I odchudzałam się rok temu w ten sposób, co piszesz, i do tej pory waga stoi w miejscu (wahania 2-3 kg), z tym, że moja dietka miała 1700 kcalów, bo ja ćwiczę codziennie po 2-3 godz, no więc nawet 1200 by mnie zabiło, a poza tym miałam mało do zrzucenia. 7 kg poszło w ciągu 2 miesięcy, a prawie [...]

czy Ty znowu mnie testujesz??? Czy serio ułożyłeś taką dietkę na redukcję...? ( wogóle na co ma być ta dietka?) smoczek mod(ka) działu odżywianie

a co ma piernik do wiatraka , co ma robienie brzuszków do spalania tłuszczu - ćwiczeniami utrzymujesz mięśnie w formie a żey spalić tłuszcz to dietka odpowiednia i tyle ale jeśli chodzi o ćwiczenie brzucha to polecam robić go tylko w dni treningowe i najlepiej pare seryjek do przemęczenia po każdym treningu w dni wolne niech będzie wolne , daj [...]

zalezy jak bedzie z dietka i treningiem

zamierzam cwiczy cdziennie jezeli mi sie uda, jezeli nie to min. 3 x w tygodniu, dietka 1000 kcal, pozatym biegam po schodach jak chce sie wyzyc hehe :P (mieszkam na 9 pietrze)

dietka mieszana raczej, aktywnosci jak najwiecej, jezeli gdzies wychodze to zbiegam po schodach na dol a potem morduje sie na gore, w domu cwicze conajmniej 0,5 godziny + niedlugo dojdzie steper, do szkoly zasuwam na nozkach, mimo ze mam daleko, ide szybkim tepem. do godziny 15 siedze w szkolce, potem domek cos do zarcia no no i nie wiem ile mam [...]

[...] 80ww mam 105... rozumie ze mam spozywac 2g bialka na kg ,okolo 3g ww i reszta tluszczy... i nie przekraczac tych 1150 kcal... strasznie mi przykro ze nie dalam rady z twoja dietka... ale musze ja zmienic bo inaczej mam 4 dni super twojej diety a puzniej rzucam sie na owoce za ktorymi tesknie... mam nadzieje ze nadal moge liczyc na twoje porady

Oczywiscie niunia dietke mozna oceniac dopiero po 3 tygodniach ,nawet pierwsze spadki na ckd tez trwaja podobnie ,wiec sie nie przejmuj organizm musi odpowiednio na diete zareagowac wszystko z dietka oki

zawsze możesz spróbowac brzuszki, a6w... ja bez diety na redukcje oraz aerobów zmniejszyłem moj obwód z 82 na 75 chociaż z dietka bym to zrobił o wiele łatwiej, ale nie powiem musiałem sie ciezko napracowac nad tym... zrobiłem dwa razy a6w ale nie do konca gdzies w granicach 20 dnia... mnie efekt zadowala bo nie musze sie jak narazie obawiac o [...]